Po pierwszych zajęciach Pilatesa około miesiąc temu, uważam, że oficjalnie jestem ostatnim człowiekiem w Los Angeles, który wskoczył na reformatora. Nie jest tajemnicą, że zajęcia grupowe to nie moja sprawa (dowód), więc kiedy zespół naszej strony internetowej zaplanował prywatne zajęcia w nowym, fajnym miejscu Pilates w Los Angeles, Studio Elevate, nie wiedziałem, czego się spodziewać. Szczerze mówiąc, nigdy nie byłem pewien, z czym w ogóle wiąże się Pilates: czy to było jak joga? Jak podnoszenie ciężarów? A jakie były te gigantyczne urządzenia na kołach?
Koledzy lub dwaj koledzy uprzejmie wyjaśnili, że pilates jest trochę jak joga, ale bardziej skupia się na wzmacnianiu mięśni rdzeniowych ciała w celu zwiększenia elastyczności, lepszej postawy i wyglądu długich, umięśnionych mięśni. Możesz ćwiczyć pilates na macie do jogi (inaczej pilates podłogowy) lub na maszynie do ćwiczeń (aka, pilates reformator), wyjaśnili. Zanim pojawiliśmy się w minimalistycznym, biało-niebieskim studio Elevate, poczułem się nieco bardziej pewny tego, co ma nadejść. Ale okazuje się, że miałem wkroczyć w zupełnie nowy świat transformacyjnej sprawności.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o Studio Elevate, wyjątkowych i różnorodnych zajęciach, które oferują, oraz o moim doświadczeniu w próbowaniu i przetrwaniu.
Co to jest Studio Elevate?
Studio Elevate to ekskluzywne studio Pilates w East Culver City w Los Angeles. Łączą one wzmacniające i tonizujące korzyści płynące z wytrzymałościowego Pilatesu na całe ciało z elastycznością, uważnością i ćwiczeniami cardio, aby zapewnić trening, który naprawdę poprawia twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Tak więc, jeśli myślisz, że Studio Elevate to tylko kolejne typowe studio Pilates - jak naiwnie myślałem - pomyśl jeszcze raz. W rzeczywistości, kiedy przyjechaliśmy, a ja właśnie zaczynałem czuć, że rozumiem, po co się pakuję, założycielka marki, Leah Kitching, natychmiast powiedziała nam, żebyśmy nie myśleli o wszystkim, co myśleliśmy, że wiemy o Pilates. Obiecała, że Studio Elevate jest inne, obiecała - oczywiście fizyczne studio było szykowniejsze i bardziej nastrojowe niż większość zajęć Pilates, ale zapewniła, że trening będzie również trudniejszy. „Prawdopodobnie nie będziesz w stanie chodzić przez kilka dni” - ostrzegła nas ze złowieszczym uśmiechem. Dlatego właśnie klienci Studio Elevate są najbardziej źli.
Korzyści z ćwiczeń w Studio Elevate
Po co poddawać się torturom? Cóż, korzyści są niezaprzeczalne. „Nasze zajęcia są trudniejsze” - mówi Kitching. „Jesteśmy studiem pilatesu opartym na wytrzymałości, więc wyczerpujemy mięśnie do porażki, więc natychmiast widzisz rezultaty”. Myślę, że moje wciąż drżące mięśnie mogą o tym świadczyć.
Oto jednak interesująca rzecz: mimo że ruchy były trudne, instruktor był w stanie pomóc mi zmodyfikować każdy z nich, abym mógł to zrobić fizycznie, nie wyglądając, jakbym się trzepotał (w przeciwieństwie na przykład do jogi lub aerobiku tanecznego, które czasami zmusić mnie do całkowitego wyłączenia). Ruchy nie były zbyt szybkie ani niewygodne, ale wyraźnie czułem, jak atakują moje mięśnie w czasie rzeczywistym, co było zachęcające. Ani razu nie zastanawiałem się nad celem jakiegoś konkretnego ruchu: dzięki pomocnym instrukcjom Kitchinga każdy z nich czuł się celowy i nastawiony na wyniki. Pod koniec 50 minut moje nogi były jak galaretka (i tak, przez kilka dni byłem szalenie obolały), ale byłem zaskoczony, jak przyjemne było to całe doświadczenie.
Kitching zawdzięcza to pozytywne wrażenie wyjątkowemu doświadczeniu studyjnemu Elevate, które, jak mówi, jest zupełnie inne niż w jakimkolwiek innym miejscu w Los Angeles. „Stworzyliśmy przestrzeń, która daje poczucie spokoju i transformacji” - wyjaśnia. „Sala do ćwiczeń jest prywatna z przyciemnionym światłem i jaskrawoniebieskim neonem. Wciągamy w przestrzeń elementy jogi, takie jak oddychanie i ustalanie intencji na początku zajęć”. Kitching mówi, że rzuca wyzwanie klientom także poza typowy aksjomat „dasz radę”. „Rzucamy wyzwanie naszym uczniom na poziomie instynktownym - dlaczego tu jesteś?” Dla mnie to mieszanka spokojnej, niemal duchowej atmosfery i naprawdę efektywnego treningu, która sprawia, że ludzie w całym Los Angeles są uzależnieni od Studio Elevate.
Opcje klas
Częścią tego, co sprawia, że Studio Elevate jest gorącym studiem Pilates w Los Angeles, jest jego wyjątkowy zestaw 50-minutowych zajęć. Klasa dla początkujących nazywa się Reform Fundamentals i jest „klasą dla początkujących, która uczy nowego ucznia obsługi maszyny” - mówi Kitching. Następna jest Reform Sculpt, która „ma być wyzwaniem, ale skupia się na użyciu bardziej tradycyjnych ruchów w celu dostrojenia ciała”. Jest też Reform and Ride, który jest w połowie spinem i pół Pilatesem (więc L.A., nie?). Następnie jest Siła i Rozciąganie, intensywny trening obejmujący 20 minut głębokiego rozciągania.
Ale najtrudniejszą klasą w Studio Elevate jest Reform Strength, która wykorzystuje reformer do „bardzo intensywnego” treningu „bez fanaberii, bez„ dziewczęcych ”ruchów”. Z jakiegoś bezbożnego powodu była to klasa, do której zapisały się nasze dziewczyny z witryny. Powiedzmy tylko, że kiedy wskoczyłem na mojego reformatora, dziękowałem moim szczęśliwym gwiazdom, że nie było tam obcych, którzy mogliby się ze mnie śmiać, gdy niezmiennie wymiotowałem lub spadałem z maszyny.
Przejdźmy do sedna: klasa siły reformatora kopnęła mnie w tyłek. Nie mówmy o tym, że prawie wyskoczyłem z maszyny może sześć razy - to trudne rzeczy! Ale same ruchy były ciągłe. (Jeśli jesteś amatorem jak ja, takie ruchy obejmowały używanie ciężarków i taśm oporowych przymocowanych do reformera, aby rzucić wyzwanie swoim ramionom, nogom, mięśniom brzucha i mięśni, których nawet nie mogę nazwać).
Mimo że głos Kitchinga był miękki, a muzyka wibrująca, trening nie pozwolił na chwilę lenistwa. Nawet przy najmniejszym obciążeniu każdego ruchu moje mięśnie trzęsły się jak liść przy 10 powtórzeniach.
Jak przygotować się do pierwszej klasy
Być może w tym momencie cię wystraszyłem, ale szczerze mówiąc, było to wspaniałe doświadczenie - i wróciłem. Powinieneś przynajmniej spróbować, jeśli możesz. Pierwszym krokiem jest utworzenie konta na ich stronie internetowej, podpisanie zrzeczenia się i zarejestrowanie się na zajęcia, które chcesz wziąć. Możesz nosić wszystko, w czym czujesz się komfortowo podczas ćwiczeń, ale wymagane są przyczepne skarpetki. Jeśli ich nie masz, niektóre sprzedają na miejscu. Powinieneś także zabrać ze sobą butelkę wody. Co najważniejsze, przyjdź co najmniej 5-10 minut wcześniej na pierwsze zajęcia, abyś mógł się zorientować i przedstawić się instruktorowi. Zamykają drzwi do studia, gdy tylko zaplanowano rozpoczęcie zajęć, aby zminimalizować przerwy, więc późne wejście jest niedozwolone. Początkujący są mile widziani, ale Kitching radzi początkującym pilates, aby najpierw rozważyli co najmniej jedną prywatną sesję, aby uzyskać wiele indywidualnych wskazówek na początku podróży.
Ceny
Studio Elevate to ekskluzywne, butikowe studio, więc nie jest tanie. Ceny zaczynają się od około 299 USD / miesiąc za nieograniczone półprywatne zajęcia grupowe. Możesz też kupić pakiet 10 zajęć za 350 USD lub jedną za 45 USD. Dostępne są również sesje prywatne. Za 49 USD miesięcznie oferują również nieograniczony dostęp do swojej biblioteki obejmującej ponad 80 zajęć na żądanie, z których można skorzystać w zaciszu własnego domu - chociaż nie będzie można spróbować swoich sił w reformatorze. Możesz wypróbować transmisję strumieniową w 7-dniowym okresie próbnym za 15 USD.
Ostatnie wynos
Nigdy w życiu nie rozważałem zapisania się na członkostwo Pilates, ale gdybym miał to gdziekolwiek zrobić, byłby to w Elevate. Chodzi mi o to, że całe moje ciało było bardziej stonowane już po jednych zajęciach. Robienie tego raz w tygodniu lub częściej niewątpliwie przyniosłoby niesamowite rezultaty. Zajrzyj do mnie za sześć miesięcy: być może jestem po prostu najnowszym uzależnionym od Studio Elevate w Los Angeles.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń dla osób bez czasu, energii i motywacji
