Większość ludzi ma w pewnym momencie swojego życia pragnienie zapobiegania i odwracania wypadania włosów, a dla niektórych może to być moment ogromnego stresu. Przerzedzenie włosów jest zwykle kojarzone głównie z mężczyznami, ale miliony kobiet na co dzień też borykają się z tym problemem.
Wszyscy widzieliśmy okropne infomerciale obiecujące cudowne pigułki, które zapewniają długie, soczyste loki lub gwarantują, że przeszczep włosów jest najlepszą opcją. Jeśli obawy dotyczą zarówno bezpieczeństwa, jak i przystępności cenowej, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie terapie faktycznie zapobiegają wypadaniu włosów i odwracają je.
01 z 04Związek między dietą a wypadaniem włosów
Głównym czynnikiem w zapobieganiu wypadaniu włosów jest dieta. Nasze włosy są produktem ubocznym naszego ciała i składają się głównie z białka oraz długich łańcuchów aminokwasów i wiązań peptydowych. Aby właściwie karmić te struktury, wymagana jest zdrowa, dobrze zbilansowana dieta.
Trzymanie się z dala od niezdrowej i przetworzonej żywności to świetny fundament, ale dodanie dodatkowych składników odżywczych, aby zachęcić do zdrowego wzrostu włosów, da najlepsze rezultaty. Poniżej znajduje się lista zdrowej żywności i składników odżywczych dla włosów.
- Białko: Nasze włosy składają się w 90% z białka, dlatego ważne jest, aby włączyć je do naszej diety. Kiedy myślimy o białku, nie zawsze musisz wybierać różnorodność zwierząt. Liściasty, zielony szpinak zawiera dużo białka roślinnego, które również wystarczy.
- Dodaj żelazo i cynk: Żelazo jest odpowiedzialne za przenoszenie tlenu do mieszków włosowych. Pomaga również organizmowi wykorzystywać białko do wzrostu i budowy mocnych włosów. Cynk wspomaga organizm w regeneracji i odrastaniu włosów oraz utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych włosa. Możesz wziąć suplement cynku, ale naturalne źródła, takie jak masło orzechowe, pestki dyni i ciecierzyca, są jeszcze lepsze.
- Nie wycinaj zdrowych tłuszczów: Dodanie zdrowych tłuszczów do diety jest niezwykle ważne dla wzrostu włosów. Tłuszcz pomaga organizmowi przyswajać witaminy, które są niezbędne dla zdrowych włosów. Skoncentruj się na jedzeniu tłuszczów nienasyconych, takich jak Omega 3.
- Witamina C: Witamina C jest wykorzystywana przez organizm do budowy kolagenu, który jest niezbędny do produkcji nowych komórek włosów. Niedobór witaminy C może powodować osłabienie i łamliwość włosów.
- Biotyna i witaminy z grupy B.: Naukowcy nie są do końca pewni, jak to działa, ale wykazano, że przyjmowanie niektórych suplementów witamin z grupy B, takich jak biotyna, przyspiesza wzrost włosów. Magiczna liczba wydaje się wynosić około 5000 mcg i należy ją przyjmować codziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Krzemionka: Krzemionka jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla włosów i skóry. Krzemionka pomaga włosom zachować elastyczność, a także naprawia zniszczone włosy i mieszki włosowe. Najłatwiejszym sposobem wprowadzenia krzemionki do diety jest codzienne przyjmowanie jednej łyżki stołowej ziemi okrzemkowej.
Przestań się stresować
Jak na ironię, uczucie stresu związanego z wypadaniem włosów jest również najgorszą rzeczą, jeśli chodzi o zapobieganie mu. Długotrwałe okresy stresu powodują, że organizm przechodzi w tryb przetrwania. Cała energia i składniki odżywcze twojego ciała są wykorzystywane do utrzymania podstawowych funkcji ciała i narządów, dzięki czemu włosy są chronione i nieosłonięte.
W skrajnych przypadkach u klientów pojawią się plamy łysienia, które powodują wypadanie włosów w duże plamy. Dobra wiadomość jest taka, że po wyleczeniu organizmu ze stresu wypadanie włosów związane ze stresem ma tendencję do odwracania się po kilku miesiącach, choć nie zawsze tak jest.
03 z 04Ogranicz nadmierną stylizację i szkodliwe zabiegi
Nadmierne rozjaśnianie, prostowanie chemiczne i trwała ondulacja mogą prowadzić do zniszczenia włosów i złamań. Ciągłe używanie prostownic, lokówek i mocne odgarnianie włosów może prowadzić do tego samego losu.
Bardzo ważne jest, aby nauczyć się chronić włosy, jeśli robisz którąkolwiek z tych rzeczy. Jeśli włosy stają się łamliwe w wyniku zabiegów chemicznych lub nadmiernej stylizacji, wypróbuj odżywkę białkową lub produkt, taki jak Olaplex (56 USD) (więcej o tym, czym jest Olaplex i co robi tutaj). Jeśli musisz użyć prostownicy, zalecamy GHD Platinum + Professional Performance Styler (249 USD), który dodaje blasku przy 70% mniejszych uszkodzeniach i jest utrzymywany w optymalnym 375 stopniach.
04 z 04Stosuj kliniczne zabiegi na porost włosów
Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które mogą pomóc we wzroście i wypadaniu włosów. Te produkty są poważnymi rzeczami i zawsze powinny być używane zgodnie z zaleceniami. Jeśli tak, niektóre z nich naprawdę działają.
- Propecia: Wykazano, że Propecia daje rezultaty w ciągu 3-12 miesięcy po ciągłym stosowaniu. Zła wiadomość jest taka, że to tylko dla mężczyzn. Propecia i jej skutki uboczne powinny zostać dokładnie przeanalizowane przed rozpoczęciem tego schematu wypadania włosów.
- Rogaine: Rogaine to świetna opcja zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Substancja czynna nazywa się Minoxidil i wykazano, że stymuluje wzrost włosów i spowolnienie łysienia. Wykazano, że minoksydyl działa najlepiej u osób poniżej 40 roku życia, u których niedawno nastąpiła utrata włosów. Rogaine jest prosty i łatwy w aplikacji i ma postać pianki, którą codziennie wciera się w skórę głowy.
