Chociaż wielu Amerykanów kiedyś szydziło z nietradycyjnych praktyk uzdrawiania, obecnie wielu ludzi zanurza się w trend holistycznego uzdrawiania. Stosowane w połączeniu z medycyną zachodnią nazywane są „praktykami komplementarnymi” - są uważane za „alternatywne” tylko wtedy, gdy są stosowane zamiast medycyny zachodniej.
Co to jest medycyna holistyczna?
Medycyna holistyczna bierze pod uwagę całą osobę. Jest to forma leczenia, która oprócz ciała bierze pod uwagę umysł, ducha i emocje.
Ogólnokrajowa ankieta przeprowadzona przez National Center for Complementary and Integrative Health opublikowana w 2018 r. Pokazuje, że liczba amerykańskich dorosłych i dzieci stosujących jogę i medytację znacznie wzrosła w ciągu poprzednich lat, a korzystanie z chiropraktyki wzrosło nieznacznie w przypadku dorosłych. medytacji wzrosła ponad trzykrotnie wśród dorosłych Amerykanów z 4,1 procent w 2012 roku do 14,2 procent w 2017 roku.
Jeśli nie wdrożyłeś holistycznego rozwiązania, być może nadszedł czas, aby przynajmniej dowiedzieć się o swoich opcjach. Od leczenia lęku po bóle krzyża i napięciowe bóle głowy, praktyki te nazwano naturalnymi lekami na wszystko. Oto dziewięć najważniejszych holistycznych praktyk uzdrawiania i sposoby, w jakie mogą ci one pomóc.
Akupunktura
Możliwe, że miałeś współpracownika lub przyjaciela, który cierpiał z powodu tak okropnych bólów głowy, że poszedł na akupunkturę - a teraz przysięgnij na to. Proces używania igieł do stymulacji kluczowych obszarów ciała do uwalniania energii został zapoczątkowany w Chinach wiele lat temu. Niedawne badanie w British Medical Journal wykazało, że stosowanie akupunktury faktycznie było w stanie zmniejszyć liczbę napięciowych bólów głowy u pacjentów o prawie połowę. Uważa się również, że leczenie pomaga złagodzić przewlekły ból, zwłaszcza u pacjentów z rakiem stosowany w połączeniu z innymi terapiami.
Akupresura
W tym zabiegu ekspert wywiera nacisk opuszkami palców na określone punkty ciała, podobnie jak w akupunkturze. Wyniki badania z 2011 roku wykazały, że akupresura, podobnie jak inne metody leczenia, była skuteczna w leczeniu osób z łagodnym urazowym uszkodzeniem mózgu. Uważa się, że różne meridiany są przyłączone do różnych narządów i części ciała, w tym do mózgu.
Aromaterapia
Aromaterapia wykorzystuje zmysł węchu, aby uspokoić ciało. Wdychając różne olejki eteryczne, nasze ciało może rzeczywiście odczuwać spokój zarówno w mózgu, jak i ciele. Jedno z kluczowych badań pokazuje, że lawenda może być skuteczną pomocą w zasypianiu, nawet dla osób cierpiących na bezsenność. W badaniu wzięło udział 79 studentów college'u noszących Fitbit, którzy zgłaszali bezsenność, i porównano plastry olejku lawendowego z edukacją w zakresie higieny snu z samą edukacją w zakresie higieny snu. Grupa, która stosowała lawendę i higienę snu, zgłosiła poprawę jakości snu i uczucie wypoczęcia.
Mięta pieprzowa to kolejny popularny olejek eteryczny, o którym mówi się, że natychmiast zwiększa energię i czujność umysłową, leczy nudności i wspomaga trawienie.
Medycyna ajurwedyjska
Ten starożytny system wierzeń medycznych, zwany także Ajurwedą, był tradycyjną metodą medycyny w Indiach, a większość praktyk została przekazana ustnie. W przypadku tego specyficznego rodzaju medycyny podkreśla się wzajemne powiązania między ludźmi a ich otoczeniem. W szczególności wykorzystuje zioła, metale i unikalne diety jako leczenie problemów zdrowotnych, ale badania nie wykazały ani jego skuteczności, ani bezpieczeństwa z zachodniego punktu widzenia (na przykład niewłaściwe spożycie niektórych metali może wywołać chorobę). Zachodni punkt widzenia jest taki, że medycyna ajurwedyjska może być pomocna, ale należy skonsultować się z wyszkolonym lekarzem w celu uzyskania wskazówek.
Balneoterapia
Ta mniej znana praktyka polega na maczaniu się w gorących i zimnych kąpielach w celu leczenia dolegliwości - często wiąże się to ze słoną wodą z miejsc takich jak Morze Martwe lub ze źródeł siarkowych. Chodzi o to, że wchłanianie wody lub jej składników (takich jak siarka) zwalcza choroby w organizmie. Chociaż większość badań nie jest jednoznaczna co do jego skuteczności, jedno badanie pokazuje, że może pomóc osobom cierpiącym na fibromialgię.
Chiropraktyka
Ta praktyka obraca się wokół tego, jak struktura ciała - zwykle kręgosłup - wpływa na pozostałe funkcje organizmu. Często wprowadza się poprawki lub poprawki kręgosłupa, aby złagodzić ból w innych obszarach. Naukowcy uważają, że chiropraktyka może leczyć różne dolegliwości, w tym ból krzyża, astmę, zespół cieśni nadgarstka i bóle głowy. Badanie z 2013 roku wykazało, że terapia chiropraktyka zmniejszyła ból i poprawiła funkcjonowanie pacjentów w wieku od 18 do 35 lat, gdy jest stosowana wraz ze standardową opieką medyczną.
Naturopatia
Medycyna naturopatyczna to połączenie tradycyjnych metod i podejść z XIX-wiecznej Europy, które „leczą” naturą. Ta praktyka dotyczy zmian w diecie i stylu życia, przyjmowania ziół i suplementów diety oraz stosowania akupunktury i ćwiczeń w celu utrzymania zdrowego ciała. Żadne konkretne badania nie potwierdzają ogólnej skuteczności naturopatii, ale uważa się, że pomaga ona między innymi w migrenie, cukrzycy, astmie i depresji.
Reiki
To japońska metoda relaksacji, która opiera się na koncepcji, że „energia siły życiowej” przepływa wewnątrz nas i dlatego żyjemy. Uważa się, że gdy energia jest niska, jesteśmy słabi i niezdrowi, ale gdy jest wysoka, mamy większe prawdopodobieństwo, że będziemy zdrowi i odnajdziemy szczęście. Reiki to forma uzdrawiania - praktykujący kładzie ręce na ciele osoby lub w jej pobliżu, aby wyeliminować negatywną energię, która powoduje, że czujemy się chorzy. Badania wykazały, że Reiki jest pomocna w wywoływaniu relaksu i zmniejszaniu bólu, lęku i depresji.
Refleksologia
Refleksologia polega na wywieraniu nacisku na określone punkty na stopach, dłoniach lub uszach. Uważa się, że te punkty odruchowe łączą się w szczególności z narządami w naszym ciele. Uważa się, że uciskanie ich pomaga zachować zdrowie (na przykład, kiedy praktykujący kładzie kciuk na określonej części stopy, uważa się, że pomaga to w funkcjonowaniu pęcherza). Refleksologia jest związana między innymi z leczeniem problemów sercowo-naczyniowych, zespołu napięcia przedmiesiączkowego i zapalenia zatok. Jedno z badań wykazało, że 55 procent pacjentów odczuwa ulgę w bólach głowy i migrenach dzięki zastosowaniu refleksologii.
Przeczytaj o olejkach eterycznych, które zapewnią Ci zdrowie.
