Szacujemy, że około 3% populacji latających autokarami dobrze śpi w samolotach. Ta liczba jest w 100% wymyślona, ale po prostu nie ma sposobu, aby więcej niż niewielka część pasażerów potrafiła wygodnie spać w samolocie (bez czegoś, prawda?). O ile nie lecisz pierwszą klasą, twoje doświadczenie na wysokości 35 000 stóp na niebie jest zwykle ograniczone do ciasno upakowanego układu siedzeń z każdą próbą zaśnięcia przerywaną przez otaczających pasażerów wpadających na ciebie lub twoje siedzenie, głośnych rozmów i płaczących dzieci. Który sam lub w połączeniu nie zapewnia kojącej dawki pięknego snu.
Tak więc niezależnie od naszych wyimaginowanych statystyk wiemy, że wymyślenie, jak spać w samolocie (bez nienawiści do swojego życia), nie jest łatwym zadaniem. Ale gdy nadchodzą letnie podróże, a zwłaszcza podczas długich lotów, musisz dać z siebie wszystko. Zawsze to robimy i wybraliśmy kilka kreatywnych taktyk, aby to zadziałało. Przewiń do siedmiu dziwnych, ale skutecznych sposobów spania w samolocie.
Układać
Przede wszystkim rozłóż siedzenie tak bardzo, jak to możliwe. (Będzie to kręgosłup wszystkich pozycji snu - z wyjątkiem jednej, którą należy naśladować). Jest to dość oczywiste, ponieważ prawdopodobnie odkryłeś, że siedzenie prosto nie sprzyja zbytnio zasypianiu. Odchyl się (o ile pozwala na to krzesło), aby złagodzić ból w dole pleców. Następnie wypróbuj jedną z poniższych sugestii, aby zwiększyć komfort.
Zaklinuj swoją głowę
Jeśli podróżujesz z inną osobą, poproś ją o odchylenie siedzenia do tyłu, ale nie tak daleko, jak Twoje. Spowoduje to utworzenie małego otworu między dwoma siedzeniami, w którym możesz wcisnąć głowę. Oczywiście, Twój towarzysz podróży nie może cieszyć się pełnym oparciem, ale jest to lepsze niż oparcie głowy na ramieniu. Podróżować samotnie? Wybierz miejsce przy oknie po „swojej stronie”. Jeśli śpisz na lewym boku w domu, wybierz miejsce po lewej stronie samolotu, aby uzyskać optymalny komfort. (Kolejna zaleta lewej strony samolotu? Okna są zwykle poza środkiem - w porównaniu z prawą stroną, gdzie są równo ustawione - co ułatwia przytulanie się do boku samolotu).
Odwróć poduszkę
Nie jesteśmy pewni, w jaki sposób poduszka na szyję w kształcie litery U stała się popularna, ponieważ używana zgodnie z zaleceniami jest wyjątkowo niewygodna. Ale jeśli odwrócisz go tak, aby otwór znajdował się z tyłu szyi, szyja pozostanie prawidłowo wyrównana, a głowa uzyska wsparcie. Spróbuj również skierować koraliki, wypełnienie lub cokolwiek, co znajduje się w poduszce, na jedną stronę (ponownie na „swoją stronę”), a następnie przeciągnij opaskę do włosów wokół poduszki, aby utrzymać wypełnienie na miejscu. Daje ci to dodatkową poduszkę, na której możesz się oprzeć, gdy głowa nieuchronnie przechyla się na bok. Sugerujemy również, aby spryskać poduszkę odświeżającym sprayem do pokoju lub nałożyć na skórę relaksujący lawendowy olejek do ciała, ponieważ nigdy nie wiesz, jakie nieprzyjemne zapachy spotkasz w samolocie. Weleda Relaksujący olejek do ciała z lawendą (14 USD) to wybór przyjazny dla TSA.
Slip Silk Sleepmask 45,99 zł
Nie wiesz, jak spać w samolocie, gdy Twój współlokator ma światło reflektora do czytania o pełnym spektrum, które uderza w twoje gałki oczne? Nie bój się, możesz zablokować światło i rozpocząć drzemkę luksusową jedwabną maską na oczy, która sprawi, że zapomnisz, że jesteś w samolocie. Ten z Slip jest ulubionym miejscem naszej strony internetowej.
Wyreguluj zagłówek
Bez poduszki na szyję? Jeśli jesteś w samolocie z regulowanymi zagłówkami, po prostu złóż klapki do wewnątrz, aby głowa nie toczyła się do przodu i do tyłu, co w końcu spowoduje szarpnięcie Cię z przytomności. Prawdziwym kluczem do sukcesu tego modelu jest zabezpieczenie poduszki samolotu podczas wejścia na pokład (wcześniejsze wejście na pokład się opłaca). Weź tę poduszkę (lub szalik lub sweter, jeśli to konieczne), złóż ją na pół i połóż na jednym z ramion. Działa podobnie jak tylna poduszka w kształcie litery U, dając Twojej głowie miejsce do wygodnego odpoczynku.
Amortyzacja siedzenia
Teraz, gdy twoja górna połowa jest wygodna, skup się na dolnej połowie ciała. Jednym z powodów, dla których spanie, gdy nie jest w pełni rozłożony, jest tak trudne, jest to, że wywiera nacisk na kręgosłup - i oczywiście jest to fakt, że fotele w klasie ekonomicznej są dalekie od luksusu. Siedzenie na poduszce robi wielką różnicę (poważnie), jeśli próbujesz wymyślić, jak spać w samolocie, w którym jest mniej koszmarów, a więcej słodkich snów. Wycięcie w kształcie litery U w samopompującej poduszce Magellan Luxe (39 USD) zawiesza kość ogonową, zmniejszając nacisk na rdzeń kręgowy i sprawia, że siedzenia w samolotach są mniej podobne do siedzeń w samolotach. Nadmuchuje się automatycznie i składa się również do ładnego, małego woreczka. W mgnieniu oka usiądź na poduszce pod szyję w kształcie litery U. Zaufaj nam - poczujesz różnicę i być może też unikniesz jet lagu.
Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10
Uzyskaj niewielką pomoc w odpoczynku (i jednoczesnej grze o urodzie) dzięki tym suplementom. Są strategicznie zmieszane z melatoniną i witaminą B6, aby pomóc Ci szybko odpłynąć od pigułek nasennych.
Podnieś stopy
Zastanowienie się, co zrobić ze stopami, może być trudne. Jest to delikatna równowaga polegająca na uniesieniu ich tak, aby maksymalnie zbliżyć ciało do 180 stopni, jak to tylko możliwe, i zapewnić sobie wystarczająco dużo miejsca na nogi, aby się rozciągnąć. Ostatecznie wszystko sprowadza się do osobistych preferencji. Jeśli jesteś wysoki, pozostaw wolną przestrzeń pod siedzeniem przed sobą. Jeśli miejsce na nogi nie jest Twoim głównym zmartwieniem, użyj metalowego podnóżka samolotu (zakładając, że go ma) lub torby podręcznej. Jednak torba podręczna nie może być tak duża, aby zajmowała całe pomieszczenie; potrzeba trochę miejsca na stopy, więc odpowiednio zaplanuj. Wreszcie zdejmij buty. Nawet najmniejsze pięty mogą przeszkadzać w spokojnym śnie. Podobnie jak zimne stopy, zapakuj też wygodne skarpetki.
Rozwal się
Dwa słowa: rozciągnij się. To jest cel, do którego dążymy w samolotach. Wypatruj pustych rzędów. Jeśli jest dostępny, zgłoś się, podnieś podłokietniki, rozciągnij się na wszystkich trzech siedzeniach i udawaj, że jesteś w pierwszej klasie. Teraz, jeśli obok Ciebie jest tylko puste środkowe miejsce, wciąż jest z czym pracować. Niskie dziewczyny, możesz się zwinąć. Możesz zobaczyć dziwne spojrzenia od osoby siedzącej przy przejściu, ale będzie warto. Jeśli jesteś na wyższym boku, unieś oba podłokietniki i odwróć ciało tak, aby plecy były oparte o bok samolotu. Połóż poduszkę, szalik, bluzę i wszystko, co masz, co może służyć jako poduszka za plecami. Następnie wsuń głowę w otwór okna i skrzyżuj nogi na otwartym środkowym siedzeniu przed sobą. (Ponownie, mogą być w to zaangażowane krnąbrne spojrzenia.) Spanie ze skrzyżowanymi nogami może nie być atrakcyjne, ale z jakiegoś powodu jest to jedna z naszych najlepszych rad (oczywiście z własnego doświadczenia), jak wygodnie spać zgodnie z planem.
Herbivore Botanicals Nawilżająca mgiełka do twarzy z wodą kokosową i różą $ 32
Gdy już uda Ci się zamknąć oczy, odśwież skórę za pomocą orzeźwiającej mgiełki do twarzy, aby nawilżyć i pobudzić skórę. Trzymamy ten od Roślinożerców na naszych biurkach, przy naszych łóżkach i, tak, zawsze w naszej podręcznej walizce o odpowiednim rozmiarze.
Szukasz bardziej pomocnych wskazówek dotyczących snu? Zobacz 11 sposobów, w jakie holistyczny ekspert ds.zdrowia może odtruć Twoją rutynę przed snem.
Ta historia została pierwotnie opublikowana 29 kwietnia 2015 roku i od tego czasu została zaktualizowana.
