W najmniejszym stopniu nie jestem porannym człowiekiem. Kiedy dzwoni budzik, natychmiast włączam drzemkę i ponownie zasypiam. Po siódmym dzwonku alarmu wpatruję się w sufit i mamroczę zbolałą Whyyyyy? przed zrzuceniem materaca na podłogę. To nie jest ładny widok.
Pewnego dnia, po omówieniu z moim zespołem sposobów, jak zostać poranną osobą, zacząłem głośno zastanawiać się, czy jest jakaś pigułka na pobudkę, która pomogłaby mi wstać z łóżka na czas. W połowie żartowałem, ale też byłem zdesperowany. Już po minucie wyszukiwania w Google zostałem skierowany do suplementu o nazwie Easy Up Wake Up Aid. Chociaż ten produkt nie jest już dostępny, istnieje wiele innych suplementów sprzedawanych jako środki wspomagające pobudkę, a wiele z nich ma podobne działanie.
Przeczytaj więcej o tym, jak działają suplementy na pobudkę, o opinii eksperta i moim doświadczeniu w ich stosowaniu.
Co to są pigułki pobudzające?
Tak zwane pigułki na pobudkę to tak naprawdę suplementy zawierające mieszankę witamin, których celem jest dostarczenie użytkownikowi energii. Ta mieszanka może zawierać kofeinę, CoQ10 lub inne składniki wytwarzające energię. Wiele z nich działa metodą uwalniania czasu, twierdząc, że oferuje niewielkie przypływy energii w ciągu dnia. Chociaż często są sprzedawane jako sposób na przebudzenie, nie są najlepsze w użyciu na co dzień: „To nie jest zrównoważony sposób na utrzymanie energii i nie jest to coś, co bym polecał” - mówi Marisa Moore, zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Atlancie.
Ale po przejrzeniu opinii klientów, z których większość dała produktowi, wybrałem pięć gwiazdek, nadal czułem się pewnie, kupując go. Jednak po przejrzeniu listy składników - kofeiny, celulozy, fosforanu dwuwapniowego, kwasu stearynowego, homopolimeru karbomeru, hydroksypropylometylocelulozy (wiem), stearynianu magnezu, wodorowęglanu sodu itp. - i nie będąc w stanie wymówić połowy z nich - postanowiłem Porozmawiaj najpierw z moim lekarzem, aby być po bezpiecznej stronie.
Przyniosłem paczkę do jego biura, żeby im się przyjrzeć. „Dwieście miligramów to dwie filiżanki kawy, czyli tyle, ile pijesz codziennie, więc nie widzę szkody”, wyjaśnia, zanim mnie ostrzega: „Po prostu nie używaj ich zbyt często”. Ponieważ mam tyle problemów z pełnym wybudzeniem się, miałem nadzieję, że będę mógł z nich korzystać konsekwentnie. Ale zalecenia lekarza.
Bio Health Formulations amUPandGO Supplement $ 15
Potencjalne korzyści pigułek budzących
• Dostarczaj energii
• Nie wywołuj przerażającego „krachu kofeinowego”
• Nadal pozwól sobie na solidne osiem godzin snu
Mówiąc naukowo, kofeina działa poprzez celowanie w receptory adenozyny w mózgu, zasadniczo pobudzając receptory nerwowe organizmu do przebudzenia i odpalenia we wszystkich cylindrach.
Pobudka i suplementy energetyczne działają poprzez uwalnianą w czasie kofeinę, która ma obudzić Cię siedem do ośmiu godzin po zażyciu. Powyższy dodatek amUPandGO twierdzi, że zapewnia zarówno nieprzerwany sen, jak i brak awarii (lub drgawek) po przebudzeniu się następnego ranka.
Czego można się spodziewać po zażyciu pigułek budzących
Wiedząc, że suplementy należy przyjmować przed uderzeniem w siano, poszłam spać o 23:00. z nadzieją, że obudzą się o 7 rano z błyszczącymi oczami i krzaczastymi ogonami.Jednak zasypianie było trochę trudne. Byłem rozbudzony i przeszedłem przez cały odcinek Fallon (przez większość nocy nie udaje mi się minąć monologu). Uderz pierwszy, pomyślałem.
Ale następnego ranka rzeczywiście obudziłem się o 7 rano, czując się bardzo rozbudzony. Wyskoczyłem z łóżka i wróciłem do salonu, żeby obejrzeć telewizję w sobotę rano, ale po godzinie poczułem się senny. Potem zrobiłem coś, z czego nie jestem dumny: zdrzemnąłem się. Godzinę po przebudzeniu. Nie mów, że nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Uderzenie drugie.
Obudziłem się i spędziłem cały dzień, robiąc pit stop w kawiarni na ulicy na moją zwykłą sojową kawę mrożoną. Ale w miarę upływu dnia zacząłem czuć się trochę chory. Miałem gorączkę, moje serce biło trochę szybciej i musiałem trzymać głowę w pobliżu najbliższej klimatyzatora. To było dość dzikie i pomyślałem, że to tylko z powodu dodatkowej dawki kofeiny. Mniejsza o to, że moje ciało też było mrowienie. Wróciłem do domu, napiłem się wody i trochę się odprężyłem, mając nadzieję, że szybko minie. Tak, ale było to trochę przerażające. Pominąłem kilka następnych dni, żeby dać odpocząć swojemu ciału.
Nadszedł czwartek i o 23:00 wziąłem suplement. Znowu poczułem się bardzo czujny i martwiłem się, że będę miał problemy z zasypianiem, ale w ciągu około 15 minut poszedłem do krainy snów. Następnego ranka (około 7:30) obudziłam się nie tak czujna jak pierwszego ranka, kiedy brałam suplement, ale czułam się znacznie bardziej rozbudzona i gotowa do wyjścia niż rano bez suplementów. Czułem się też o wiele lepiej tego ranka i zdecydowanie nie potrzebowałem ani jednej filiżanki kawy (jestem pewien, że lepiej, żebym jej nie pił). Pracowałem przez cały dzień, czując się całkowicie skoncentrowany, bez widocznego załamania światła w południe. Jednak drżenie powróciło i znowu poczułem się trochę nieswojo. Uderz trzy.
Skutki uboczne
Istnieje wiele skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem tabletek kofeinowych - wśród nich są niepokój, biegunka i ból głowy. Nie są również bezpieczne w połączeniu z alkoholem lub papierosami i mogą podnosić ciśnienie krwi.
Biorąc to pod uwagę, kofeina była używana jako wzmacniacz energii w całej historii, a standardowa dawka (około 200 do 400 miligramów dziennie lub ilość znajdująca się w jednej do dwóch filiżanek kawy) jest całkowicie bezpieczna dla większości ludzi. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że spożywanie kofeiny może w rzeczywistości przynosić wiele korzyści, w tym zwiększone poczucie szczęścia, lepszą pamięć i wyostrzone skupienie. Stosowana miejscowo kofeina ma również wiele korzystnych dla skóry właściwości, o którym obszernie pisaliśmy.
Ostatnie wynos
Podsumowując, te suplementy zdecydowanie działają, ale nie podoba mi się sposób, w jaki sprawiają, że czuję się na moim ciele. O ile bycie przytomnym i czujnym bez kawy jest przyjemne, szybkie bicie serca i drżenie wystarczyły, by odstraszyć mnie od używania ich co tydzień, więc myślę, że zachowam następną pigułkę na moje czerwone oczy lub coś takiego.
Większość tabletek z kofeiną jest prawdopodobnie bezpieczna. Jeśli chodzi o dawkowanie, istnieje kwestia uzależnienia. Jeśli staniesz się zbyt zależny od nich, aby się obudzić, może to stać się błędnym kołem. Na szczęście istnieje wiele innych, bardziej naturalnych sposobów na przebudzenie i utrzymanie wysokiego poziomu energii przez cały dzień. Kluczowe znaczenie, mówi Moore, to „priorytetowe traktowanie snu, spożywanie wystarczającej ilości jedzenia, aby dodać energii, ale nie obciążać, i pozostać nawodnionym”.
Również ważne dla utrzymania energii - choć może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją - jest swoboda, pozwalająca na regularne przerwy w ciągu dnia: „Jeśli spędzasz dużo czasu pracując w domu (zwłaszcza przy komputerze), robiąc sobie przerwę na spacer na zewnątrz lub wychodząc świeże powietrze i zmiana scenerii mogą pomóc zwiększyć energię, która pomoże Ci przetrwać resztę dnia ”- mówi. Na razie myślę, że wróciło do bycia jednym z moim materacem.
Według ekspertów od snu 20 sposobów na szybsze zasypianie
