Pozbycie się upartego tłuszczu z brzucha nie jest łatwym zadaniem. Nawet jeśli jesteśmy zobowiązani do przestrzegania ścisłych planów żywieniowych i wymagających schematów treningowych, często okazuje się, że nasze mięśnie brzucha nie dają rezultatów, o które chodzi. Jak więc w końcu położyć kres niechcianemu psiakowi? Sprowadza się do nauki. Jeśli jesteś już zaangażowany w zdrowe strategie uwydatnienia brzucha, ostatnim krokiem do osiągnięcia tego celu może być włączenie do diety kilku kluczowych pokarmów.
Tak jak sekret płaskiego brzucha polega na usunięciu z naszej diety pewnych wzdęć i tuczących pokarmów, tak ważnym czynnikiem w równaniu jest żywność, którą jesz. Ważne jest, aby spożywać odpowiednie składniki odżywcze, aby pomóc organizmowi w walce z tłuszczem brzusznym. Opierając się na kilku badaniach przeprowadzonych przez naukowców z Harvardu na przestrzeni lat, ograniczyliśmy ich odkrycia do najlepszej żywności, która w połączeniu ze zdrową dietą i treningiem siłowym pomoże organizmowi natychmiast i na zawsze pozbyć się brzucha.
Badacze z Harvardu dostarczyli wielu dowodów na to, że dieta śródziemnomorska jest najlepszym sposobem na odchudzanie i utrzymanie utraty wagi. Kilka badań potwierdziło odkrycie, że zamiana tłuszczów nasyconych na zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i orzechy, może być wielkim zwolennikiem zrzucania kilogramów i promowania ogólnego stanu zdrowia. Włączenie orzechów do diety może pomóc w kontrolowaniu wagi. Są bogate w nienasycone tłuszcze i białka, które pomagają zachować sytość i zapobiegają przejadaniu się. W jednym z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda, w którym badano zmiany masy ciała u kobiet, w szczególności wykazano, że większe spożycie orzechów wiązało się z mniejszym ryzykiem przyrostu masy ciała. Co więcej, kobiety, które spożywały co najmniej pięć uncji orzechów tygodniowo, zmniejszały ryzyko sercowe choroby o 35%. Psychology Today zwróciło uwagę na badanie przeprowadzone na Harvardzie, które wykazało, że kiedy ludzie dodawali migdały wraz z innymi orzechami do diety niskotłuszczowej, tracili na wadze tyle samo, co osoby na diecie niskokalorycznej i niskotłuszczowej. Sześć miesięcy później zjadacze orzechów utrzymali swoją wagę, podczas gdy ci, którzy zdecydowali się na dietę niskokaloryczną i niskotłuszczową, ponownie ją przystawili.
Jeśli nadal nie widzisz oczekiwanych rezultatów, odkryj przeoczony (i łatwy do naprawienia) powód, dla którego nie tracisz tłuszczu z brzucha.
