Jesteśmy już świadomi, że to, co wprowadzamy do naszego ciała, wpływa na naszą skórę w takim samym stopniu, jak produkty, które na nią nakładamy. Ta wiedza często stawia nas w defensywie - wiemy, że należy unikać pewnych czynników obciążających, takich jak na przykład alkohol i cukier, ponieważ mogą one przyczyniać się do trądziku i otępienia. (Dairy Face, ktoś?)
Ale oprócz eliminowania zła, warto również być proaktywnym w kwestii tego, co jesz, ponieważ istnieje cała lista produktów do prania, które mogą faktycznie przyczynić się do jaśniejszej, jaśniejszej cery. I zostaw to Pinterestowi, który będzie gospodarzem wielu popularnych przepisów, które właśnie do tego służą.
Poniżej znajdziesz niektóre z najpopularniejszych receptur wirtualnej tablicy nastrojów na poprawę skóry, od sałatki detox z ponad 34000 odprysków po przepysznie wyglądającą miskę smoothie. Kontynuuj przewijanie, aby przyjrzeć się bliżej każdemu z nich, w tym konkretnym szczegółom, w jaki sposób mogą zmaksymalizować Twój blask.
Berry Smoothie
Każdy składnik tego różowego smoothie przyczynia się do lepszej cery. Jagody mają niską zawartość cukru i są bogate w przeciwutleniacze i witaminy, które pomagają zwalczać wolne rodniki, które często przyczyniają się do zmniejszenia ilości kolagenu i innych oznak starzenia. „Jako środki przeciwzapalne, przeciwutleniacze wspomagają organizm w procesie gojenia i zapewniają ochronę przed przyszłymi uszkodzeniami” - mówi guru skóry celebrytów Joanna Vargas.
W międzyczasie miarka greckiego jogurtu oferuje dawkę probiotyków - ponieważ coraz więcej badań potwierdza właściwości „dobrych” bakterii dla skóry, dermatolodzy przepisują probiotyki jako sposób walki z trądzikiem, trądzikiem różowatym i nie tylko. „Badania wykazały, że bakterie w jelitach oddziałują z układem odpornościowym, co prowadzi do zmian w skórze” - mówi dr Whitney Bowe. „Zawsze mówię swoim pacjentom, aby włączali pokarmy i napoje bogate w probiotyki, takie jak jogurt, zupa miso, kapusta kiszona i kombucha”.
Sałatka Detox
Sałatka detoksykująca, która przypomina słynne danie z baru sałatkowego Whole Foods, zawiera bazę kalafiora i brokułów. Jako warzywa krzyżowe skutecznie równoważą hormony i zwiększają poziom estrogenu, co z kolei może pomóc w oczyszczeniu skóry ze skazami.
Ten przepis zawiera również nasiona słonecznika, które są wypełnione witaminami wzmacniającymi cerę, takimi jak kwas foliowy, selen i witamina E.Och, i jest też przepyszny - jeśli klikniesz na obrazek, zobaczysz, że ponad 30000 użytkowników Pinteresta Zgodzić się.
woda odtruwajaca
Czego nie kochać w wodzie detoksykacyjnej? Jest ładny, nieskończenie konfigurowalny i zapewnia zwykłemu staremu H2O dodatkowe odżywienie (i sprawia, że jest też smaczniejszy). Ten popularny przepis zawiera ogórek, który jest bogaty w składniki odżywcze, które pomagają zwalczać zatrzymywanie wody i obrzęki. (Słodkich snów, worki pod oczami.)
Dodatkowa wskazówka: Zainwestuj w butelkę z wbudowanym zaparzaczem, aby zaprezentować swoją pomysłowo wykonaną wodę w spa. Jesteśmy fanami tej sportowej opcji Define (20 USD).
Sałatka z awokado i quinoa
Miałeś nas w awokado. Oprócz smaku jak eliksir bogów, kremowo-zielony owoc (tak, owoc) jest wypełniony jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, składnikami odżywczymi odpowiedzialnymi za utrzymanie naszej skóry tak pulchnej i nawilżonej, jak to tylko możliwe. Tymczasem ciemnolistne warzywa, takie jak pietruszka i rukola, są naładowane przeciwutleniaczami przeciwdziałającymi efektom starzenia, a likopen znajdujący się w pomidorach wzmacnia ochronę przed wolnymi rodnikami. Quinoa robi więcej tego samego - jest powód, dla którego super ziarno staje się coraz bardziej popularne jako składnik do pielęgnacji skóry.
Miska na smoothie z mango
Wreszcie, nic nie sprawia, że nasze serca (i kanały na Instagramie) śpiewają jak pięknie wykonana miska na smoothie. Ta jest wzbogacona nasionami chia, które zapewniają solidną dawkę kwasów tłuszczowych omega, a także kiwi, które zawiera duże ilości rozjaśniającej skórę witaminy C. Słowo dla mędrców: mango i banan są bogate w naturalny cukier, więc jest nie ma już potrzeby dosładzania tego pysznego śniadania.
