Słowo „detoks” nabiera rozmaitych znaczeń. Mówiąc potocznie, jest to uniwersalne określenie dla każdego narzędzia, procesu lub diety, które mogą pomóc pozbyć się z organizmu niepożądanych substancji, takich jak alkohol, rafinowane cukry i wzdęcia (pomyśl o wypoceniu kaca w saunie). Nierzadko zdarza się, że celebryci promują „herbatki detoksykacyjne” na Twoim kanale na Instagramie lub natrafiają na przepis na „koktajl detoksykacyjny” na Pintereście. Ale mówiąc naukowo, detoksykacja to proces usuwania niebezpiecznych substancji chemicznych z organizmu, proces wykonywany przez wątrobę i nerki. Tak więc prawdziwy detoks zdarza się (przynajmniej w oczach środowiska medycznego), jeśli wątroba i / lub nerki nie funkcjonują prawidłowo, gdy lekarz zaleciłby kurację uzupełniającą naturalne procesy w narządach i pozbawiając organizm toksyny.
Mając to na uwadze, nie oznacza to, że rozpoczęcie dnia od ulubionego koktajlu detoksykacyjnego jest na nic. Chociaż może nie uwolnić organizmu od toksyn (jak sugeruje nazwa), nie oznacza to, że nie pomaga ci poczuć się lżejszym i bardziej energicznym przez cały poranek. Ogólny konsensus wśród lekarzy i dietetyków jest taki, że jeśli metoda „detoksykacji” nie wpływa negatywnie na twoje zdrowie (i sprawia, że czujesz się dobrze), to zazwyczaj nie ma nic złego w kontynuowaniu tej rutyny. Najnowszą metodą detoksykacji należącą do tej kategorii jest detoksykacja stóp, która teoretycznie ma pomóc w eliminacji toksyn z organizmu poprzez dno stóp poprzez jonową kąpiel stóp, wkładkę, maskę do stóp lub kąpiel. Chociaż lekarze i badacze zgadzają się, że rzekome korzyści z odtruwania stóp są nieudowodnione, zgadzają się również, że detoksykacja stóp nie jest niebezpieczna, a pochwały od użytkowników wystarczą, aby wzbudzić nasze zainteresowanie. Przeczytaj więcej o wszystkim, co trzeba wiedzieć o detoksykacji stóp, w tym o tym, co badania mówią o praktyce i jak przeprowadzić własną detoksykację stóp w domu.
Co to jest detoks do stóp?
Detoksykacja stóp to proces, w którym użytkownik próbuje usunąć toksyny z organizmu, wyciągając cząsteczki z krwi przez podeszwy stóp. Proces jest niesprawdzony, ale społeczność medyczna ogólnie uważa, że jego wypróbowanie jest bezpieczne, o ile nie masz istniejącego stanu zdrowia.
Typowe metody detoksykacji stóp
Istnieje wiele sposobów przeprowadzania detoksykacji stóp w domu, od zainwestowania w urządzenie jonowe po samodzielne majsterkowanie do kąpieli i masek. Poniżej znajdują się cztery najpopularniejsze metody, z których wszystkie można wykonać w domu. Z tych czterech metod kąpiel stóp jonowych jest najpopularniejsza i najbardziej krytykowana.
- Jonowe kąpiele stóp (najpopularniejsze)
- Podkładki do detoksykacji stóp
- Sól Epsom moczy się
- Maski gliniane
Rzekome zalety domowych detoksykacji stóp
Pamiętaj, że jest niewiele badań dotyczących skuteczności odtruwania stóp, więc te korzyści są nieudowodnione. Jednak osoby, które chwalą detoksykację stóp, twierdzą, że mogą skorzystać z:
- Ogólne uczucie odprężenia
- Zmiękczone, mniej opuchnięte stopy
- Usuwanie szkodliwych toksyn, takich jak metal i tytoń
- Zwiększona odporność
- Ulga od przewlekłej choroby i bólu
- Utrata masy ciała
Jak to działa
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zainwestować w wannę do kąpieli, czy zrób własną maskę, detoks do stóp ma na celu wyeliminowanie toksyn organizmu przez podeszwy stóp. Oto jak działają najpopularniejsze metody jonowych kąpieli stóp.
„Detoksykacja stóp (lub detoksykacja jonowa lub detoksykacyjna kąpiel stóp) to terapia wykorzystująca elektrolizę wody do generowania jonów w misce z wodą przy zanurzonych stopach” - mówi Neill Moroney, współwłaściciel i prezes A Major Difference (AMD). AMD jest firmą odpowiedzialną za jedną z najlepiej sprzedających się (i wirusów TikTok) jonowych kąpieli do stóp, IonCleanse.
AMD IonCleanse 1995 USD
Moroney kontynuuje: „Kiedy włączasz IonCleanse firmy AMD, urządzenie generuje przepływ czystego, przefiltrowanego prądu do ciepłej wody wodociągowej (zazwyczaj do wody dodaje się również niewielką ilość soli w celu uzyskania przewodności). Ten prąd 1 ) pomaga stymulować reakcję relaksacyjną w organizmie oraz 2) jonizuje wodę. Jony wytwarzane przez prąd w wodzie wyciągają z organizmu do wody przeciwnie naładowane toksyny. Dodatkowo odkryliśmy, że proces ten umożliwia ciała na lepsze odtruwanie nawet po zakończeniu sesji. Na przykład, dwa do pięciu dni po oczyszczeniu zobaczysz wyższy poziom wydalania metali ciężkich z moczem ”.
Jeśli widziałeś IonCleanse (lub podobne, konkurencyjne modele) w TikTok lub gdzie indziej, prawdopodobnie znasz kilka iteracji następujących, aczkolwiek dość niepokojących obrazów:
„Wizualnie woda zaczyna się czysta i zazwyczaj kończy się dość obrzydliwym asortymentem kolorów, tekstur, a czasem nawet zapachów” - mówi Moroney. „Zjawisko to jest również naszą przysłowiową„ piętą achillesową ”, ponieważ woda zmienia kolor ze stopami lub bez. Sceptycy wskazują na ten fakt jako jedyną podstawę obalania technologii. W AMD robimy wszystko, co w naszej mocy, aby omówić to z naszymi klientami wcześniej. zakup. Wskazujemy również na nasze badania, które pomogą zbudować zaufanie do skuteczności naszego systemu ”.
Co badania mówią o odtruwaniu stóp
Jeśli chodzi o jonowe kąpiele stóp, zwolennicy detoksykacji stóp uważają, że zmiana koloru wody jest oznaką toksyn (takich jak metale ciężkie) opuszczających organizm przez stopy. Jednak prawdą jest to, co mówi Moroney - woda zmieni kolor, nawet jeśli nie włożysz stóp do wanny.
Przeprowadzono bardzo niewiele badań dotyczących odtruwania stóp, więc trudno jest stwierdzić, czy wszystko działa, czy nie. Na przykład w badaniu z 2012 roku „nie znaleziono dowodów na to, że jonowe kąpiele stóp pomagają w usuwaniu toksycznych pierwiastków z organizmu poprzez stopy, mocz lub włosy”. W tym samym badaniu stwierdzono również, że kąpiele prawdopodobnie nie spowodują żadnych obrażeń ciała i dlatego są bezpieczne do wypróbowania (dla większości ludzi).
W międzyczasie badania przeprowadzone przez AMD w 2008 roku wykazały, że „dostarczyły wystarczających danych do wykazania, że klienci używający IonCleanse firmy AMD mieli statystycznie istotne zmniejszenie zawartości toksycznych pierwiastków we krwi w porównaniu z tymi, którzy nie używali IonCleanse firmy AMD”. Odnośne „pierwiastki toksyczne” obejmowały średnio 46% redukcję aluminium i 24% redukcję kadmu. Chociaż badanie jest krytykowane ze względu na potencjalny konflikt interesów (AMD sprzedaje te same kąpiele do stóp, które zostały użyte w badaniu), badanie zostało przeprowadzone przez dwóch wykwalifikowanych doktorów.
DIY Przepisy na detoksykację stóp
Jeśli wolisz nie inwestować w jonową kąpiel stóp, możesz wypróbować inne, bardziej przyjazne dla majsterkowiczów sposoby. Przede wszystkim znajdź nasze ulubione maski i peelingi, które zmiękczają stopy, koją popękane pięty i łagodzą ból mięśni. (Pamiętaj tylko, że to faktycznie nie "odtruwa" twoich stóp, ponieważ twierdzenia o tym procesie są nieudowodnione).
Maska do stóp z węgla drzewnego
Prawdopodobnie masz już maskę na twarz z węgla drzewnego, ukrytą gdzieś w apteczce. Węgiel aktywowany jest używany od dziesięcioleci do usuwania zanieczyszczeń ze skóry i jest bezpieczny do stosowania również na stopach. Spróbuj nałożyć maskę na podeszwy stóp, szorując maskę po wyschnięciu, aby uzyskać efekt zmiękczenia i złuszczania.
Maska do stóp z glinki bentonitowej
Podobnie jak glinka bentonitowa stosowana na skórę głowy od wieków, jest również bezpiecznym składnikiem odtruwającym stopy. Połącz 1/2 szklanki glinki bentonitowej, sześć łyżek octu jabłkowego i trzy łyżki wody, aby stworzyć idealną maskę o konsystencji glinki. Pozostaw go na stopach, aż mieszanina zacznie wysychać i pękać, a następnie wytrzyj ją.
Możesz dodać swoje ulubione olejki eteryczne do dowolnej z tych mieszanek, aby dostosować przepis do swoich potrzeb. Lawenda jest zalecana dla wzmocnienia ogólnego odprężenia, a olejek z drzewa herbacianego (i jego naturalne właściwości przeciwbakteryjne) jest zalecany do oczyszczania.
Moczenie solne Epsom
Aby uzyskać kojący efekt, spróbuj napełnić dużą miskę (lub wannę) gorącą wodą i solą gorzką. Moczenie solne Epsom jest często polecane na obolałe mięśnie, co sprawia, że jest to doskonała opcja dla zmęczonych, przepracowanych stóp.
Podkładki do detoksykacji stóp
Chociaż możesz kupić wkładki do detoksykacji stóp online (z bardziej zaawansowanymi składnikami, które są trudniejsze do zdobycia indywidualnie), są one również dość łatwe do samodzielnego wykonania. Aby stworzyć własną, musisz przyciąć muślin, aby pasował do podeszew stóp, a następnie namoczyć materiał w jednej z powyższych mieszanek. Pozostaw maskę DIY na około 20 minut, a następnie spłucz pozostałe pozostałości.
Ostatnie wynos
Twierdzenia, że kibice mówią o jonowych kąpielach stóp (najpopularniejszym sposobie odtruwania stóp) są niesprawdzone, ale urządzenia te też nie są niebezpieczne. Ogólny konsensus wśród społeczności naukowej jest taki, że powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli masz istniejący stan zdrowia, ale w większości przypadków regularne odtruwanie stóp jest bezpieczne. Rzekome korzyści płynące z innych, tańszych metod detoksykacji (takich jak samodzielne moczenie stóp i peelingi) również nie zostały udowodnione, ale nie są też niebezpieczne. W rzeczywistości wielu użytkowników twierdzi, że po sesji czuje się bardzo zrelaksowany. Użytkownicy zgłaszają również szereg innych niesprawdzonych korzyści, takich jak utrata masy ciała oraz ulga w bólu i chorobach.
Jeśli chcesz zobaczyć, o co w tym wszystkim chodzi, możesz mieć pewność, że detoksykację stóp w domu można łatwo przeprowadzić. (Jednak lepiej jest zachować ostrożność i najpierw skonsultować się z lekarzem). Po prostu poproś o badania kryjące się za tą praktyką - ponownie, żadne z twierdzeń nie zostało naukowo udowodnione, zanim zainwestujesz w drogie urządzenie.
(Ed. Uwaga: nasza strona internetowa skontaktowała się z kilkoma praktykami w sprawie skuteczności detoksykacji stóp, ale odmówili komentarza)
Piłem herbatę fit zatwierdzoną przez Kardashian przez 14 dni - tak się stało
