Czy lubisz odpocząć z puszką lodowatego napoju dietetycznego? Jesteś tylko człowiekiem. Jest słodki, musujący, orzeźwiający, a fakt, że nie musisz spożywać żadnego prawdziwego „cukru”, wydaje się miłym dodatkiem. Właśnie dlatego, gdy napoje dietetyczne po raz pierwszy pojawiły się na rynku w latach pięćdziesiątych XX wieku, wydawało się, że jest odpowiedzią na modlitwy wszystkich, od diabetyków po ludzi, którzy chcieli ograniczyć cukier i kalorie.
Potem przyszły przerażające badania: To może być szkodliwe dla twojego serca, może powodować bóle głowy, a nawet może spowodować, że przybędziesz na wadze. Jednak nie wszystko jest pocięte i wysuszone. W rzeczywistości badania w pewnych przypadkach są sprzeczne. Jedno z badań wykazało, że napoje gazowane dietetyczne mogą być całkiem nieszkodliwe.
Czy napoje dietetyczne są dla Ciebie złe?
Krótko mówiąc, jeśli chodzi o badania naukowe, wydaje się, że jury wciąż nie zastanawia się, jak zły jest dla Ciebie napój dietetyczny. Postanowiliśmy więc przenieść tę debatę do ekspertów. Przewijaj dalej, aby zobaczyć, co eksperci w dziedzinie zdrowia mają do powiedzenia na temat tego, czy powinieneś otwierać puszkę napoju dietetycznego.
Poznaj eksperta
- Karina Heinrich jest certyfikowanym dietetykiem integracyjnym i trenerem zdrowia celebrytów z Chicago.
- Michelle (Cady) Baker jest trenerem zdrowia z Nowego Jorku i autorką Self Care In The City.
A co z tymi składnikami?
Przepraszam, ale składniki w twojej dietetycznej sodzie są dość złe. Dietetyk Karina Heinrich, założycielka The Karina Method, twierdzi, że dietetyczne napoje gazowane niszczą nasze zdrowie w toksyczny sposób. „Zamiast cukru, dietetyczne napoje gazowane są słodzone sztucznymi substancjami słodzącymi, takimi jak aspartam, sukraloza i tonami nierozpoznawalnej i niewymawianej słodyczy, która nie jest tak słodka dla naszego organizmu, jak cyklaminian, sacharyna i acesulfam-k”.
Michelle Baker, trenerka zdrowia z Nowego Jorku i autorka Self Care In The City, dodaje, że składniki sody dietetycznej są dokładnie tym, czego uczy swoich klientów, aby unikać. „Barwniki, naturalne aromaty i słodziki o zerowej kaloryczności, takie jak aspartam, są powiązane ze stanami zapalnymi, a nawet potencjalnie rakotwórczymi” - wyjaśnia.
To zła wiadomość, ale opakowanie jeszcze gorzej. Widzisz, etykiety sprawiają, że wydaje się zdrowszy, niż jest w rzeczywistości. „Niektóre odmiany dodają do nich witaminy i polepszają ten marketing na swoich puszkach i mają mało kalorii lub nie mają ich wcale, ale większość z nich ma też niewiele lub wcale” - mówi Heinrich.
OK, więc wiemy, że napoje dietetyczne same w sobie nie są dla nas dobre - i tak, te składniki są dość kiepskie. Ale czy naprawdę tak źle jest mieć go od czasu do czasu? Baker mówi, że jeśli chodzi o zdrowie, ważniejsze jest zwracanie uwagi na to, co robisz każdego dnia, niż na to, co robisz od czasu do czasu. „Jestem człowiekiem i raz lub dwa razy w miesiącu daję się napić dietetycznej coli” - przyznaje. „Najważniejsze jest, aby zastanowić się, co robisz każdego dnia. Czy spożywasz napoje gazowane lub dietetyczne codziennie czy kilka razy dziennie? Następnie musisz poważnie potraktować zamianę napoju sodowego na opcje seltzera, wodę smakową lub herbatę. Obecnie na rynku jest tak wiele lepszych opcji ”.
Jak wypada soda dietetyczna w porównaniu do zwykłej sody?
Baker mówi, że jeśli absolutnie musisz mieć napoje gazowane, prawdopodobnie lepiej będzie przejść na dietę. „Nie mogę wejść na pokład z 39 gramami cukru w puszce zwykłego napoju gazowanego” - mówi. „To powoduje natychmiastowy wzrost cukru i jest silnym prekursorem insulinooporności, a ostatecznie cukrzycy”.
Z drugiej strony Heinrich uważa, że dietetyczny napój gazowany jest tak samo zły, jak zwykły, wypełniony cukrem napój. „Osobiście uważam, że picie napojów dietetycznych jest tak samo złe, jak napychanie twarzy najwyższą babeczką z bombą cukrową, jaką można znaleźć kilka razy dziennie”, mówi, dodając, że jeśli masz ochotę na zwiększenie smaku lub poprawkę z kofeiną, Spróbuj pić czarną kawę, zieloną herbatę lub dodawać do wody naturalne aromaty, takie jak ogórki lub jagody. „Zaufaj mi, nic dobrego nie może pochodzić z Twojego nawyku dietetycznego napojów gazowanych” - mówi.
Jeśli codziennie pijesz dietetyczne napoje gazowane, tak, prawdopodobnie powinieneś znacznie ograniczyć. Baker mówi, że jej klienci, którzy codziennie piją napoje gazowane, zwykle borykają się z problemami, takimi jak lęk, bezsenność, słaba skóra i problemy trawienne. „Kiedy już usuniemy największego winowajcę (dietetyczne napoje gazowane) i zaczniemy dodawać do codziennych posiłków bardziej realistyczne pożywienie, zdrowe tłuszcze, ukierunkowane suplementy i wodę, objawy zdrowotne zaczną się dramatycznie poprawiać” - wyjaśnia.
Ostatnie wynos
Jednak dobrą wiadomością jest to, że prawdopodobnie nie szkodzisz swojemu długoterminowemu zdrowiu, pijąc dietetyczne napoje gazowane raz lub dwa razy w miesiącu. Jak mówią, wszystko z umiarem!
Według nauki 5 napojów, które pomogą Ci usunąć trądzik
