Kiedy te intensywne "Czy mam wrzód?" w chwilach stresu byłoby miło mieć trochę pomocy z zewnątrz, aby wrócić do stanu zen (lub przynajmniej stanu minimalnej paniki). W przeszłości omawialiśmy pomocne ćwiczenia oddechowe, które rekalibrują bicie serca i uspokajają umysł, a także praktycznie lecznicze herbaty, które można popijać, gdy ciężar świata wydaje się spoczywać na twoich ramionach. Ale jeśli szukasz jeszcze prostszej, bardziej kompaktowej metody ulgi, nauka twierdzi, że istnieją witaminy, które pomagają Ci się zrelaksować. Oczywiście przed rozpoczęciem nowego schematu suplementacji będziesz chciał skonsultować się ze swoim lekarzem, ale poniższy przewodnik będzie dobrym źródłem informacji na temat wizyty i omówienia z lekarzem rodzinnym. W przypadku butelek, które będziesz chciał mieć pod ręką, gdy Twój planer dnia jest pełen zadań do wykonania, przewijaj dalej.
Niesamowite formuły L Tyrozyna 12 USD
L-tyrozyna to aminokwas odpowiedzialny za produkcję katecholamin, takich jak dopamina i adrenalina. Przyjmowanie suplementu ze składnikiem nie wytworzy samo w sobie większej ilości neuroprzekaźników, ale w sytuacjach stresowych niektóre badania wykazały, że może on stanowić „bufor bezpieczeństwa” aminokwasów, który przedłuża działanie przeciwstresowe naturalnie występujących katecholaminy.
Swanson Apigenin 12 dolarów
Występująca w kilku roślinach i ziołach (takich jak rumianek) apigenina jest bioflawonoidem i stwierdzono, że zmniejsza niepokój. W wyższych dawkach działa uspokajająco. Bonus: Apigenina jest również imponująca w swojej zdolności do selekcji i zabijania komórek rakowych.
Havasu Ashwagandha 16 $
Ashwagandha jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga przeciwdziałać skutkom stresu poprzez regulację hormonu stresu - kortyzolu w organizmie, a także poprawia zdolność organizmu do funkcjonowania w okresach przymusu.
Nature's Way Melissa Lemon Balm Leaf 5 USD
Melissa officinalis, znana również jako melisa lekarska, ma właściwości przeciwlękowe. W jednym badaniu pacjenci z łagodnymi do umiarkowanych zaburzeniami lękowymi, którzy spożywali 300 miligramów Melisy dwa razy dziennie, zauważyli zmniejszenie objawów lęku o 18% i bezsenności o 42%.
Zagnieżdżony 5-HTP 19 USD
Zachodniafrykański krzew Griffonia simplicifolia jest największym źródłem związku 5-HTP, który jest prekursorem syntezy serotoniny, neuroprzekaźnika poprawiającego samopoczucie. Stwierdzono, że wywiera działanie przeciwlękowe u szczurów i sugeruje się, że ma podobne zdolności u ludzi.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea 25 $
Kolejny popularny adaptogen, zioło to znane jest ze zmniejszania objawów zmęczenia, szczególnie tych związanych ze stresem (np. Kiedy palisz świecę z obu końców). Jedno z badań wykazało, że osoby, które przyjmowały 200 mg ekstraktu z Rhodiola rosea przez 14 dni, zauważyły znaczną redukcję lęku, stresu, złości i depresji.
