Nie tak dawno temu myślałem, że w medytacji chodzi o siedzenie w ciszy i nie robienie niczego, dopóki umysł nie oczyści się - i chociaż część z tego jest prawdą, nie jest to do końca poprawne. (Zwykle nie jestem zbyt dobry w siedzeniu nieruchomo, więc nawet myślenie o wypróbowaniu zajęło mi wieki). Ale jeśli weźmiesz udział w zajęciach medytacji transcendentalnej (TM), w szczególności dla początkujących, zobaczysz, że powtarzanie twojego ciągłe powtarzanie mantry bez poruszania ustami nie oznacza w rzeczywistości „nic nie robienia”. Trudno pojąć, dlaczego 3000-letnia praktyka jest tak niezaangażowana, zwłaszcza gdy niektórzy z odnoszących największe sukcesy przedsiębiorców (jak miliarder Ray Dalio z firmy inwestycyjnej Bridgewater) twierdzą, że zawdzięczają jej swój sukces.
Co to jest medytacja transcendentalna?
Medytacja transcendentalna to technika oderwania się od lęku, jednocześnie promująca samorealizację poprzez relaksację i skupienie.
Jeśli jeszcze tego nie zauważyłeś, TM ma sporo czasu, a to dlatego, że jest sprawdzonym środkiem redukującym stres - wiele badań wyjaśniło jego zalety.Podczas ćwiczenia TM powtarza twoją mantrę, pozwalasz myślom przychodzić i odchodzić, a nie odepchnij ich; jako część procesu warunkujesz się brakiem reakcji. (Zobacz, jak to się ma do niepokoju?)
Aby wejść w rzeczywistą szczegółowość tej formy medytacji, musisz zarejestrować się w członkostwie na całe życie w TM i uczyć się od instruktora - członkowie są zobowiązani do podpisania czegoś, co mówi, że nie ujawnią tego, co ich nauczyciel mówi im. (Wiemy, że może to wydawać się skomplikowane, ale ma to na celu ochronę praktyki i zapewnienie, że ludzie są odpowiednio nauczani).
Aby dowiedzieć się trochę więcej o transcendentalnej medytacji dla początkujących, skontaktowaliśmy się z Chandresh Bhardwaj, duchowym doradcą, nauczycielem medytacji w DenAnywhere w Los Angeles i autorem Break the Norms, aby opowiedział nam wszystko, co zawsze chcieliśmy wiedzieć o mantrach i TM.
Poznaj eksperta
Chandresh Bhardwaj jest duchowym doradcą i założycielem ruchu Break The Norms, który rozprzestrzenił się na całym świecie. Jest autorem książki Break the Norms: Questioning Everything You Think You Know o Bogu i Prawdzie, Życiu i Śmierci, Miłości i Seksie. Chandresh założył fundację non-profit Uncensored Spirituality Foundation, aby szerzyć duchową świadomość na całym świecie.
Podstawy mantry
Bhardwaj jest nauczycielem siódmego pokolenia i mówi, że konkretnie w jego linii mantra jest przekazywana w świętym procesie jeden na jeden i jest podzielona na kilka kroków. Pierwszym krokiem jest otrzymanie mantry Beeja („Beeja” oznacza „nasienie”). „Ta pierwsza mantra zasiewa nasiona dojrzewania twojej świadomości, rozgrzewa twoją energię i uspokaja niepokój umysłu” - mówi Bhardwaj. Jest to prawie jak początkowa mantra - jeśli twój nauczyciel uważa, że zrobiłeś postęp, możesz przejść dalej, aby otrzymać następną mantrę (to, co nazywa „prawdziwym interesem”). „Jest przygotowany w oparciu o Twoje intencje, mocne i słabe strony oraz aspiracje duchowe i materialne” - mówi. Ten dość długi proces często wymaga od nauczyciela większej akceptacji i poświęcenia z obu stron.
Mantra oznacza „narzędzie umysłu”. „Jak każdy instrument, zadaniem mantry jest skierowanie umysłu na odpowiednią częstotliwość” - mówi Bhardwaj. „Mantra uspokaja niepokój, rozluźnia umysł i pozwala nawiązać kontakt ze świadomością w najbardziej bezproblemowy sposób”.
Jak skupić się na swojej mantrze
Chodzi o oddychanie. Chcesz delikatnie wdychać, a następnie wydychać oddech - mówi Bhardwaj. Następnie zacznij świadomie powtarzać mantrę w ciszy, nie poruszając ustami. „Kluczem jest powtórzenie mantry z pełną świadomością i zrobienie tego w odprężeniu” - mówi. „Nie spiesz się przez to”. Możesz też po prostu spróbować skupić się na samym oddechu.
Dlaczego mantra jest prywatna
„Mantra to klucz do duszy - to jak list miłosny, którym dzielisz się z kosmicznym wszechświatem” - mówi Bhardwaj. „Nie chcesz po prostu dzielić się nim od niechcenia z innymi”. Poza faktem, że jest to osobiste, dzielisz się również częścią swojego nauczyciela, która nie jest twoja. (W linii Bhardwaja, nauczyciel przekazuje uczniowi część swojej energii, gdy obdarza go mantrą). Jeśli to ułatwia zrozumienie, pomyśl o tym jako o ujawnieniu sekretu, którego nie możesz powiedzieć.
Życie w domu
