Każdego miesiąca na naszej stronie internetowej, autorka bestsellerów, licencjonowany psychoterapeuta i ekspert od urody Dr. Oz Show, Nikki Walton będzie opowiadać o wszystkim, co dotyczy piękna wewnętrznego - pomoże Ci teraz rozpoznać, pokochać i być najlepszą wersją siebie. Prześlij swoje pytania do jej czatu na Instagramie @curlynikki.
Pytanie: Przeczytałem wiele książek o tym, jak ważne jest pozostawanie w chwili obecnej. Medytuję i znam techniki, ale naprawdę ciężko jest ćwiczyć, a nawet pamiętać o ćwiczeniu, gdy robi się gorączkowo. Chciałbym móc zachować czujność przez cały dzień i doświadczyć korzyści płynących z większej stabilności i spokoju. Wsparcie!
Drogi Czytelniku,
Gdybyśmy teraz siedzieli razem na plaży (sześć stóp na odcinku), rozmawiając o tym, często zapominalibyście „usłyszeć” fale. Dźwięki oceanu po prostu zanikały w tle, gdy herbata się parzała. Ale nadal są obecne. Podobnie, ten spokój, którego szukasz, jest zawsze w tle każdej chwili. Wszystko, co musisz zrobić, to pamiętać, aby to odczuwać i czuć to tak, jakby od tego zależało twoje życie - ponieważ tak jest w twoim najlepszym życiu.
Uważność jest często miejscem, w którym wielu z nas rozpoczyna podróż do przebudzenia. Ta świadomość z chwili na chwilę lub bycie świadkiem zewnętrznego i wewnętrznego doświadczenia jest piękną i konieczną praktyką. Ale moim zdaniem nie „stabilizuje się”, dopóki nie poczujesz, co jest naprawdę stabilne za tymi momentami i poza nimi. Nie możesz być uważny, dopóki nie staniesz się pełen serca!
Istnieje wspólne i niezmienne tło, niezależnie od tego, czy stoisz przy kuchennym stole, opalasz się na balkonie, czy siedzisz w toalecie. W każdym z tych mijających chwil możesz być świadomy dekadenckiego smaku Oreo (ów) w ustach i myśli o następnej kwarantannowej przekąsce, ciepła na twarzy, gdy martwisz się, czy nowy krem przeciwsłoneczny jest rzeczywiście skuteczny, lub chłód płytki pod stopami, kiedy myślisz o braku papieru toaletowego. Możesz też pójść o krok dalej i pozostać świadomym cichej radości, która jest zawsze obecna, za każdym razem i absolutnie przenika każdą z tych chwil i odpowiadających im myśli. Twoje myśli, doznania i otoczenie zawsze się zmieniają, ale coś w tle nie. Nazwijmy to Obecnością. Świadome bycie świadomym tego tła Obecność jest mniej znaną, ale super skuteczną praktyką zwaną Serdeczność.
Jeden z moich ulubionych nauczycieli, Joel Goldsmith, napisał książkę zatytułowaną Practicing the Presence: The Inspirational Guide to Regaining Sensing and a Sense of Purpose in Your Life. Odwraca uważność na głowę, przenosząc ją głębiej do serca. Zamiast po prostu ćwiczyć świadomość ulotnych, przemijających, pierwszoplanowych zjawisk (które obejmują myśli, emocje, a nawet ciało, za które bierzesz siebie), praktykujesz świadomość Obecności w tle. Ćwiczysz rozpoznawanie przestrzeni, w której toczy się życie. Skupiasz uwagę na pasku zamiast na rzęsach, na palecie zamiast na odcieniach. Utrzymujesz swoją uwagę w Sercu, podczas gdy życie robi swoje.
Kiedy w pełni zdasz sobie sprawę z tego tła, jesteś pełen spokoju, który nie pozostawia miejsca na gonitwę myśli, zmartwienia czy strach. Obecność zastępuje twoją dysfunkcję - twoja dysfunkcja była tylko brakiem twojej Obecności! Zatem twoją radością jest zachowanie pewnej świadomości pełni za kulisami. W tej praktyce odkrywasz, że zawsze jesteś już uważny, ale tylko dlatego, że stałeś się „pełen serca” - lub pełen Obecności - pierwszy.
Serdeczność to prawdziwa miłość własna; to zaufanie; jest to pokój, który przekracza wszelkie zrozumienie. To wolność, która jest dla Ciebie całkowicie dostępna tu i teraz. Wejdź w to i trwaj.
Stojąc z tobą w miłości i jako miłość,
Nik
Sprawdź podcast Nikki, New Growth, w którym wita głównych gości, aby odkryć Boską Miłość jako klucz do duchowego wzrostu, wzmocnionej służby oraz wewnętrznego i zewnętrznego sukcesu. Zapisz się na iTunes tutaj.
