Medytacja czakr rośnie - zaskakująca liczba osób szuka jej każdego miesiąca w Google. Co ciekawe, najwięcej wyszukiwań uzyskuje w Australii, a następnie w Kanadzie, Indiach, Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii. Więc co to jest do cholery? A co może dla ciebie zrobić, czego nie mogą zrobić inne formy medytacji?
Na początek musisz znać podstawy czakry. Następnie możesz przejść do nauki używania czakr, aby zwiększyć koncentrację, pokonać stres i zwiększyć poziom energii. Poprosiliśmy Emmy Lou Knowles, uzdrowicielkę i intuicyjnego trenera życia, aby podzieliła się swoim przewodnikiem krok po kroku po medytacji czakr.
Poznaj swoje czakry
Aby wykonać medytację czakr, warto wiedzieć, czym są czakry. „To punkty mocy energii na powierzchni naszego ciała” - wyjaśnia Knowles. „Te punkty wirują jak wir, przyciągając zewnętrzne lub„ uniwersalne ”energie do naszych najbardziej wewnętrznych punktów, aby wyrównać, zrównoważyć i złagodzić systemy fizyczne, metafizyczne i mentalne w ciele i wokół niego. Medycyna estetyk i duchowa uzdrowicielka Mashell Tabe ujawniła nam dokładnie, czym są czakry i gdzie się znajdują na ciele.
Czakra korony
- Pozycja: Czubek głowy
- Związany z: Twoje najbardziej bezpośrednie połączenie z boską jednością / wszystkim, co jest
- Zrównoważony: Obcujesz z boską jednością i otrzymujesz zrozumienie tego, kim jesteś i tajemnicy wszechświata.
- Niezrównoważony: Depresja lub utrata wiary
- Kolor: Fioletowy
Czakra trzeciego oka
- Pozycja: Między twoimi oczami
- Związany z: Pozwalając ci zobaczyć zarówno w sobie, jak i poza sobą
- Zrównoważony: Świadomość i prawdziwa wizja, która pochodzi z powszechnej wiedzy
- Niezrównoważony: Bóle głowy, migreny, koszmary senne lub problemy z oczami
- Kolor: Indygo
Czakra gardła
- Związany z: Twoja moc wyrażania siebie i kreatywności
- Zrównoważony: Wyrażasz i dzielisz się swoją prawdą i inspiracją.
- Niezrównoważony: Ból gardła, nerwowość, podrażnienie zatok, problemy z tarczycą, problemy z zębami i dziąsłami, TMJ, ból szczęki
- Kolor: niebieski
Czakra serca
- Związany z: Siedziba Twojej pięknej duszy
- Zrównoważony: Powodujesz powstanie esencji swojego ducha. Miłość jest wszystkim, czym jesteśmy. Jest to nasza wrodzona natura. Miłość jest źródłem boskiej mądrości.
- Niezrównoważony: Tracimy z oczu piękno, empatię, miłość i współczucie dla innych i dla siebie.
- Kolor: Zielony
Czakra splotu słonecznego
- Pozycja: Twój brzuch, powyżej pępka
- Związany z: Trzymając twoją wolę i twoją moc tworzenia na tym świecie
- Zrównoważony: Masz wewnętrzną siłę, silny instynkt i przeczucie.
- Niezrównoważony: Słaba pamięć i koncentracja lub stres
- Kolor: Żółty
Sacral Chakra
- Pozycja: Podbrzusze, około 5 centymetrów poniżej pępka
- Związany z: Siedziba całej Twojej kreatywności, uczuć, seksualności i zmysłowości
- Zrównoważony: Następuje ostateczne połączenie ciała, duszy i boskości.
- Niezrównoważony: Zaburzenia odżywiania, niska samoocena, nałogi, brak popędu seksualnego i problemy z uzależnieniem
- Kolor: Pomarańczowy
Czakra korzenia
- Pozycja: U podstawy kręgosłupa / miednicy
- Związany z: Bezpieczeństwo, bezpieczeństwo, zdrowie i witalność twojego ciała fizycznego
- Zrównoważony: Czujesz się bezpiecznie i funkcjonujesz na tym świecie.
- Niezrównoważony: Poczucie porzucenia, przygnębienia, lęku i nałogów
- Kolor: Czerwony
Korzyści z medytacji czakr
„Dzięki medytacji czakr aktywnie uczestniczysz całym ciałem, badając jego warstwy na poziomie uzdrawiania i będąc świadkiem skutków myśli i uczuć” - wyjaśnia Knowles.
„To bardzo osobista praktyka, ale powiedziałbym, że powinieneś spodziewać się poczucia zadowolenia, spokoju i zwiększonego ładunku energii. Powinieneś lepiej spać i mieć większe połączenie ze swoim poczuciem siebie.
„Pomyśl o swoich czakrach jak o zestawie narzędzi. Musisz dbać o to, by narzędzia były ostre i punktualne, aby używać ich jak najlepiej. W życiu, gdy zdarzają się złe lub negatywne wydarzenia, regularna praca nad tymi punktami pozwoli Ci szybko skorzystać z narzędzia, które jest najbardziej odpowiednie ”.
Jak robić medytację czakr
Jak więc można wykonać medytację czakr? „To naprawdę zależy od osoby, a medytacja zmienia się z każdym siedzeniem” - mówi Knowles. „Jeśli jesteś osobą wizualną, sugerowałbym użycie kolorów związanych z każdą czakrą jako punktu centralnego. Dla innych łatwiej jest położyć dłoń w każdym punkcie, aby zrozumieć, jak się czują i skupić uwagę na tych punktach, prowadząc medytację ”.
„Pamiętaj, że mediacja niekoniecznie wymaga zamkniętych oczu, jest używana jako sposób na zmiękczenie umysłu i pomoc w skupieniu, ale weź na przykład medytację przy świecach. Siedziałeś z otwartymi oczami, obserwując płomień przez cały czas, zamykając oczy pod koniec praktyki. Więc możesz mieć wizualną wskazówkę dotyczącą punktów czakry przed sobą i kiedy skupiasz się na każdym punkcie wizualizacji, wyrównaj go do punktu na swoim ciele, pracując od nasady do korony. Po dotarciu do korony radziłbym zamknąć oczy.
„Jeśli audio jest Twoją mocną stroną, medytacje z przewodnikiem na czakrach są błogie i często wskazują na umiejscowienie i kolor każdej z nich, a nie tylko na nazwę, więc możesz korzystać z wizualizacji podczas przechodzenia przez medytację” - wyjaśnia Knowles.
Kroki
Jak w przypadku każdej medytacji, możesz ją wykonywać codziennie lub co tydzień, za każdym razem przez około 20 minut. „Polecam dwa rodzaje medytacji czakr” - mówi Knowles.
Usiądź na podłodze (moja preferowana pozycja) lub połóż się płasko i zacznij skupiać się na oddechu.
„Zamknij oczy, aby przyciągnąć uwagę do siebie” - mówi nam. „Następnie skierowałbym twoją uwagę (okiem umysłu) na pierwszy punkt czakry: podstawę, która jest twoim połączeniem z ziemią. Chciałbym prosić o pokazanie mi tego w taki sposób, który jest dla mnie (lub dla ciebie!) Najlepszy, czy to kolor, którego nas uczono, jest z nim powiązany, czy to symbol, czy słowo.
„Wtedy zacząłem się skupiać na samej czakrze - wizualizować obracające się koło; obserwuj kierunek jego przepływu, wdychając światło, kształt, przestrzeń, po prostu obserwując i ufając. Obserwuj, jak twój oddech rozszerza światło - jasność czakry. (To jest oczyszczanie; im jaśniej i bardziej wyraziście, tym lepiej. Umysł spróbuje ci powiedzieć, że nie działa, ale działa). Teraz zacznij wizualizować, jak wiruje w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara; poczuj jego ciepło lub chłód. Każdy oddech wysłany z zamiarem rozszerzenia i oczyszczenia jest potężnym źródłem.
„Teraz przesuwasz się w górę i powtarzasz w każdym punkcie, przesuwając się w górę i w górę. Nie ma pośpiechu - każda czakra jest indywidualna. Pamiętaj, że niektórzy będą potrzebować więcej miłości w różne dni. Gdy osiągniesz swoją czakrę korony, pozwól sobie okiem umysłu cofnąć się i być świadkiem całego ciała. Zeskanuj całe ciało - czy wszystko jest otwarte i wyrównane? Wdychaj każdy punkt, a następnie pozwól swojemu oddechowi przejść od czakry korony prosto do podstawy iz powrotem w górę; to jest pyszne, ponieważ tutaj znalazłeś swój przepływ.
„Pamiętaj, ufaj swojemu przeczuciu - intuicyjnie będziesz wiedział, gdzie musisz spędzać więcej czasu. Niektóre punkty będą się łatwo rozszerzać, a inne będą bardziej odporne, więc następnym razem wrócisz do pracy. Ważne jest, aby obserwować, ponieważ za każdym razem, gdy wykonujesz medytację, będziesz świadkiem, jak bardzo się różnisz w zależności od dnia, tygodnia, miesiąca. W ten sposób „mierzysz” swoje wyniki ”.
„Druga opcja jest idealna, jeśli chcesz skupić się na konkretnym obszarze, który koreluje z tym, na czym chcesz się skupić emocjonalnie” - mówi.
„Zacznij od skupienia się na tym, na czym naprawdę chcesz skoncentrować swoje wysiłki i skup się na tej czakrze. Weźmy na przykład rozszerzenie swojego głosu. Tutaj musiałbyś zwrócić się do swojej czakry gardła. Zacząłbyś jak poprzednio, ale twoja uwaga byłaby skierowana bezpośrednio do gardła (przestrzeń tuż na zewnątrz twojego ciała, a nie migdałki!). Następnie wizualizowałbyś koło wirujące i powiększające się z każdym oddechem, i dodałbyś tutaj mantrę: „Jestem gotów uwolnić wszystko, co mnie wiąże, pozwalam sobie na skupienie się i płynięcie” ”.
