Około sześć lat temu, pozornie w ciągu jednej nocy, wystąpił przypadek refluksu kwasu tak nieprzyjemnego, że czułem, jakby lawa nieustannie bulgotała w moim gardle. Wiem, że to nie jest najprzyjemniejszy obraz, ale niestety tak to jest, gdy zawartość żołądka przepływa do tyłu i do fajki. Chociaż ta wewnętrzna kolejka górska może wydawać się izolowana, jest bardziej powszechna, niż można się spodziewać.
Co to jest GERD?
Choroba refluksowa przełyku to przewlekła choroba, która występuje, gdy kwas żołądkowy wraca do przełyku, podrażniając jego wyściółkę.
Choroba refluksowa przełyku (GERD) dotyka około 20 procent Amerykanów, z których większość leczy tę chorobę, wypijając dostępne bez recepty tabletki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak Tic Tacs. Ale według Rebecca Park, RN, pielęgniarki z Nowego Jorku i założycielki ośrodka leczenia naturalnego Remedies for Me, przyjście do szpitala z lekami może być dużym błędem. Na szczęście udało mi się wyleczyć mój refluks żołądkowy kilkoma prostymi zmianami diety i stylu życia, a Park mówi, że ty też możesz. Z jej pomocą oraz poradą Elizabeth Trattner, lekarza medycyny chińskiej i integrującej, stworzyliśmy listę naturalnych środków na refluks żołądkowy, które warto wypróbować.
Poznaj eksperta
- Rebecca Park jest zarejestrowaną pielęgniarką i założycielką holistycznej witryny Remedies for Me. Park uważa, że dbanie o swoje ciało i zrozumienie jego funkcji jest niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia.
- Elizabeth Trattner jest dyplomowaną akupunkturzystką i lekarzem medycyny integracyjnej. Obierając mniej tradycyjną ścieżkę do dobrego samopoczucia ze swoimi pacjentkami, Trattner udzieliła swojego głosu w publikacjach takich jak Nylon i Elle, a także w czasopismach medycznych.
Przewijaj dalej, aby znaleźć dziewięć sposobów na naturalne złagodzenie refluksu kwasu.
0:54Obejrzyj teraz: 6 naturalnych środków na refluks żołądkowy
01 z 09Pij ekologiczny ocet jabłkowy
Oprócz właściwości przeciwdrobnoustrojowych, organiczny ocet jabłkowy może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, wspomóc odchudzanie i poprawić zdrowie jelit. „ACV to żywność alkalizująca, która równoważy poziom pH organizmu” - dodaje Park. „Lekko zasadowy (7,4) jest idealnym stanem, w jakim powinno znajdować się Twoje ciało, aby móc zwalczać drobnoustroje i komórki rakowe”.
Jeśli chodzi o metodologię, kup ekologiczny, surowy, niefiltrowany ocet, który jest dostępny w szklanej butelce. Wypij jedną lub dwie łyżeczki każdego ranka i popij wodą. „Spróbuj trzymać go w ustach przez kilka sekund przed połknięciem” - radzi Park. „To stymuluje produkcję śliny i inicjuje żołądek w wytwarzaniu kwasu trawiennego”.
02 z 09Dodaj nasiona kopru do swojej diety
Bogaty w witaminy i minerały koper włoski od wieków jest stosowany jako środek wspomagający trawienie na całym świecie. Dzieje się tak dzięki swojemu źródłu anetolu, związku rozluźniającego żołądek.Park sugeruje namaczanie pokruszonych nasion kopru włoskiego do wrzącej wody w celu przygotowania herbaty i popijanie jej po posiłku.
03 z 09Uczyń Kudzu codziennym rytuałem
Starwest Botanicals Organiczny proszek z korzenia kudzu 16 USD
Jednym z naturalnych środków zaradczych Trattnera na refluks żołądkowy jest połączenie niefiltrowanego soku jabłkowego i kudzu, winorośli używanej w medycynie chińskiej od tysiącleci. Kudzu, zmieszany z pektyną w soku jabłkowym, łagodnie uspokaja żołądek. Firma Trattner zaleca zmieszanie w garnku łyżki kudzu z 32 uncjami niefiltrowanego soku jabłkowego, mieszając co minutę drewnianą łyżką. Po 10 minutach wypij kilka łyżek, a resztę zachowaj w szklanym pojemniku na wypadek wystąpienia refluksu kwasu.
04 z 09Uspokój żołądek aloesem
Solaray Aloe Vera Capsules 10 USD
Aloes jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który nie tylko działa na oparzenia słoneczne, ale także po połknięciu łagodzi stan zapalny przełyku i wyściółki żołądka. Wystarczy wymieszać dwie do trzech uncji z ośmioma uncjami wody kokosowej lub soku owocowego i wypić 15 do 20 minut przed jedzeniem.
05 z 09Dodaj więcej owoców do swojej diety
Owoce cytrusowe zdecydowanie nie nadają się do refluksu kwasu, ale pektyny wspomagające trawienie oraz równoważący pH kwas winowy i jabłkowy, które znajdują się w jabłkach, zdecydowanie tak. Papaina w papai (to enzym, który rozpuszcza węglowodany, przyspiesza metabolizm, zmniejsza stan zapalny i leczy zaparcia) jest również świetna na refluks żołądkowy. Podobnie jak banany, które pokrywają wyściółkę żołądka, aby go ukoić i mają naturalny efekt zobojętniający kwas.
06 z 09Zrelaksuj się przy filiżance herbaty imbirowej
Tradycyjna herbata imbirowa 4 $
„Imbir to jeden z najstarszych chińskich środków na problemy trawienne i główny składnik preparatów ziołowych na trawienie” - mówi Trattner. Spróbuj odprężyć się, popijając herbatę imbirową, gdy pojawi się kwaśny refluks.
Imbir jest również lekarstwem na rozstrój żołądka. Jeśli masz mdłości, spróbuj napić się herbaty imbirowej lub zassać kawałek surowego imbiru.
07 z 09Spróbuj mięty pieprzowej
Tradycyjna lekarska herbata na gardło 5 $
Coś, co łagodzi mój refluks żołądkowy za każdym razem, to mięta pieprzowa, która według Trattnera jest jednym z najczęściej przepisywanych ziół na trawienie. „Pomaga przy nudnościach, rozstroju żołądka i wszystkich zaburzeniach trawiennych” - mówi. Dodatkowo herbata miętowa chłodzi palące gardło. Herbata Peppermint Throat Coat jest moją ulubioną, a Trattner jest fanem kapsułek z olejkiem miętowym.
08 z 09Spać prosto
Spanie całkowicie na płasko (moja wybrana pozycja) było zdecydowanie główną przyczyną mojego osobistego refluksu żołądkowego. Park sugeruje spanie tak prosto, jak to możliwe, po lewej stronie. „Ta pozycja nie pozwala na opróżnienie żołądka z powrotem do przełyku” - mówi.
09 z 09Jedz mniejsze posiłki
Układowi trawiennemu trudniej jest rozkładać większe posiłki. Jeśli wypełnisz zbyt dużo, kwas żołądkowy prawdopodobnie zacznie cofać się do przełyku. „Żuć powoli i częściej przed połknięciem; trawienie zaczyna się w ustach” - mówi Park. „Im bardziej pomożesz swojemu ciału od początku, tym łatwiej będzie później”.
I unikaj jedzenia tuż przed snem, czekając co najmniej dwie do trzech godzin po kolacji, aby się położyć.
Konkluzja? Jeśli doświadczasz refluksu kwasu, wybierz się na wycieczkę do sklepu spożywczego przed apteką. Te naturalne środki mogą mieć wielorakie działanie lecznicze i kojące (a kilka z nich jest całkiem smacznych). Z przyjemnością dzielę się, że te wskazówki zadziałały dla mnie, a eksperci są przekonani, że mogą pomóc również Tobie.
Praktycznie lecznicze produkty, które pomagają złagodzić ból żołądka
