Jeśli należysz do osób, które mówią: „Chcę schudnąć”, możesz przemyśleć to zdanie. (Wiem, musiałem.) Tak naprawdę masz na myśli to, że chcesz stracić tłuszcz. Nie każda waga jest taka sama; jest waga naszych kości, narządów, skóry i włosów (żadnej z tych, których nie chcemy stracić, bardzo dziękujemy), waga naszych mięśni (im więcej, tym lepiej, mięśnie super spalają kalorie) i tam to masa tłuszczu, która choć waży mniej niż mięśnie, może sprawić, że będziemy wyglądać na miękkich i kałużnych.
Jestem zdecydowanie bardziej otwarta na trochę więcej tłuszczu na kościach dzięki pozytywnemu przekazowi dla ciała, ale mam również świadomość, że niewielka utrata tkanki tłuszczowej może być świetna dla zdrowia, a dla niektórych także pewności siebie. Do każdego własnego. Jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, możemy Ci pomóc. Poniżej znajduje się pięć taktyk, które szybko zwiększą utratę tkanki tłuszczowej.
# 1. Buster tłuszczu z brzucha
Dzięki naszej genetyce wszyscy nakładamy tłuszcz w różnych miejscach. Jeśli tłuszcz z brzucha jest Twoim problemem, możesz zastosować kilka taktyk dietetycznych, od żywności termogenicznej po olej MCT w porannym koktajlu.
2. Zarezerwuj trening spalający tłuszcz
Czy LISS (trening cardio o niskiej intensywności w stanie równowagi), trening siłowy lub HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) są lepsze w przypadku utraty tkanki tłuszczowej? Jesteśmy zajęci, więc chcemy uzyskać najlepszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Jest mnóstwo mieszanych wiadomości, więc aby Ci pomóc, podsumowaliśmy najlepsze treningi spalające tłuszcz, w tym te, które możesz łatwo wykonać w domu.
3. Rozpocznij stymulację białkową
Zasadniczo chcesz zwiększyć spożycie białka, aby pomóc w budowaniu mięśni. Ale białko jest super sycące, częściowo dlatego, że jest gęste, ale także dlatego, że sygnalizuje mózgowi, że jesteś najedzony i wyłącza grelinę, hormon głodu. Celem gry jest kontrolowanie spożycia białka w ciągu dnia.
4. Celuj we właściwy tłuszcz
Czy wiesz, że istnieją cztery różne rodzaje tłuszczu? My też nie. Przeprowadziliśmy badania, więc nie musisz tego robić. Nie tylko zidentyfikowaliśmy typy tłuszczów, ale także ujawniliśmy treningi, suplementy i terapie, które będą ukierunkowane na każdy z nich.
5. Wypij tę herbatę
Badania wykazały, że picie tego silnego napoju może pomóc spalić do 25% więcej tłuszczu. Dowiedz się więcej o zaletach matchy, a następnie wypij.
