Tak wiele planowania, wysiłku i przemyśleń zajmuje każdy dzień poprzedzający ślub - miesiące (czasami lata) z góry - że sam dzień jest zwykle ignorowany. Nawet jeśli prowadziłeś najzdrowsze możliwe życie w drodze do swojego ślubu, możesz poczuć się zakłopotany, gdy obudzisz się tego ranka i staniesz przed potencjalnie przytłaczającą decyzją, co konsumować, aby poczuć się jak najlepiej. Nie chcesz jeść niczego, co mogłoby spowodować wzdęcia, chcesz za wszelką cenę uniknąć załamania cukru, a na pewno nie chcesz jeść niczego, co mogłoby spowodować rozstrój żołądka (wszystko, co ciężkie, kremowe, bogate, kwaśne itp. .). Z drugiej strony chcesz czuć się szczęśliwy, zdrowy i żywy (tj. Nie zawroty głowy, zawroty głowy lub głód) - i tak jak masz energię, aby spotkać się i powitać swoich bliskich, poślubić osobę swoich marzeń, przetańcz całą noc. Żadnego nacisku na jedzenie ani nic! Krótko mówiąc, powinieneś jeść, aby poczuć się najedzonym, spokojnym i usatysfakcjonowanym, a nie głodować ani przesadzać. Co najważniejsze, chcesz wiedzieć, co będziesz jadł tego dnia i zaplanować to z wyprzedzeniem. Ponieważ nie chcesz skończyć w sytuacji, w której jedyną rzeczą dostępną w hotelu lub miejscu ślubu, w którym się znajdujesz, jest rogalik (# cukierka czekająca na zdarzenie) i jogurt, gdy nie jesz nabiału (dostajesz pomysł). Idealną dietę w dniu ślubu należy zaplanować z dużym wyprzedzeniem, aby mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się jak najlepiej.
Więc co to dokładnie oznacza? Cóż, mieliśmy szczęście spotkać niedawno w Los Angeles międzynarodową ekspertkę ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia Jessicę Sepel (pijąc migdałową latte w Alfred), a ona właśnie wychodzi za mąż w grudniu tego roku. (Uwaga: jeśli jeszcze nie obserwujesz gwiazdy Instagrama, możesz chcieć się tym zająć - jej konto dostarcza nieskończonej inspiracji zdrowym stylem życia). Postawiliśmy pytanie dotyczące diety w dniu ślubu, a ona powiedziała nam, że musiała zdecydować, że bardzo dla siebie, na swój własny ślub. Po poważnym rozważeniu wszystkich czynników, Sepel odesłała nam ten plan posiłków w dniu ślubu, który jest nie tylko idealny dla wszystkich narzeczonych, ale jest właśnie tym, co sama dietetyk i autorka przyjedzie w grudniu. Przewijaj dalej, aby znaleźć przewodnik panny młodej dotyczący codziennych posiłków!
„Sposób, w jaki zasilasz swoje ciało w dniu ślubu, jest tak samo ważny, jak przygotowania, które włożyłeś w proces planowania. A może to być trudne - będziesz podekscytowany, zdenerwowany i ZAJĘTY” - mówi Sepel. „Łatwo jest sięgnąć po słodkie słodycze przyniesione przez babcię, szampana z pokojówkami - lub, w przypadku niektórych narzeczonych, nic z powodu nerwów. niezbędne do jedzenia ”.
Plan polega na tym, aby cieszyć się czystą żywnością - głównie owocami, chudym białkiem i warzywami - ale nie za dużo, mówi. „Na przykład duża miska sałatki podczas lunchu może w rzeczywistości doprowadzić do wzdęcia. Najlepiej spożywać prawdziwe, pełne potrawy - w małych ilościach - aby uniknąć wzdęcia i odwodnienia oraz zwiększyć ten ślubny blask”.
Po przebudzeniu Sepel mówi, żeby napić się ciepłej wody z sokiem z jednej wyciśniętej do niej cytryny. „Dodaj też trochę świeżego imbiru! Cytryna i imbir odtruwają wątrobę i przygotowują układ pokarmowy na nadchodzący pokarm. Mimoza może być kusząca, ale może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi na czczo”.
„Dla panny młodej, która kocha swoją javę, jedna filiżanka czarnej kawy - bez mleka i cukru - jest dobra” - mówi Sepel. „Zbyt dużo więcej może spowodować dodatkowe drżenie, a nie ma na to czasu w Twój wielki dzień!” Na śniadanie pełnowartościowe proponuje świeżą papaję, „zawierającą niesamowity enzym kojący układ pokarmowy, lub grejpfruta z odrobiną soku z limonki”.
Lunch
Na lekki lunch Sepel mówi, że kawałek grillowanej, świeżej białej ryby lub kurczaka z dużą ilością ziół i przypraw oraz małą zieloną sałatą lub kilka gotowanych na parze warzyw skropionych sokiem z cytryny - bez dodatku soli - to świetne opcje. „Pamiętaj, aby używać ziół i przypraw zamiast soli, aby uniknąć zatrzymywania płynów” - mówi. „Jako bonus, zioła i przyprawy działają przeciwzapalnie i są naturalnymi środkami odtruwającymi”. Jeśli chodzi o to, czy wybierzesz opcję białkową, czy bezbiałkową, Sepel mówi: „Dla mnie białko jest potrzebne, aby czuć się nasyconym i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi”.
Przekąska
„Lekka przekąska przed rozpoczęciem uroczystości to świetny sposób na utrzymanie równowagi poziomu cukru we krwi - ale to, co wybierzesz, jest kluczem do uniknięcia załamania cukru” - mówi Sepel. „Zamiast polegać na słodkich smakołykach lub zapakowanych przekąskach, chrup świeże paluszki selera i ogórka. Są naturalnymi środkami przeciwdiuretycznymi, co oznacza, że pomagają pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu. Możesz dodać garść surowych migdałów lub orzechów włoskich. Zdrowe tłuszcze nadają skórze niesamowity blask! ”
Obiad
„Dla większości narzeczonych ten posiłek będzie na weselu. Oczywiście zależy to od menu weselnego, ale chude białko z warzywami da ci dużo energii do przetańczenia nocy z panem młodym. Co do karmienia się tortem weselnym? Idź po to!" ona mówi. „Wzdęcia nie będą już problemem i zasługujesz na świętowanie”.
Woda przez cały dzień
Wreszcie Sepel zachęca przyszłe panny młode do picia dużej ilości wody w dni poprzedzające ślub - „ale w wielki dzień najlepiej jest trzymać się małych łyków” - mówi. „Zapobiegnie to wzdęciom i dodatkowemu zatrzymywaniu płynów - a także będzie oznaczać mniej wizyt w łazience! Chociaż przez cały dzień będą płynąć bąbelki, spróbuj trzymać się jednej lub dwóch szklanek po ceremonii i upewnij się, że czujesz się dobrze nawodniony na parkiecie, abyś mógł w pełni cieszyć się nocą poślubną z panem młodym ”.
Jessica Sepel Czyste życie: odbudowa relacji z jedzeniem, ciałem i umysłem 30 $
