Szarość jest nieuniknioną częścią procesu starzenia. To powiedziawszy, wszyscy jesteśmy dla kobiet, przyjmując wszystko, co sprawia, że czują się najlepiej - naturalnie lub inaczej - w każdym wieku. Ale jeśli zauważysz pewne szarości i chcesz to powstrzymać, możesz wprowadzić zmiany w stylu życia, aby spowolnić zegar.
Chociaż oczywiste rzeczy, takie jak palenie i stres, przyczyniają się do przedwczesnego siwienia, odżywianie również odgrywa ważną rolę. Okazuje się, że pewne niedobory żywieniowe mają duży związek z siwieniem, więc uzupełnianie diety produktami bogatymi w określone witaminy może pomóc w utrzymaniu włosów w ich naturalnym kolorze na dłużej. Zrobiliśmy kilka badań i zawęziliśmy pięć nieprawdopodobnych pokarmów, które faktycznie mogą pomóc w zapobieganiu siwieniu włosów. Udaj się poniżej, aby dowiedzieć się, jakie potrawy warto wziąć pod uwagę.
soczewica
Niedobór witaminy B9 - zwanej także kwasem foliowym lub kwasem foliowym - może spowodować, że włosy siwieją szybciej niż powinno. B9 jest ważny dla produkcji metioniny, aminokwasu niezbędnego dla koloru włosów, a także pomaga w produkcji DNA i RNA. Soczewica jest wspaniałym źródłem witaminy B9, a ciecierzyca zawiera również jedne z najwyższych stężeń witaminy B9.
łosoś
Czasami sięgamy po oleje rybne, aby uzyskać lśniące i mocniejsze włosy, ale mogą one również pomóc w utrzymaniu naturalnego koloru włosów. Zmiany poziomu hormonów mogą wywołać wczesne siwienie, a łosoś zawiera selen, niezbędny minerał, który pomaga regulować produkcję hormonów. Niedobór witaminy D został powiązany z przedwczesnym siwieniem, a łosoś i inne tłuste ryby zapewniają zdrową dawkę, a także inne ważne składniki odżywcze, takie jak kwasy omega 3 i białko.
Miso
Japończycy od dawna używają miso, aby włosy były lśniące, zdrowe i ciemne. Miso, wytwarzane ze sfermentowanych ziaren soi, jest bogate w żywe enzymy. Sfermentowane potrawy, takie jak pikle, kiszona kapusta lub kimchi, są nie tylko dobre dla jelit, ale także zapobiegają przedwczesnemu siwieniu.
Wodorost
Kolejnym sekretem piękna Japonii jest to, że wodorosty pomagają utrzymać ciemne włosy. Wodorosty, wegańskie źródło kolagenu, w naturalny sposób poprawiają zdrowie włosów. Niektóre wodorosty, a także inne rośliny morskie są również bogate w cynk, witaminy A i C oraz beta-karoten, o którym wiadomo, że stymuluje wzrost i produkcję włosów.
Wątroba
Może to trochę wzdrygnąć się, ale wątroba faktycznie znajduje się na szczycie większości list produktów, które pomagają zapobiegać siwieniu włosów. Wątroba jest bogata w garść składników odżywczych, które pomagają utrzymać zdrowe i pigmentowane włosy, w tym witaminę B12, miedź, żelazo i witaminę B9. B12 wspomaga produkty DNA i RNA oraz współdziała z kwasem foliowym przy produkcji czerwonych krwinek, które są niezbędne do utrzymania zdrowych włosów. Z wiekiem nasza zdolność wchłaniania witaminy B12 z pożywienia spada, a niedobór witaminy B12 jest głównym winowajcą, który przyczynia się do przedwczesnego siwienia. Niski poziom żelaza i miedzi wiąże się również z przedwczesnym siwieniem, a niski poziom kwasu foliowego wiąże się z niedoborem melaniny, który powoduje utratę koloru włosów.
Przede wszystkim należy pamiętać, że szarość jest nadal piękna. Oto wspaniałe szare fryzury dla kobiet w każdym wieku.
