Oboje moi rodzice mają przerywany, intensywny ból pleców. Nie bardzo wiedziałem, czym jest nerw kulszowy, zanim oboje narzekali na ostry wstrząs, który zestrzelił każdego z nich - moja mama nawet poszła pod nóż, aby złagodzić jej paraliżującą rwę kulszową. Dzieje się tak, że dysk kręgosłupa zwykle ślizga się lub wybrzusza, naciskając nerw kulszowy (największy nerw w ciele), co następnie wywołuje ból. Zgodnie z nauką, gdybym miał narysować kwadrat Punnetta i skrzyżować oba geny z zaburzeniami kulszowymi moich rodziców, nieuchronnie odziedziczyłbym to sam (nauka w gimnazjum, domagałem się, że nigdy nie użyję cię jednego dnia, ale tutaj są). Ale ta predyspozycja genetyczna sprawiła, że przypuszczałem, że ból pojawi się w wieku średnim, tak jak to miało miejsce u moich rodziców - później jednak odkryłem, że miałem rację w połowie (rację co do rwy kulszowej, mylę się co do przedziału czasowego, w którym mam rację). weź to).
To wszystko wydarzyło się po ślubie sprzed kilku lat. Miałam na sobie szpilki i tańczyłam jak wariat (tak jak to się dzieje), a następnego ranka ledwo mogłam chodzić. Tak jak opisali moi rodzice, ostry, przeszywający ból wystrzelił z dolnej części pleców w dół do prawej nogi i do stopy. Wyczołgałem się do łazienki, wijąc się z bólu, wypiłem ibuprofen i modliłem się, żeby to wszystko wkrótce się skończyło. Było, ale następnego ranka powróciło, więc pokuśtykałem do wejścia. Zgodnie z oczekiwaniami, lekarz potwierdził, że to rwa kulszowa, która prawdopodobnie pojawiła się gdzieś w okolicy „Hava Nagila”. Dała mi leki przeciwbólowe na receptę i powiedziała, żebym zaczął chodzić na fizjoterapię. To pierwsze zrobiłem tylko z lenistwa, ale tak naprawdę odkryłem, że joga jest moją własną formą odwyku. W ciągu kilku tygodni ból prawie całkowicie ustąpił, ale w dni, kiedy nosiłam szpilki, ponownie czołgałam się do łazienki. Wszystkim, którzy kiedykolwiek tego doświadczyli, współczuję - to jest do bani - ale są kroki niechirurgiczne, które możesz podjąć, aby zminimalizować ból lub, lepiej, całkowicie go wyeliminować.
Zobacz kręgarza
Jeśli masz ciężką przepuklinę dysku, która wybrzusza się i naciska na nerw kulszowy, tkanka może wysypać się spod dysku i może się rozłączyć, co jest jeszcze większym powodem, aby udać się do lekarza w celu złagodzenia problemu. Kręgarz może wyrównać dyski i zmniejszyć ciśnienie.
Uprawiać jogę
Okazało się, że coś mi się podobało podczas moich cotygodniowych sesji jogi. Kilka pozycji jogi wydłuża kręgosłup i zmniejsza stan zapalny, szczególnie pozycja gołębia, która atakuje mięsień gruszkowaty znajdujący się u podstawy kręgosłupa - idealny do ulgi kulszowej. Ogólnie rozciąganie jest również plusem, podobnie jak leżenie na podłodze i przyciśnięcie kolan do klatki piersiowej.
Spróbuj akupunktury
Z definicji akupunktura stymuluje „akupunktury” w organizmie, aby pomóc w problemach związanych z nudnościami, migrenami, lękiem, depresją, a nawet bezpłodnością. Tradycyjna medycyna chińska sugeruje, że w całym ciele istnieją ścieżki lub meridiany, a jeśli przepływ energii zostanie zablokowany, zakłócenie może doprowadzić do wyżej wymienionych dolegliwości. Jeśli chodzi o rwę kulszową, należy ona do meridianu pęcherzyka żółciowego i pęcherza, więc Yanglingquan (GB 34) i Huantiao (GB 30) to dwa kluczowe punkty akupunktury w łagodzeniu bólu, w których akupunkturzysta wprowadza małe igły, aby skutecznie złagodzić ból.
Być masowany
Skręć ramię, prawda? Masaż to doskonały sposób na złagodzenie bólu kulszowego. Pracując nad napiętymi mięśniami, które napinają nerw lub skurcze mięśni, które wyzwalają nerw, możesz znacznie zmniejszyć ból.
Weź środek przeciwzapalny
Ze względu na niebezpieczne skutki uboczne NLPZ, spróbuj regularnie przyjmować ziołowe środki przeciwzapalne, takie jak diabelski pazur lub kurkuma, aby zmniejszyć ciśnienie i stan zapalny w kręgosłupie, który uciska nerw kulszowy.
Fizykoterapia
Długotrwałe siedzenie lub brak aktywności mogą w rzeczywistości zaostrzyć rwę kulszową, więc przyjrzyj się ćwiczeniom prowadzonym z przeszkolonym fizjoterapeutą, aby zwiększyć elastyczność i wzmocnić wspierające mięśnie pleców. Powinieneś jednak pracować z profesjonalistą zamiast próbować ćwiczyć samodzielnie, ponieważ nadmierny wysiłek lub ostre, nagłe ruchy mogą pogorszyć ból.
Uwaga: Porozmawiaj z lekarzem przed próbą leczenia bólu kulszowego.
