Kiedy ostatnio zrobiłeś coś, w czym byłeś obiektywnie zły? Im jesteś starszy, tym trudniej jest odpowiedzieć na to pytanie - i ma to sens. Jedną z rzeczy, które towarzyszą dorosłości, jest chęć ochrony przed niepowodzeniami, zakłopotaniem i dyskomfortem. To biologiczna, wbudowana taktyka przetrwania, aby chronić siebie i nasze ego. Ale im dłużej nie robisz czegoś, w czym jesteś zły, tym trudniej jest spróbować ponownie.
Kiedy miesiąc temu zacząłem chodzić na zajęcia treningowe w studiu reformer Pilates SLT (znanym również jako Strengthen, Lengthen, Tone), wydawało mi się, że wiem, na co mnie stać. Kupiłem wstępny pakiet trzech zajęć, aby dodać trening siłowy do mojej podstawowej rutyny treningowej. Minęły lata, odkąd wziąłem swoje pierwsze (i jedyne) zajęcia pilatesu lub wykonałem jakiekolwiek ćwiczenia poza okazjonalnym biegiem. Byłem przygotowany na to, że będzie to trudne - przeczytałem wszystkie historie o tym, jakie to intensywne - ale to, na co nie byłem przygotowany, to po prostu to, jak źle byłbym w tym. I pozwól, że ci powiem, moje obolałe ciało przypomniało mi, jak ciężko było przez kilka dni po zajęciach. Ale wróciłem i wziąłem kolejną, a potem następną - nie tylko dlatego, że Pilates ma wiele fizycznych korzyści, takich jak wzmocnienie rdzenia i ujędrnienie całego ciała, ale dlatego, że zajęcia SLT wypychają mnie poza moją strefę komfortu i pozostawiają poczucie wzmocnienia w taki sposób, że nic inny może.
Gotowy, aby znaleźć własną drogę do pewności ciała i wzmocnienia? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o zajęciach SLT Pilates i dlaczego przyjmowanie zajęć, z którymi się zmagasz, jest w rzeczywistości piękną i transformującą rzeczą.
Czym są zajęcia SLT Pilates Studio?
Zajęcia SLT Pilates Studio, w skrócie, są intensywne. W pełni realizują swoje motto: „Wzmocnij swój rdzeń, wydłuż swoje granice i ujędrnij swoje ciało”. Każde 50-minutowe zajęcia prowadzone są na Megaformerze, który jest zasadniczo bardziej wyszukaną, bardziej złożoną wersją tradycyjnego reformera Pilates. Ma ruchomą platformę i wytrzymałe sprężyny oporowe, z różnymi opaskami i innymi przystawkami do różnych ćwiczeń. Treningi całego ciała o niskiej intensywności obejmują powolne, kontrolowane, ciągłe ćwiczenia, takie jak deski i wypady, na poruszającym się wózku, więc musisz ciężko pracować, aby zachować równowagę i ustabilizować swoje ciało. Nie ma przerw między ćwiczeniami, dzięki czemu nie tylko budujesz siłę, ale także wytrzymałość mięśniową i sercowo-naczyniową.
Czego oczekiwać
Nawet jeśli jesteś entuzjastą Pilatesu, zauważysz, że zajęcia SLT będą nieco inne niż standardowe taryfy Pilates. Treningi reformatorów SLT są prawie ich własnym gatunkiem w świecie fitness, być może mają wspólnego, nieco odległego przodka z tradycyjnym Pilatesem. W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów Pilates reformer, które izolują poszczególne mięśnie indywidualnie, wykonując szybsze i lżejsze powtórzenia oraz dłuższe przerwy między ćwiczeniami, treningi SLT na Megaformerze polegają na wykonywaniu celowo powolnych ruchów, które wykorzystują wiele mięśni jednocześnie, bez odpoczynku między ćwiczeniami. Ponieważ celem treningów SLT jest budowanie siły, stosowany opór jest zwykle większy niż w przypadku tradycyjnych reformatorów. A ponieważ używasz większości swoich dużych grup mięśni jednocześnie i nie odpoczywasz między ćwiczeniami, zajęcia SLT przynoszą bicie serca, intensywność ociekającą pot, która jest nietypowa dla tradycyjnych zajęć Pilates.
Jak przygotować
Aby zarejestrować się na klasę SLT i zakupić kredyty klasowe, musisz utworzyć konto online. Plan zajęć dla każdego studia jest publikowany we wtorek o 11:00 czasu wschodniego na następny poniedziałek-niedzielę. Zaleca się przejrzenie harmonogramu i rejestrację z dużym wyprzedzeniem, ponieważ zajęcia szybko się zapełniają. Zwykle dostępna jest lista oczekujących.
Możesz nosić wszystko, w czym wygodnie ćwiczysz, ale wymagane są skarpetki chwytne. Jeśli ich nie posiadasz, sprzedają po 3 dolary w każdym studiu. Powinieneś także zabrać ze sobą butelkę wody. Co najważniejsze, musisz przybyć co najmniej 15 minut wcześniej na pierwsze zajęcia, aby móc podpisać zrzeczenie się, zorientować się w studio i maszynie oraz przedstawić się instruktorowi. Następnie zaplanuj przybycie pięć minut wcześniej. Większość zajęć jest otwarta na wszystkie poziomy, a Twój instruktor wprowadzi modyfikacje, jeśli to konieczne. Jednak najlepszym miejscem do rozpoczęcia dla początkujących SLT jest klasa SLT Essentials, która zapewnia dokładniejsze wprowadzenie do reformera, ruchów, pozycji ciała i koncepcji SLT. Ponadto trening jest nieco bardziej rozsądny (czytaj: mniej szalony intensywny), a instruktor zapewni dodatkowe informacje zwrotne, wskazówki i uwagę. Nie martw się jednak - na pewno nadal będziesz odczuwać intensywne pieczenie.
Koszt
SLT oferuje wysokiej klasy, butikowe studio Pilates, więc nie jest tanie. Koszt poszczególnych zajęć różni się nieco w zależności od tego, do którego studia uczęszczasz, ale ogólnie pojedyncze zajęcia kosztują około 42 USD. Możesz kupić pakiety zajęć za obniżoną opłatą (pięć zajęć za 200 USD lub 10 zajęć za 380 USD). Jeśli jesteś prawdziwym zagorzałym fanem SLT lub masz nadzieję, że wzmocnisz, wydłużysz i wytężysz swoje serce, najlepszą wartością jest nieograniczony bilet miesięczny za 440 USD. Większość studiów oferuje również specjalną cenę początkową za pierwszą klasę lub pierwszy pakiet. A dla tych, którzy nie mieszkają w pobliżu studia lub wolą ćwiczyć w domu, zajęcia SLT At Home Interactive kosztują 20 USD lub można kupić pięć za 90 lub 10 USD za 170 USD. Oczywiście nie będziesz miał jednak możliwości (kary?) Niesławnego Megaformera w domu.
Dlaczego powinieneś nadal próbować
Zajęcia SLT są trudne. Być może najlepszą radą, jaką mogę ci dać, jest to, że powinieneś iść na swoje pierwsze zajęcia z otwartym umysłem, gotowym do ciężkiej pracy i gotowym do okazania sobie dużo łaski. Nawet jeśli jesteś doświadczonym zawodowcem Pilates, Twoje mięśnie będą drżeć, a serce wali w najlepsze na pierwszych zajęciach SLT.
Chociaż sama klasa ma wbudowaną krzywą uczenia się, wszyscy instruktorzy SLT twierdzą, że potrzeba kilku zajęć, aby uzyskać zamach sprzętu i ruchy.
Kiedy zmagasz się z pierwszą lekcją, odliczając minuty do jej końca, możesz po cichu przysięgać, że nigdy nie wrócisz. W końcu nikt z nas nie lubi czuć się nieudolny. Ale, tak jak ja, przeżyjesz. I tak jak ja powinieneś wrócić. Dlaczego? Ponieważ wydaje się, że praca z charakterem jest tak samo jak praca fizyczna. Musisz nauczyć się wyciszać swój wewnętrzny samokrytyczny głos, uwolnić się od samoświadomych zahamowań i pozostać odpornym i łaskawym wobec siebie poprzez ruchy i sekwencje, które są trudne. Są to wszystkie umiejętności, które dobrze Ci służą długo po zdjęciu spoconych skarpetek i kontynuowaniu dnia. Rzeczywiście, te umiejętności mogą, przynajmniej dla mnie, być najważniejszą korzyścią z wyjazdu.
Ostatnie wynos
Jeśli masz możliwość i środki, aby to zrobić, zachęcam Cię do wzięcia udziału w zajęciach SLT. Nie tylko dlatego, że jest to niesamowity trening całego ciała, ale także dlatego, że będzie wyzwaniem dla twojej siły psychicznej. Klasy SLT naprawdę spełniają swoją misję „Przedłuż swoje granice”. Będziesz musiał naprawdę się popchnąć, zmierzyć się ze swoimi wątpliwościami w siebie i wyciszyć negatywną wewnętrzną paplaninę w sposób, który pomoże ci szybko i dogłębnie. Piękno zajęć SLT polega na tym, że nigdy nie stają się one łatwe - nigdy nie będziesz zawodowcem. Ale zbudujesz siłę fizyczną i emocjonalną oraz pewność siebie, których możesz użyć w każdym aspekcie swojego życia.
Dlaczego ta aplikacja do biegania za 3 USD jest najlepszą rzeczą, jaką zrobiłem dla siebie od lat
