W dzisiejszych czasach jesteśmy w pełni świadomi tego, że piękno zaczyna się od wewnątrz, zarówno dosłownie, jak iw przenośni. Mówiąc dosłownie, to, co wkładamy do naszych ciał, ma taki sam wpływ na nasze włosy, skórę i paznokcie, jak to, co nakładamy na nasze ciała. Przykład: obecne szaleństwo na temat suplementów kosmetycznych.
Te gryzaki, żelki i pigułki zawierają składniki, które wcześniej kojarzyły nam się tylko z pielęgnacją skóry, takie jak biotyna i kolagen, i obiecują uelastycznić naszą skórę, pomóc naszym włosom urosnąć do długości Seleny Gomez i nadać nam paznokcie twarde jak diament. Trudno nie uwierzyć w szum (przyznajemy, że też jesteśmy tego winni). Jedyne pytanie - czy te firmy mówią prawdę? Okazuje się, że jest bardzo niewiele badań potwierdzających związek między tymi suplementami kosmetycznymi a ich twierdzeniami.
Aby to zbadać, rozmawialiśmy z dr Luke Bucci, wiceprezesem ds. Badań i rozwoju w firmie Ritual, zajmującej się żywieniem; oraz dr Josh Zeichner, dyrektor ds. badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w Mt. Szpital Synaj w Nowym Jorku. Poprosiliśmy ich o podzielenie się „upiększającymi” witaminami, które są ich zdaniem najbardziej przereklamowane. Słowo dla mądrych: Możesz odstawić ten napój kolagenowy.
Przewijaj, aby zobaczyć najbardziej przereklamowane witaminy kosmetyczne, według ekspertów.
Biotyna
Dzięki nieustannym sponsorowanym postom na Instagramie i ogólnemu szumowi urodowemu biotyna kojarzy nam się teraz z długimi, lśniącymi włosami. Z wyjątkiem, cóż, może nie powinniśmy. „Obecna w prawie każdej recepturze dla urody i skóry, biotyna nigdy nie wykazała korzystnego wpływu na wygląd lub zdrowie skóry, poza rzadkimi chorobami związanymi z niedoborami” - wyjaśnia dr Bucci ku naszemu przerażeniu.
Biotyna, znana również jako witamina B7 lub witamina H, występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak łosoś, liściaste warzywa i żółtka jaj. Ponieważ odgrywa rolę we wzroście komórek, ludzie od dawna reklamują jego zdolność do wspomagania wzrostu włosów do długości podobnej do Roszpunki. Chodzi o to, że jest bardzo niewiele badań, które dowodzą, że faktycznie robi to, co twierdzi, chyba że dzieje się tak w przypadku skrajnego niedoboru biotyny.
„Jeśli chodzi o (stosowanie witamin z grupy B do) zdrowia skóry, przeciwdziałania efektom starzenia i poprawy ciemnych plam, mamy niewiele informacji” - mówi dr Zeichner. „Najlepszą rekomendacją jest dobrze zbilansowana dieta bogata w witaminy, składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe omega-3 i białko”. Bucci zgadza się z tym, mówiąc: „Kiedy widzisz biotynę w suplemencie, wszystko to naprawdę kosztuje cię więcej i zajmuje niepotrzebne miejsce na składniki, które rzeczywiście mają sens!”. O.
Beta karoten
Beta-karoten to pomarańczowo-żółty pigment, który nadaje warzywom takim jak marchewka bogate kolory. Organizm ludzki przekształca ją w witaminę A (retinol), co czyni ją prekursorem witaminy A. Witamina A jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego i zdrowych błon śluzowych, co sugerowałoby, że również beta-karoten powinien do tego prowadzić . Nie tak jest, według Bucci.
„Beta-karoten w bardzo wysokich dawkach doustnych (ponad 100 000 IU, gdy normalne spożycie wynosi 5000 IU) chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV, ale jest to niepraktyczna dawka z własnym zestawem problemów” - mówi. „W wystarczająco wysokich dawkach beta-karoten może sprawić, że dłonie i podeszwy będą pomarańczowe”. Innymi słowy, istnieją inne, lepsze sposoby na uzyskanie lepszej skóry, które nie obejmują dłoni Oompa Loompa.
Witamina A
Mówiąc o witaminie A, powinniśmy przyjmować ją doustnie dla lepszej skóry, prawda? Źle. „Formy retinolu witaminy A przyjmowane doustnie mają pewne dowody na zmniejszenie trądziku, ale tylko w dużych dawkach” - mówi Bucci. „Ponieważ stanowią one pewne zagrożenie dla zdrowia, nie są zalecane do użytku ogólnego. W rzeczywistości spożywanie zbyt dużej ilości retinolu może powodować wady wrodzone i ból kości”. Zeichner zgadza się, mówiąc: „Na przykład duże dawki witaminy A mogą prowadzić do wysuszenia skóry i wrażliwości na słońce, a także mogą wpływać na wątrobę”. Rzeczy, do których nie potrzebujemy naszych suplementów kosmetycznych: zaostrzyć nasze wątroby, które już pracują w nadgodzinach, aby zrekompensować nasze nawyki związane z winem.
Kolagen
Kolagen równie dobrze można nazwać molekułą młodości. Urodziliśmy się z tym, a wraz z wiekiem to tracimy. Dlatego jego spożywanie wydaje się być dobrym rozwiązaniem, a to wyjaśniałoby, dlaczego gryzaki i napoje kolagenowe są tak popularne… z wyjątkiem faktu, że nie ma danych wskazujących, że suplementy kolagenowe mają jakikolwiek znaczący wpływ na zdrowie skóry. Ups.
„W jelitach kolagen jest rozkładany na aminokwasy” - mówi Zeichner. „Te aminokwasy mogą być wchłaniane do krwiobiegu, ale nie jest jasne, czy są one w wystarczająco wysokim stężeniu, aby rzeczywiście zapewnić budulec nowego, zdrowego kolagenu w skórze.” Wrócimy teraz do stosowania naszych dermarollerów, dzięki.
Witamina C
Serum z witaminą C obiecuje rozjaśnić ciemne plamy i otępienie, ale co z witaminą C przyjmowaną doustnie? Bucci wyjaśnia, że witamina C (zwana również kwasem askorbinowym) przyjmowana w dużych dawkach (od 1000 do 3000 miligramów dziennie) może pomóc w naprawie i gojeniu się skóry. Jednak, ponieważ tak duże dawki są potrzebne, aby zobaczyć efekty, mówi, że stosowanie witaminy C na skórę zostało ograniczone do osób, które mają jej niedobór lub niedawno przeszły operację. Z drugiej strony Zeichner twierdzi, że przyjmowanie dużych dawek witaminy C doustnie może wcale nie pomóc skórze. Dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania, będziemy otrzymywać naszą witaminę C z pożywienia, które jemy naturalnie iw postaci surowicy.
Cynk
Możesz kojarzyć cynk jako składnik SPF odpowiedzialny za chronione nosy ratowników, ale według Bucci ma on również kluczowe znaczenie dla naprawy i gojenia się skóry, gdy jest przyjmowany również doustnie. Ale jest haczyk: działa tylko wtedy, gdy masz niedobór cynku. „Samo dodanie dodatkowej ilości cynku, aby pomóc skórze, nie przynosi żadnych realnych korzyści, może z wyjątkiem trądziku” - mówi. „Poza tym można go łatwo przedawkować, co powoduje nudności”.
Kontynuuj przewijanie, aby kupować niektóre z naszych suplementów, bez fałszywych obietnic.
The Beauty Chef Inner Beauty Powder $ 70
Wykonany z białek roślinnych, superowoców, warzyw, alkalizujących warzyw, probiotyków i nie tylko, ten wegański proszek odżywia Twoje ciało i smakuje wyśmienicie w połączeniu z porannym smoothie.
8G Essential Greens Booster 14 USD
Ta musująca tabletka smakuje jak napój gazowany i zawiera dzienną porcję ośmiu niezbędnych warzyw. Przeczytaj więcej o inspirującej historii 8G.
Sun Potion Mucuna Pruriens Dopamine Bean 47 USD
Ten organiczny proszek jest naturalnym środkiem poprawiającym nastrój i odstresowującym, wykonanym z L-dopy, aminokwasu, który zamienia się w dopaminę w mózgu. Dopamina reguluje ośrodki nagrody i przyjemności w mózgu i jest powiązana z lepszą jakością snu i ogólnym samopoczuciem. Innymi słowy: więcej, poproszę.
Czy byłaś zaskoczona którąkolwiek z tych witamin kosmetycznych? Kliknij tutaj, aby kupować najlepsze serum, które pomogą Twojej skórze błyszczeć od zewnątrz.
