Jeśli o mnie chodzi, podróżowanie tak dużo, jak to możliwe, jest równoznaczne z przeżywaniem pełnego życia. Kto nie chce oglądać świata przy każdej nadarzającej się okazji? Ale jak wielokrotnie słyszeliśmy, nic w życiu nie jest darmowe i wszystko ma swoją cenę. Wstaw jet lag, z którym praktycznie każdy ma do czynienia w pewnym momencie swojego życia. Możliwe, że dobrze znasz ten termin, ale na wypadek, gdybyś potrzebował odświeżenia, oto podstawa zmiany strefy czasowej: „Jet lag może wystąpić za każdym razem, gdy podróżujemy i przekraczamy dwie lub więcej stref czasowych,„Golan Raz, szef działu globalnego zdrowia w Lycored”, wyjaśnia.Fizyczne doświadczenie, gdy pojawia się jet lag, jest wynikiem zaburzenia wewnętrznego zegara organizmu lub rytmu dobowego, które regulują nasz cykl snu i czuwania niezsynchronizowany ze strefą czasową w naszym nowym miejscu docelowym.„Zasadniczo, kiedy lecisz przez kraj, twoje ciało potrzebuje trochę czasu, aby nadrobić zaległości i jest zdezorientowane, kiedy przychodzi czas na odpoczynek.
Zamiast natychmiast upaść z wyczerpania i przegapić przyjemny dzień podróży, gdy dotrzesz do celu, istnieją sposoby, aby oszukać jet lag, aby był po twojej stronie. Na szczęście stale rozwijający się świat zdrowia i odżywiania może uratować Twój dzień dzięki suplementom na jet lag, które magicznie sprawią, że poczujesz się, jakbyś spał przez jeden dzień. "Istnieją sposoby, które mogą zminimalizować efekt podróżowania przez wiele stref czasowych, potwierdza Raz. „Obejmują one określony reżim żywieniowy, możliwe ćwiczenia fizyczne i spożywanie określonych suplementów diety”. Razem z Razem skontaktowaliśmy się z najlepszymi ekspertami w dziedzinie suplementów, aby podzielić się składnikami i witaminami, po które sięgają, gdy czują, że wkrada się jet lag. Wiesz, bez jakich produktów kosmetycznych nigdy byśmy nie podróżowali, więc czytaj dalej, aby znaleźć najlepsze suplementy na jet opóźnienie.
Melatonina
„Istnieje kilka suplementów, które mogą być pomocne, a na szczycie listy znajduje się melatonina” - wyjaśnia Erin Stokes, ND, dyrektor medyczny firmy MegaFood zajmującej się witaminami i suplementami. "Melatonina jest hormonem naturalnie wydzielanym przez szyszynkę mózgu w odpowiedzi na cykle ciemności i światła. Przyjmowanie melatoniny na 30 do 60 minut przed snem może pomóc w dostosowaniu organizmu do nowej strefy czasowej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem melatoniny lub jakiegokolwiek innego suplementu diety. ”
Aby dać ci więcej wglądu, Raz rozwija temat melatoniny i jej wpływu na nasze ciała podczas podróży: „Wśród innych funkcji, melatonina wydaje się kontrolować rytm dobowy organizmu. Rytm okołodobowy to wewnętrzny zegar organizmu, który odgrywa główną rolę w zarządzaniu czasem snu i pobudki. Kiedy podróżujemy, może to mieć wpływ na produkcję melatoniny i zużycie małych dawek. Badania pokazują, że nawet 0,5 miligrama na dawkę wystarcza suplementacji melatoniny, aby zmniejszyć fizyczne objawy jet lag. "
Chociaż 0,5 miligrama melatoniny ci pomoże, Katerina Schneider, CEO i założycielka Ritual, sugeruje więcej. „Weź trzy miligramy tuż przed snem w miejscu docelowym. W przypadku lotów międzynarodowych może to być woda”.
Pycnogenol
„Badania pokazują, że suplementacja Pycnogenolem wykazała zmniejszenie zakrzepicy żył głębokich i zakrzepicy żył powierzchownych” - wyjaśnia Raz. „Wiadomo, że objawy te są szczególnie istotne podczas długich godzin lotu w wielu strefach czasowych”.
Witamina D
„Poziom witaminy D jest ważny dla snu” - mówi Schneider. „Niedostateczna ilość witaminy D wiąże się z zaburzeniami snu i krótszym czasem snu. Uzyskanie odpowiedniego poziomu we krwi zwykle oznacza przyjmowanie 2000 jm witaminy D3 dziennie”. Wypróbuj te suplementy witaminy D (5 USD) za dzienną dawkę.
Suplementy zalecane przez ekspertów
MegaFood Dream Release 25 $ 19 $
„Możliwość spania w nocy jest kluczem do pokonania jet lag” - wyjaśnia Stokes. „MegaFood's Dream Release pomaga promować głęboki, regenerujący sen dzięki składnikom roślinnym, takim jak waleriana i mak kalifornijski”.
MegaFood B12 Energy Gummies Ginger 23 USD 18 USD
„Aby wesprzeć zarówno zdrowy poziom energii, jak i wspomaganie zdrowego trawienia, wypróbuj żelki imbirowe B12 firmy MegaFood” - mówi Stokes.
Yogi Lemon Ginger 23 $
„Mdłości i niestrawność są częstym zjawiskiem związanym z jet lagiem” - wyjaśnia Stokes. „Zapakuj torebki herbaty imbirowej i zaparz sobie filiżankę herbaty imbirowej, gdy dotrzesz na miejsce”.
Ritual Essential Vitamin for Women 30 USD
Schneider wspomniał o włączeniu do organizmu dużej ilości witaminy D, która zapewnia dobre wzorce snu. Ta witamina Essential for Women ma dokładnie to. „Kwas foliowy stosowany w Essential for Women przekracza barierę krew-mózg, podczas gdy kwas foliowy, w prawie wszystkich innych witaminach, nie” - wyjaśnia Schneider. „A kwas foliowy wiąże się z pozytywnym nastrojem. Zawsze pomaga zmniejszyć stres podczas podróży. Samo zmniejszenie stresu może pomóc w zasypianiu”.
Następnie dowiedz się, co na temat melatoniny ma do powiedzenia holistyczny ekspert ds.zdrowia i lekarz.
