Z każdym nowym rokiem czuję się odświeżona i ożywiona. To idealny czas na zorganizowanie się, wyznaczenie nowych celów i wypicie dużej ilości zielonych soków! Nie wiem jak wy, ale uwielbiam oddawać się wakacjom - w końcu życie ma być przyjemnością. W tym miesiącu skupiam się na powrocie do siebie! Ponieważ w styczniu chodzi o kondycję i zdrowie, chcę podzielić się kilkoma treningami, które absolutnie uwielbiam. Wierzę w zmianę rutyny i uczynienie jej wygodną, aby bezproblemowo wpasowała się w Twój harmonogram. Jak zobaczysz, przysięgam również na ćwiczenia, które wydłużają i rozciągają twoje mięśnie. Oto spojrzenie na to, co robię, aby pozostać w bikini przez cały rok… ok, może nie przez cały rok.
Przewiń, aby zobaczyć, co teraz robię i kocham!
Balet Piękny
Balet Piękny Z Mary Helen Bowers
Pracuję z Mary Helen Bowers, założycielką Ballet Beautiful, od ponad trzech lat. Wdzięczam jej za to, że zapewniła mi najlepszą formę mojego życia podczas pokazów mody Victoria’s Secret. Celuje w mięśnie, o których istnieniu nigdy nie wiedziałem!
Mary Helen i jej utalentowany zespół instruktorów prowadzą również zajęcia online, które świetnie sprawdzają się w domu lub w podróży. Muszę przyznać, że uwielbiam też wymówkę, żeby ubierać się jak baletnica. Zabiera mnie z powrotem do licealnych i studenckich zespołów tanecznych. Jej linia baletowych trykotów i kapci jest tak piękna i elegancka, że zechcesz je nosić poza pracownią.
A propos tańca, to powrót do ostatniej klasy liceum z moimi przyjaciółmi z zespołu tanecznego. Budziliśmy się o 5 rano. do codziennych treningów i zawodów w weekendy. To było poświęcenie!
Uczęszczałem na UCSD przez rok, zanim rozpocząłem karierę modelki. I tańczyłem przez ten rok. Codziennie odbywaliśmy intensywne treningi i rywalizowaliśmy na szczeblu krajowym. To był podmuch. Jako bonus stałem się ekspertem w nakładaniu sztucznych rzęs!
Treningi w drodze
Treningi w drodze
Do tej pory w tym roku byłem w Turcji, na Florydzie, w Kalifornii i na Dominikanie. Nie trzeba dodawać, że dużo podróżuję! Nie jestem fanem hotelowych siłowni. Mogą być trochę onieśmielające całym sprzętem, więc zamiast tego wolę pakować ciężarki na kostki.
Kiedy podróżuję, codziennie wykonuję 10-minutowy trening, który skupia się na moich pośladkach, wewnętrznej stronie ud i ścięgnach podkolanowych. Możesz wykonać dwa razy więcej pracy w czasie o połowę krótszym - idealne rozwiązanie dla każdej kobiety w biegu!
Joga
Joga
Moim głównym treningiem jest joga. Ćwiczę w Yoga 216 w Chelsea, której właścicielem jest Nicole Katz. Jest niesamowitym instruktorem! Joga jest świetna nie tylko dla twojego ciała; to sposób na wyciszenie umysłu, obowiązkowy dla każdej zapracowanej kobiety lub mężczyzny. Oto naprawdę zabawna pozycja, nad którą pracowałem z Nicole, a także jej instrukcje, jak poprawnie się w to zabrać. Tylko upewnij się, że masz w pobliżu obserwatora.
Zacznij od uklęknięcia przy ścianie. Zmierz odległość od ściany do górnej części łydki i umieść klocek jako marker.
Ustaw ręce w jednej linii z blokiem i skieruj się na psa skierowanego w dół.
Następnie unieś jedną nogę wysoko, trzymając ją tak prosto, jak to możliwe, i wyprostuj biodra.
Zegnij przeciwną nogę, wskocz w powietrze i podejdź do ściany.
Zegnij oba kolana i „stań” na ścianie.
Powoli, pojedynczo, unieś stopy ze ściany, aby „stanąć” na wyimaginowanym suficie.
Przyjdź do w pełni wyważonego stania na rękach i odpal swój rdzeń! Ponownie upewnij się, że masz w pobliżu obserwatora. Zejdź tak, jak wszedłeś i odpocznij w pozie dziecka.
Bieg
Musisz się dobrze bawić swoim sprzętem do ćwiczeń. Mam obsesję na punkcie kolorowych nadruków z Onzie (jak te legginsy z pawich piór!).
Niezbędne elementy po treningu
Po ciężkim treningu uwielbiam nakładać ten krem nawilżający Skin Trip Coconut (11 USD) od Mountain Ocean zaraz po wyjściu spod prysznica. Ma składniki nawilżające, takie jak olej kokosowy i aloes, a zapach jest tak relaksujący (niestety nie zawiera plaży).
Wdzięczność
Moim postanowieniem noworocznym było zapisanie kilku rzeczy, za które jestem wdzięczny każdego dnia. Jak mówi Jack Canfield (współautor serii Chicken Soup for the Sou l): „Wdzięczność jest najważniejszym składnikiem udanego i spełnionego życia”.
Jak utrzymuję się dobrze podczas pracy w domu - Lindsay Ellingson
