O tym, jak pozbyć się wzdęć, napisaliśmy już tutaj na naszej stronie internetowej. Pisaliśmy o herbatach, przyprawach i przepisach na olejki eteryczne, które miały spłaszczyć brzuch w ciągu kilku godzin; pisaliśmy o napojach, które powodują napływ gazów i pokarmów, których należy unikać, jeśli nie chcesz, aby nadmiar bąbelków został uwięziony w jelitach. Omówiliśmy to wszystko, a to z dwóch prostych powodów: wszyscy mamy do czynienia z wzdęciami, które są do niczego.
Ale ostatnio zauważyłem, że w katalogu naszej strony internetowej brakowało jednej kategorii porad dotyczących usuwania wzdęć: Jak radzić sobie psychicznie z uczuciem opuchlizny i obrzydliwości zamiast fizycznego radzenia sobie. Oto jedna rzecz: tak, picie herbaty imbirowej, unikanie napojów gazowanych i smarowanie całego ciała olejem z czarnego pieprzu może pomóc pozbyć się nadmiaru gazu i wody, ale czasami, z jakiegokolwiek powodu, te metody nie działają, a potem nienawidzisz siebie jeszcze bardziej, ponieważ próbowałeś najcudowniejszego detoksu i nadal czujesz się jak balon na gorące powietrze. Wiem, że miałem doświadczenia z uczuciem tak spuchniętego po kilku dniach zbyt dużego picia i zapalnych pokarmów, że czuję się całkowicie poza kontrolą mojego ciała, że wszyscy myślą, że wyglądam jak ssak z morza Pacyfiku i że muszę po prostu zostań w moim domu, pij wodę z cytryną i nie jedz przez tydzień.
Ale to, jak mogą nam powiedzieć nasze racjonalne mózgi, nie jest zdrowe. „Oddychanie” przez noc nie jest realistyczne i nikt poza tobą nie zauważa, że jesteś nadęty. Przy stanach takich jak wzdęcia ważne jest, aby spojrzeć na swoje ciało z odpowiedniej perspektywy, a nie na nocną detoksykację. Dlatego odkryłem, że dostosowanie mentalnej percepcji mojego kształtu, kiedy jestem nadęty, sprawia, że czuję się znacznie bardziej swobodnie niż angażowanie się w jakąś fizyczną szybką naprawę. Więc w imię bycia przyzwoitym dla swojego ciała (i umysłu), oto pięć kroków, które należy wykonać, gdy czujesz się bardziej oszołomiony niż zwykle, które nie obejmują diety, detoksykacji ani nienawiści do siebie.
1. Nie waż się
W przeszłości próbowałem się ważyć podczas wzdęcia, aby „ocenić szkody” - ale dietetycy jednogłośnie zgadzają się, że to zły wybór. „Tak wiele kobiet ma skomplikowany związek z wagą, a częściowo wynika to z tego, że jest on złożony”, powiedziała nam w zeszłym roku certyfikowana dietetyk Dana James, dodając, że ważenie się często tylko zrujnuje naszą samoocenę. Nie wspominając o tym, ponieważ skala podaje tylko jedną liczbę i nie ma szczegółów, skąd pochodzi ta liczba (na przykład może to naprawdę gruby, ale może to tylko woda, pora dnia lub fakt, że nie masz '' nie poszedłem do łazienki po jakimś czasie), i tak zwykle nie jest to nawet pomocna miara. Zrób sobie przysługę i nie zbliżaj się do wagi. Jeśli chodzi o leczenie wzdęcia, skup się na tym, jak się czujesz, a nie na tym, co mówi liczba.
2. Załóż swój strój zapewniający dobre samopoczucie
Sudara Lelitha Robe 79 USD
Kiedy twoje uczucia dotyczące twojego ciała są już na kamieniach, dobrym pomysłem jest zrobienie wszystkiego, co w twojej mocy, aby być dla siebie łagodnym - aby się trochę rozluźnić. A to może oznaczać, że nie będziesz nosić stroju, który planowałeś nosić w dniu, w którym obudziłeś się z obrzydliwym uczuciem. Kiedy twoje ciało czuje się nieswojo, zwykle rób też ciasne i ograniczające ubrania. To nie znaczy, że już nigdy nie będą pasować, po prostu oznacza, że nie czują się teraz dobrze. Więc pieprzyć ich. Zamiast tego w dniu, w którym poczujesz się obrzydliwie, załóż jedyny strój, w którym poczujesz się komfortowo. Dla mnie to moje letnie jeansy Madewell (98 dolarów), biała koszulka i skórzana kurtka; lub, jeśli tylko odpoczywam w domu, moja szata Sudara (która jest etycznie wykonana, piękna i zawsze sprawia, że czuję się jak królowa).
3. Idź na spacer
Nike Air Max 270 150 dolarów
To prawda - kiedy czujesz się najbardziej odrażający, czasami ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, jest wstawanie i chodzenie w miejscach publicznych, ale ten jest tutaj z dwóch powodów: Po pierwsze, z medytacyjnej perspektywy, wyjście z domu, założenie słuchawek przy dobrej muzyce, a skupienie się na czymś innym niż ty sam może być naprawdę dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Ale także chodzenie wspomaga trawienie, więc przy wzdęciach będziesz zadowolony, że zrobiłeś to później.
Jeśli czujesz się na siłach, połącz cardio i jogę, aby złagodzić wzdęcia. Ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie brzucha i pobudzić przepływ gazów przez przewód pokarmowy.
4. Kiedy nieuchronnie zgłodniejesz, włóż tam coś zdrowego
Moon Juice Sex Dust 38 $
Uczucie wzdęcia i głodu w tym samym czasie jest najgorsze, ale nie martw się: pomogę ci to przetrwać. Kiedy nieuchronnie zaczynasz czuć się zrzędą, nie odczuwaj potrzeby spożywania „idealnego” posiłku detoksykacyjnego składającego się z miętowej herbaty i ananasa (lub czegokolwiek innego, do diabła, który powinieneś jeść, gdy jesteś wzdęty). Zamiast tego po prostu upewnij się, że nie sabotujesz się czymś szalenie prowokującym (makaron z serem, sześć paczek piwa) i wybierz coś zabawnego, pysznego i czystego, jak smoothie z jagodowo bananem z odrobiną Moon Juice Sex Dust w to (czyż nie powiedziałem fajnie?) albo jakiś grecki jogurt z muesli i cynamonem.
5. Pamiętaj, że nie jesteś sam
To zawsze mi pomaga: pamiętaj, że dosłownie każdy, od Meryl Streep po Emily Ratajkowski, czasami czuje się nadęty i obrzydliwy. Traktuj siebie tak dobrze, jak traktowałbyś któregokolwiek z nich, a jeszcze lepiej, swojego najbliższego przyjaciela, a w dniu, w którym nagle przestaniesz czuć się gównem, będziesz zadowolony, że nie marnowałeś całego czasu na bicie się.
