W przeciwieństwie do popularnego powiedzenia, w życiu są tak naprawdę trzy rzeczy, które są pewne: śmierć, podatki i fakt, że mimo wszelkich starań, nigdy nie będziesz się wyspać konsekwentnie. W świecie, który teraz pozornie działa na cyfrowych falach radiowych, często jesteśmy zbyt podłączeni, aby świadomie wyłączać - w rzeczywistości 42 procent Amerykanów śpi mniej niż siedem godzin każdej nocy. Smutna rzeczywistość jest taka, że oprócz bolesnego zmęczenia następnego dnia, ciągły brak wystarczającej ilości snu prowadzi do niezliczonych konsekwencji, takich jak ponura skóra, wysokie ciśnienie krwi i, według małego nowego badania, możliwy rozwój choroby Alzheimera.
Jest kilka kluczowych zmian, które możemy wprowadzić, aby pomóc rejestrować więcej godzin w zamknięciu oczu, takich jak świadome uzyskiwanie krótszego czasu przed ekranem i unikanie niektórych posiłków przed snem, ale jest coś do powiedzenia na temat rzeczywistej przestrzeni, w której śpimy. i sprzyjanie spokojnemu, wygodnemu środowisku, które daje maksymalne możliwości snu. Rynek najwyraźniej jest również dostrojony do potencjału budowania lepszej przystani do snu, ponieważ tak wiele ekscytujących premier skoncentrowanych na drzemce pojawia się po lewej i prawej stronie. Poniżej podsumowaliśmy nasze wypróbowane i przetestowane ulubione.
Buffy Comforter
Buffy Comforter - Queen 160 $
Wszyscy tutaj, na naszej stronie internetowej, używamy i kochamy Buffy, miękką w chmurach kołdrę wykonaną w sposób zrównoważony, która wykorzystuje butelki z recyklingu w wypełnieniu i jedwabistą tkaninę eukaliptusową na zewnętrznej powłoce. Jest również super oddychający, dzięki czemu zapewnia przyjemny chłód przez całą noc (optymalna temperatura w pomieszczeniu dla dorosłych to 60-67 stopni Fahrenheita) .Możesz zabrać go na jazdę próbną za darmo przez 30 dni, a jeśli tego nie zrobisz Nie podoba mi się, zdejmą ci to z rąk bez żadnych kosztów (chociaż jesteśmy prawie pewni, że będziesz miał obsesję).
Poduszka Pluto
Pluto Pillow $ 85
Wszyscy graliśmy w Złotowłosa z naszymi poduszkami (zbyt twardymi, zbyt miękkimi itp.) I szczególnie trudno jest wiedzieć, jak wspierające będzie to dla twojej głowy i szyi, gdy po prostu ściskasz je w sklepie. Pluto Pillow ma na celu wyeliminowanie zgadywania przy zakupie poduszek dzięki interaktywnemu kwestionariuszowi i algorytmowi, aby znaleźć idealną gęstość dla Twoich osobistych potrzeb. Tak, cena jest wysoka, ale spotkała się z entuzjastycznymi recenzjami klientów, a wielu twierdzi, że pomogło złagodzić ból szyi.
Night Silk Beauty Eye Mask + Żel chłodzący
Night Silk Beauty Eye Mask + Cooling Gel $ 65
Nie możesz odchylać zasłon zaciemniających? Wygodna jedwabna maska na oczy załatwi sprawę, zwiększając naturalny poziom serotoniny w organizmie, zapewniając bardziej spokojny sen. Bonus: włóż je do lodówki, zanim będziesz gotowy do drzemki, aby zmniejszyć opuchliznę pod oczami.
Dyfuzor nawilżacza Gurunanda 2 w 1
Gurunanda Dyfuzor nawilżacza 2 w 1 White Tower XL 70 USD
Tak długo, jak wilgoć dyfunduje do powietrza, aby Twoja skóra była nawilżona, a jamy nosowe wilgotne (przy okazji, co pomaga w walce z przeziębieniem), równie dobrze możesz dodać korzyści z aromaterapii, prawda? Ten duet z otwartym nawilżaczem i dyfuzorem uwalnia wybrany przez Ciebie olejek eteryczny do powietrza wraz ze stałym strumieniem wilgoci, abyś był zrelaksowany i nawodniony przez całą noc. Sugerujemy dodanie kilku kropli lawendy do wody, ponieważ naukowo udowodniono, że pomaga Ci uzyskać bardziej spokojny sen.
Urządzenie Dodow Sleep Aid
Urządzenie Dodow Sleep Aid 60 USD
Uważne oddychanie to znana praktyka jogi i medytacji, która pomaga uspokoić umysł. Udowodniono, że pomaga szybciej zasnąć. Ale jeśli masz trudności z wydostaniem się z przestrzeni nad głową, to światło od Dodowa może być Twoją odpowiedzią . Projektuje na sufit niebieskie pulsujące światło, które masz zsynchronizować z oddechem, pomagając ci skupić się na czymś poza myślami, aby spowolnić oddech i zasnąć w ciągu ośmiu minut lub krócej.
Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine
Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine 35 USD
Ci, którzy mieszkają w hałaśliwych miastach lub mieszkaniach o ścianach cienkich jak papier, dobrze znają potrzebę blokowania hałasu otoczenia, który hamuje sen. Dzięki tej poręcznej, małej maszynie podróżnej możesz wybierać spośród trzech różnych uspokajających białych dźwięków, aby wyeliminować rozproszenie i ukoić się w głęboki sen.
Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle
Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle $ 46
Zapal tę świecę, leżąc w łóżku z książką (nie oglądaj telewizji, ponieważ hamuje to sen) i wchłoń aromat lawendy i rumianku, aby wprowadzić umysł w stan odprężonej nirwany. Pamiętaj tylko, aby go zdmuchnąć przed odstawieniem dawki!
