(Od redakcji): Ten post został napisany wcześniej i od tego czasu został zaktualizowany (tj. Skończę 32 lata w kwietniu).
Zostały mi dokładnie 93 dni z mojej dwudziestoletniej literatury i filmu, które opisałem jako najlepsze lata twojego życia. Ale kiedy zbliżam się do trzydziestki, rzeczywistość takiego tropu wydaje się coraz bardziej oddalona. Nie czuję, że zabawa się skończyła, a nawet że moje życie bardzo się zmieni, gdy nadejdą moje urodziny. Nie oczekuje się już, że kobieta będzie zamężna, zajdzie w ciążę i będzie w stanie przygotowywać domowe posiłki przed ukończeniem trzydziestki. Nie jestem żadną z tych rzeczy. Zamiast tego, następna dekada przynosi bardziej ugruntowaną, bezpieczną i szczęśliwą egzystencję - taką, na którą mam środki (przez większość czasu). Przechodzenie przez próby i cierpienia dwudziestolatków pozwoliło mi zdobyć niezbędną mądrość, którą chętnie zabiorę ze sobą, zostawiając kilka rzeczy w przeszłości.
To powiedziawszy, starzenie się wiąże się również z nowymi problemami. I słuchaj, jestem wystarczająco samoświadomy, by wiedzieć, że 29 lat 30-latek jest wciąż młody. Ale są drobne zmarszczki, w których kiedyś leżała pulchna skóra, a niektóre z wyżej wymienionych decyzji (pieczenie na słońcu, smażenie włosów i dieta awaryjna to tylko kilka z nich) spowodowały, że zmieniłem moje wybory dotyczące urody i dobrego samopoczucia. A ponieważ moim zadaniem było dowiedzieć się, co działa - dosłownie - stworzyłem listę wskazówek, sztuczek i innych rozważań, które możesz zabrać ze sobą przez następne urodziny i później. Poniżej znajdziesz najważniejsze lekcje, których się nauczyłem.
1. Noś krem przeciwsłoneczny każdego dnia
„Uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV to główna przyczyna przedwczesnego starzenia się” - mówi Renée Rouleau, estetyk celebrytów i moja wróżka chrzestna do pielęgnacji skóry, „a większość ludzi nie nosi wystarczającej ilości kremów przeciwsłonecznych, aby uzyskać prawdziwą ochronę”, Rouleau zaleca noszenie kremów przeciwsłonecznych każdego dnia, upewniając się, że za każdym razem wykonujesz dwie aplikacje - jedną na szyję i jedną na twarz. „Zapewni to odpowiednią powłokę na szyi, która nie uszkodzi jej” - mówi.
Zacząłem stosować La Roche-Posay Anthelios 60 Face & Body Melt In Sunscreen Milk SPF 60 (36 USD), kiedy Consumer Reports opublikował swój roczny przewodnik po filtrach przeciwsłonecznych i był to jedyny filtr przeciwsłoneczny, który uzyskał doskonały wynik (właściwie czwarty rok z rzędu) ). Zawiera awobenzon, chemicznie aktywny składnik, który według naukowców jest skuteczniejszy w blokowaniu szkodliwych promieni niż mineralne filtry przeciwsłoneczne zawierające składniki takie jak dwutlenek tytanu lub tlenek cynku. Lubię go nakładać, jeśli nie planuję tego dnia nosić makijażu. Nie zakłóca makijażu, ale też nie pomaga. Chroni moją skórę przed słońcem i na tym mi najbardziej zależy. Kiedy planuję nosić makijaż, używam Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen Broad Spectrum SPF 35 (65 USD), ponieważ działa jak podkład. Nie ma kredowego wykończenia, wygładza teksturę skóry, a nawet napina pory. Dodatkowo jest super jedwabisty, matujący i oferuje SPF 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen 65 USD
2. Aktywne składniki faktycznie poprawią twoją skórę
Substancje czynne (popularne składniki do pielęgnacji skóry, takie jak retinol, witamina C i kwas glikolowy) działają, aby Twoja skóra była gładsza, jaśniejsza, napięta i po prostu lepsza. Moje ulubione to Shani Darden's Texture Reform (95 USD), Skinceuticals CE Ferulic (166 USD) i Biologique Recherche's Lotion P50 1970 (67 USD).
„Najczystsza forma witaminy A, Retinol, jest składnikiem komunikującym się z komórkami i przeciwutleniaczem, który stymuluje kolagen, aktywuje metabolizm komórkowy w celu przyspieszenia wymiany komórek, zanika brązowe plamy i przebarwienia oraz poprawia jędrność skóry” - mówi Rouleau. Poza filtrem przeciwsłonecznym Rouleau twierdzi, że jest to jeden z najbardziej wypróbowanych i sprawdzonych biologicznie, miejscowych składników przeciwstarzeniowych.
Jest też jeden z moich ulubionych, witamina C - potężny składnik, który rozjaśnia brązowe plamy słoneczne, zapobiega powstawaniu zaskórników, wyrównuje koloryt skóry, usuwa przebarwienia z blizn po wypryskach, zmniejsza widoczność zmarszczek i pobudza produkcję kolagenu.. Zapobiega również szkodom środowiskowym, nadając skórze zawsze pożądane jasne, świeże wykończenie. „Naukowcy z Duke University Medical Center w Durham w Północnej Karolinie ustalili, że stosowanie balsamu lub serum z witaminami C i E pod filtrem przeciwsłonecznym w rzeczywistości zapewnia czterokrotnie większą ochronę niż sam filtr przeciwsłoneczny” - mówi Rouleau. „Ponieważ witamina C jest jednym z najlepiej zbadanych przeciwutleniaczy w pielęgnacji skóry, uważam, że jest to jeden z najlepszych miejscowych środków zapobiegających starzeniu” - dodaje.
Kolejny duży w pielęgnacji skóry kwas AHA (w tym kwas glikolowy, mlekowy i owocowy) jest pomocny w redukcji zmarszczek, drobnych linii, nieregularnej pigmentacji, plam starczych i zmniejszaniu rozmiaru rozszerzonych porów poprzez złuszczanie martwych komórek powierzchniowych, które starzeją się skóry . Kwasy AHA złuszczają skórę, a złuszczanie uruchamia naprawę, dzięki czemu skóra wygląda na młodszą i młodszą. „Od wyblakłych brązowych plam i przebarwień po wypryskach po wygładzenie tekstury skóry, zmniejszenie widoczności dużych porów, po zmiękczenie drobnych zmarszczek - po prostu nikt nie może odnieść korzyści” - zauważa Rouleau.
Tak więc, tak, składniki aktywne w Twojej pielęgnacji skóry są właściwie sekretem lepszej skóry. Ale pamiętaj, aby nie nakładać zbyt wielu warstw naraz. „To świetne składniki w odpowiednim stężeniu” - mówi Danuta Mieloch, główna estetyk w Rescue Spa. „Nakładanie zbyt wielu naraz to dobry sposób na poparzenie skóry” - mówi. Przeczytaj o kombinacjach składników skóry, których nigdy nie powinieneś nakładać na twarz, aby upewnić się, że aplikujesz prawidłowo.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 $ 67
3. Nie ma miejsca na sądy
Zainteresowałem się takimi tematami, jak obraz ciała, miłość własna, dobre samopoczucie, zdrowie psychiczne i pewność siebie. Dostaję też botoks co trzy miesiące (Ultimate Miracle Worker Fix-Treatment firmy Philosophy, 68 USD, pomaga odkładać spotkania) i ekscytuję się nowymi produktami do makijażu. Każdy jest inny, a zainteresowanie pięknem nie sprawia, że czujesz się pusta. W rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie. Dbanie o siebie (czy to o swój umysł, ciało, skórę, włosy, duszę i cokolwiek innego) jest niezbędne jako część szczęśliwej egzystencji. I żadna rzecz nie definiuje nikogo z nas. Więc nie oceniaj tych, którzy zdecydują się wziąć udział w leczeniu i procedurach, których byś nie chciał, i nie akceptuj też osądu jako części swoich wyborów.
To samo dotyczy wyborów żywieniowych. Po miesiącach przewracania oczami na „diety”, przełamanie przestarzałego przekonania, że zdrowe odżywianie jest „niefajne” było naprawdę pozytywnym krokiem. Całkowicie zmieniłem dietę, eliminując gluten i przetworzoną żywność (objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zniknęły, miałem więcej energii, lepszy sen i ogólnie czułem się lepiej w ciele) i wprowadziłem produkty organiczne, takie jak organiczne, karmione trawą ghee zamiast oleju lub masła . Nikt nie ma pojęcia, przez co przechodzi inna osoba - dlaczego zamawiają sałatkę lub rezygnują z deseru. Przestań więc osądzać siebie i innych przy stole. Wtedy poczujesz się bardziej komfortowo zamawiając zdrowe, bogate w składniki odżywcze produkty, kiedy będziesz wiedział, że ich potrzebujesz. Ta kultura nieustannie celebruje tradycyjne ideały piękna, jednocześnie wzbraniając się przed dostępnymi środkami (np. Czysta dieta, zastrzyki, podkład itp.). To zły nawyk i całkowicie go wyrzuciłem.
Filozofia Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment 68 $
4. Umyj twarz przed snem. Po prostu to zrób
W ciągu dnia makijaż może uwięzić brud i zanieczyszczenia środowiskowe w skórze, powodując zwiększenie ilości wolnych rodników, które mogą powodować mutacje DNA, degradację kolagenu, a po pewnym czasie mogą powodować przedwczesne starzenie. Biorąc to pod uwagę, ten sam stres środowiskowy nadal wpływa na twoją skórę, nawet jeśli nie nosisz makijażu. Mycie twarzy ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej skóry (moim celem jest balsam oczyszczający Eve Lom, 80 USD). „Delikatne oczyszczanie skóry jest kluczowym czynnikiem ograniczającym rozprzestrzenianie się szkodliwych bakterii, wirusów i grzybów” - radzi dr Sue Ann Wee z Schweiger Dermatology Group w Nowym Jorku. Kontynuuje: „Podczas głębokiego snu następuje wzmocnienie hormonów leczniczych, takich jak hormon wzrostu i melatonina, co powoduje szybszą regenerację i naprawę komórek”. Tak więc używanie ulubionego środka myjącego przed snem i codzienna pielęgnacja skóry pomaga zmaksymalizować te wzmocnione procesy naprawy i odnowy podczas snu.
Aby być przezroczystym, to nie tak, że nie było kilku nocy, w których nie mogę dotrzeć do zlewu przed omdleniem. I nie musisz się bić w takich chwilach (kilka wpadek cię nie zabije), ale zdecydowanie zacznij nabrać nawyku i uczynić go priorytetem. Według dr Wee, „Jest mało prawdopodobne, aby jeden lub dwa dni braku oczyszczania miały długoterminowe negatywne skutki, ale rozwinięcie nawyku niezmywania delikatnego makijażu może zagrozić zdolności skóry do dobrego starzenia się i ogólnego stanu zdrowia skóra."
Eve Lom Cleanser $ 80
5. Pracuj z włosami zamiast przeciw nim
Od jakiegoś czasu próbuję wymyślić, jak najlepiej pracować z moimi włosami. Robienie tego jest trochę skomplikowane, ale nie do końca (są gorsze rzeczy na świecie), a mimo to moje włosy wymagają odrobiny miłości, aby wydobyć z nich wszystko, co najlepsze. Widzisz, mam super kręcone, teksturowane włosy, które są podatne na łamanie i wysuszanie. Potrzebuje więc całej tej nawilżającej, wzmacniającej i odżywczej dobroci, o której zazwyczaj czytasz w odniesieniu do kręconych włosów. To powiedziawszy, jest również naprawdę w porządku, a tego typu produkty mają tendencję do bardzo łatwego obciążania, usuwając każdą objętość lub podnosząc jego naturalną konsystencję. Możesz zrozumieć moją zagadkę. Mam kręcone włosy, ale nie są szorstkie ani grube, a na pewno nie są mocne.
Po wielu, wielu latach prób i błędów doszedłem do tego, że znalazłem idealny produkt do moich włosów. Do wyróżniających się należy szampon pielęgnacyjny Bond Maintenance nr 4 Olaplex (38 USD), a także olejek do włosów Essence Absolue Nourishing Protective Hair Oil od Shu Uemury (69 USD). Zwykle pozwalam jej wyschnąć w naturalny sposób i pozwalam włosom robić swoje (oczywiście nasycone moimi ulubionymi produktami). Ale nie zawsze tak było. Kiedyś starałem się prostować włosy za wszelką cenę - smażąc je do zapomnienia z prostownicami i absolutnie zerowymi produktami ochronnymi. Spędziłam lata nienawidząc swoich naturalnych loków, życząc sobie, aby moja konsystencja była bardziej błyszcząca i prostsza. „Zawsze chcesz tego, czego nie możesz mieć” - brzmiało zdanie, które nękało całe moje życie. Przeszedłem od prostowania włosów do codziennego strzyżenia włosów przez prawie dekadę i do suszenia i kręcenia każdego pasma każdego ranka. Moje włosy nie rosły, ciągle się łamały, a rozjaśnianie ich co kilka miesięcy nie pomagało. Wszystko się odwróciło, kiedy zacząłem akceptować moje włosy za to, jakie były - cienkie i kręcone - i używać produktów, które wzmacniały te cechy, zamiast próbować przekształcić je w coś, czym nie były.
Szampon pielęgnacyjny Olaplex nr 4 Bond, 28 USD
6. Warto zainwestować
Uwielbiam, że pieniądze na oszczędzanie są praktycznie krwią mojego życia. Nie ma nic lepszego niż znalezienie w aptece produktu, który jest równie skuteczny, jak niedrogi. Biorąc to pod uwagę, są pewne rzeczy, na które jestem gotów wydać, a jedną z nich jest dobra pielęgnacja skóry. Widzisz, dobra pielęgnacja skóry na wczesnym etapie jest środkiem zapobiegawczym i znacznie łatwiej (i daje lepsze wyniki) wydać teraz trochę dodatkowej monety, niż próbować nadrobić to w późniejszym życiu.
Oczywiście nadal ważne jest, aby przeprowadzić badania i wydawać pieniądze na formuły z dobrymi, czystymi składnikami i wynikami popartymi naukowo. Marki, którym ufam - i szczęśliwie rzucam na nie swoją wypłatę - to Dr.Barbara Sturm (jej serum uspokajające, 250 dolarów i krem do twarzy, 230 dolarów, są znakomite i szczególnie pomocne w przypadku oparzeń brody), Skinceuticals (CE Ferulic, 166 dolarów i Triple Lipid Restore, 128 USD, to dwa produkty, które rozjaśniają i odżywiają moją skórę lepiej niż cokolwiek innego, czego próbowałem) oraz Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, 190 USD, Masque VIP 02, 146 USD i Masque Vivant, 70 USD, pozbyć się wszystkich możliwych dolegliwości skórnych).
Serum uspokajające Dr.Barbara Sturm 250 $
7. Twoja skóra, włosy i ciało nigdy nie będą w jednym rozmiarze
Ten jest duży. Bez względu na często inwazyjny marketing lub brak różnorodności jako część dowolnego aspektu branży, dopasowanie do jednego ideału piękna nigdy nie będzie wykonalne, a na pewno nie wzmocni pozycji. Wszyscy wyglądamy inaczej i to jest fajne. Nasze typy i odcienie skóry są różne, podobnie jak nasze ciała, nasze włosy i nasze doświadczenia. Spróbuj (jest ciężko i nadal się z tym zmagam), aby dobrze się czuć ze swoją specyficzną formą. Produkty i zabiegi kosmetyczne są niesamowite jako część większego sposobu na dobre samopoczucie we własnej skórze, ale zwróć uwagę, jak każdy z nich wpływa na Ciebie. Jeśli to ci nie służy, pozbądź się go. Obejmuje to ubrania, makijaż, pielęgnację skóry i włosów, wagi, aplikacje do edycji i tym podobne. Będziesz z tego powodu szczęśliwszy.
Dla mnie, dobre samopoczucie odmian to M-61 Hydraboost HA Serum Pads (32 USD), ponieważ są naprawdę chłodzące i super nawilżające, oraz May Lindstrom's The Blue Cocoon Beauty Balm Concentrate (180 USD), ponieważ jest pełen niebieskiego wrotyczu, składnika przeznaczonego do złagodzić uczucie niepokoju emocjonalnego, jednocześnie uwalniając ciepło i zapewniając skórze pożywienie. To i jakikolwiek zabieg na twarz Biologique Recherche z Rescue Spa w Nowym Jorku, Magnetic-Cupping Facial Ildi Pekar, Masaż limfatyczny Marii Bonity oraz ograniczenie spożycia glutenu i przetworzonej żywności.
M-61 Hydraboost HA Serum Pad 32,99 zł
8. Nie możesz już robić tych samych rzeczy, do których przywykłeś i oczekiwać takich samych rezultatów
To opowieść stara jak świat - każdy rok przynosi nowe problemy, które nigdy wcześniej nie istniały. Kac się pogarsza (nie odczuwałem niszczących życie następstw nocy spędzonej na mieście aż do ostatnich kilku lat), problemy skórne (takie jak drobne linie, zmarszczki, zwiotczenie, przebarwienia, trądzik dorosłych i wiele innych) ), tekstura włosów może się zmienić i tak dalej. ja w ciągu ostatnich kilku lat zdałem sobie sprawę, że nie ujdzie mi na sucho te same stare sztuczki - że jeśli chcę być zdrowy i wyglądać jak najlepiej, muszę zacząć wprowadzać różne rzeczy do mojej codziennej rutyny.
Te rzeczy obejmują doskonalenie schematu pielęgnacji skóry dla mojego konkretnego typu skóry (jasnej, mieszanej i uszkodzonej przez słońce), zmianę diety tak, aby rzeczywiście poprawiała samopoczucie mojego ciała (włączenie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, więcej warzyw, zdrowych tłuszczów i ryb) i bardzo konkretnie dbam o moje cienkie, kręcone, suche, łamliwe włosy. Maskuję bardziej niż kiedykolwiek, używam retinolu, monitoruję jedzenie, które jem, aby uzyskać lepszy sen i więcej energii, a także inwestuję czas w doskonalenie każdej z tych rutyny każdego dnia. Nigdy tego nie robiłem, ale teraz jest to nieodłączne od mojego szczęścia.
10. Miej cierpliwość
Ostatnią i być może najważniejszą lekcją, której nauczyłem się przez tę burzliwą dekadę, jest cierpliwość i zaufanie do procesu. Nie znam wszystkich odpowiedzi. W rzeczywistości mam ich bardzo mało. Ale podobnie jak w przypadku efektów pielęgnacji skóry, nauka satysfakcjonującego, wygodnego i zdrowego życia wymaga czasu. Wiem tylko, że mogę spróbować jednej rzeczy i przestawić się na coś innego, jeśli to nie zadziała. Bycie miłym dla siebie i zrozumienie sukcesu i dobrego samopoczucia nie jest poza moim zasięgiem, nawet jeśli niepowodzenie i niepewność opuszczają moje ciało i oddychają. Nie bądź dla siebie taki surowy i wiedz, że tam dotrzesz. Robię co mogę.
FYI: Przez tydzień nosiłam tylko makijaż Glossier - oto moje niefiltrowane myśli.
