Chociaż nieuniknione jest, że każdy doświadczy jakiejś formy utraty włosów w pewnym momencie swojego życia, istnieje wiele czynników związanych ze stylem życia i naukowych powodów, które wpływają na nasze pasma, opuszczając gniazda, które dla nich stworzyliśmy. Stresujący rozdział życia, niedożywienie lub braki, choroby, urazy i wiele innych rzeczy może spowodować, że nasze włosy zaczną wypadać.
Okazuje się, że wypadanie włosów jest częścią naszego codziennego programu. To całkowicie normalne, że każdego dnia tracimy kilka kosmyków, ale skąd wiemy, kiedy przekroczyliśmy próg od normalności do problematycznego wypadania włosów? Rozmawialiśmy z dermatologiem i trychologiem o różnych dylematach odpowiedzialnych za przerzedzenie naszych pasm i o tym, jak aktywnie stoczyć dobrą walkę. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o 12 głównych przyczynach wypadania włosów, o tym, co dzieje się za kulisami i jak się cofnąć w danych okolicznościach.
Poznaj eksperta
- Dr Joshua Zeichner jest dyrektorem ds. Badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii oraz profesorem nadzwyczajnym dermatologii w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku.
- Shab Reslan jest certyfikowanym trychologiem i stylistą. Prowadzi podcast Hair Like Hers i oferuje wirtualne konsultacje dotyczące włosów i skóry głowy. Mieszka w Nowym Jorku.
Ciąża i poród
Jedną z najczęściej omawianych i rzadziej wyjaśnianych przyczyn wypadania włosów jest poród. Kobiety mają tę piękną głowę w czasie ciąży, z niewielkim wypadaniem lub wcale, ale oczywiście nie trwa to długo. Kilka miesięcy po porodzie i wszystko wypada garstkami. Dlaczego to się dzieje?
Istnieją trzy fazy cyklu życia naszych włosów: anagen (wzrost), katagen (przejście), telogen (odpoczynek). Wypadanie włosów występuje tylko podczas fazy telogenu (spoczynku) włosa.
W czasie ciąży włosy pozostają w fazie anagenu ze względu na zmiany hormonalne. Po narodzinach dziecka i ponownej zmianie hormonów włosy przechodzą w fazę katagenu i telogenu. Wszystkie zebrane przez ciebie włosy są w końcu gotowe, by zrzucić się tak, jak normalnie. Oczywiście, to, że to wszystko dzieje się od razu, może być niepokojące. Nie martw się, mamo, za kilka miesięcy twoje hormony znów się wyrównają, a twoje włosy też rosną.
02 z 12Genetyka
„Walka z genetycznym wypadaniem włosów na wczesnym etapie jest kluczem do zmiany tego, co może wydawać się nieuniknione” - zapewnia ekspert Shab Reslan. Łysienie androgenowe lub wypadanie włosów typu żeńskiego może wystąpić już w wieku 20 i 30 lat, zwłaszcza jeśli jest to znany problem dla innych członków Twojej rodziny. Według Reslana rozpoczęcie rutyny, która koncentruje się na skórze głowy i ogólnym stanie zdrowia, jest kluczem do walki z dziedziczną utratą włosów. Może obejmować wiele zabiegów, od suplementów, po odpowiednie produkty i dietę (wszystko, co omówimy, gdy będziesz czytać).
„W dowolnym momencie, jeśli w domu lub pod prysznicem zaczniesz zauważać więcej włosów niż zwykle wypadają, udaj się do dermatologa w celu oceny” - mówi dr Zeichner. „Dostaniesz dokładne badanie skóry głowy i prawdopodobnie trochę krwi.
„Przerzedzenie włosów jest wieloczynnikowe. To kompletny (mit), że gęstość włosów określa ojciec matki. Przerzedzenie włosów jest częstym problemem zarówno u mężczyzn, jak i kobiet we wszystkich grupach etnicznych”.
03 z 12Zaniedbane zdrowie skóry głowy
„Zapalenie nie jest przyjacielem naszej skóry” - mówi dr Zeichner. „Nawet przewlekłe, łagodne zapalenie może zakłócać zdrowe funkcjonowanie mieszków włosowych”. Niestety, ingerencja w nasze mieszki włosowe jest dość łatwym błędem. „Rzadkie mycie szamponem i gromadzenie się produktu z suchego szamponu, pozostawiania resztek lub niewłaściwego spłukiwania może naprawdę zablokować otwarcie mieszków włosowych” - mówi Reslan. „Z biegiem czasu powoduje to, że mieszek włosowy staje się nieaktywny i tworzy trwały efekt”. Nie dbanie o skórę głowy może prowadzić do problemów, takich jak łupież i łuszczyca, dlatego przestrzeganie zaleceń Reslan polegających na częstym myciu i dokładnym płukaniu, aby uniknąć gromadzenia się produktu, jest kluczem do podjęcia środków zapobiegających wypadaniu włosów.
Dr Zeichner przypomina nam również, że przerzedzenie włosów jest raczej problemem skóry głowy niż prawdziwym problemem włosów. „Kiedy mieszki włosowe nie działają tak, jak powinny, włosy mogą się przerzedzać lub wypadać” - mówi. „Poszukaj serum do włosów i skóry głowy, które działają bezpośrednio na mieszki włosowe, takich jak Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Serum (125 USD), które zawiera wyspecjalizowany peptyd, który pomaga wspierać zdrowe funkcjonowanie mieszków włosowych”.
Zwróć też uwagę na różnicę między przerzedzaniem się a wypadaniem włosów. „Przerzedzenie włosów ma miejsce wtedy, gdy włosy rosną słabiej z powodu niewłaściwego stanu skóry głowy lub niewłaściwej diety i dolegliwości” - mówi Reslan. „Wypadanie włosów ma miejsce wtedy, gdy włosy wypadają całkowicie albo z powodu reakcyjnej przyczyny, takiej jak stres, lub z przewlekłą utratą włosów w czasie, gdy mieszek włosowy powoli się kurczy i włosy już nie rosną”.
04 z 12Podstawowa choroba
Problemy medyczne lub choroby podstawowe mogą odgrywać rolę w każdej utracie włosów, której doświadczasz. „Problemy z tarczycą są zdecydowanie najważniejszymi chorobami odpowiedzialnymi za wypadanie włosów” - mówi Reslan. Inne problemy hormonalne, takie jak zespół policystycznych jajników, mogą również być częścią twoich problemów z włosami, podobnie jak każda choroba autoimmunologiczna. Reslan twierdzi, że nawet problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca - „która jest odpowiedzialna za słabe krążenie w organizmie” - mogą powodować problemy ze skórą głowy, a tym samym wpływać na wzrost włosów.
Dobra wiadomość jest taka, że leczenie wszelkich podstawowych problemów medycznych pomoże odwrócić ten niepożądany efekt uboczny. Dr Zeichner mówi nam, że jeśli skoryguje się podstawowy problem medyczny, przerzedzenie włosów często również się poprawi. „Ten proces trwa kilka miesięcy” - mówi - „dlatego ważne jest, aby uzbroić się w cierpliwość”.
05 z 12Agresywna stylizacja
Jeśli kochasz fryzurę, posłuchaj. Stylizacja grzywy to wyraziste ujście, ale jeśli nie masz delikatnych kosmyków, możesz być na dobrej drodze do wypadania włosów. Reslan mówi nam, że zbyt duże napięcie i nadmierne lub ciągłe wyrywanie włosów może prowadzić do czegoś, co nazywa się łysieniem trakcyjnym. Stylizacje, które są bardzo napięte, jak „wyrwane” kucyki, warkocze, a nawet przedłużenia, mogą prowadzić do wypadania włosów. Używanie spiralnych gumek do włosów lub jedwabnych gumek może być delikatniejszą alternatywą dla odciągania włosów do tyłu bez ich łamania. Warto również upewnić się, że używasz odpowiedniego rodzaju szczotki do włosów, zwłaszcza podczas stylizacji na gorąco.
06 z 12Obróbka cieplna i chemiczna
Nadmierne przetwarzanie włosów poprzez zbyt częste rozjaśnianie i farbowanie może spowodować poważne pęknięcia. Porozmawiaj ze swoim kolorystą o swoich celach związanych ze zdrowiem włosów, a także o celach związanych z kolorem, aby mógł podejść do twoich celów kolorystycznych w sposób odpowiedzialny iz szacunkiem. Wybranie delikatniejszej drogi do włosów blond poprzez balejaż (co wymaga rzadszych wizyt), nie siedzenie pod suszarką podczas przetwarzania i stosowanie wspomagających, nawilżających produktów, takich jak Olaplex, może zrobić ogromną różnicę.
Codzienna stylizacja termiczna może również powodować problemy dla włosów, sprawiając, że stają się one bardziej łamliwe, zniszczone i podatne na pękanie. Stosowanie przed stylizacją środków chroniących przed ciepłem, częste przycinanie i kilka dni przerwy między stylizacją na gorąco będzie działać razem, aby mieć duży wpływ na zapobieganie wypadaniu włosów.
Dr Zeichner sugeruje dostępne bez recepty szampony i odżywki, które pomagają zwiększyć objętość włosów. Trzymaj się z daleka od produktów przeznaczonych do włosów suchych lub szorstkich, ostrzega, ponieważ są one zwykle zbyt ciężkie, aby włosy przerzedzone, obciążały je i sprawiały, że wyglądały na bardziej wiotkie i płaskie.
07 z 12Niedobory witamin
Witaminy i minerały odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia naszych włosów. Najczęstsze niedobory związane z wypadaniem włosów to witamina B12, biotyna, kwas foliowy i ryboflawina. Niektóre z tych niedoborów, jak biotyna, mogą mieć inne zauważalne skutki uboczne, takie jak rozdwajanie paznokci. Na szczęście istnieją suplementy, które pomogą nam skorygować tę nierównowagę. Tylko z tego powodu sprawa codziennego przyjmowania multiwitaminy nigdy nie wyglądała lepiej.
„Rozważ doustne suplementy ze składnikami, które dostarczają włosom budulca dla optymalnego funkcjonowania. Na przykład Nutrafol zawiera składniki roślinne, które zostały przebadane klinicznie i wykazały, że poprawiają wzrost włosów przy regularnym stosowaniu”.
08 z 12Brak białka
Istnieją odwrotne skutki niektórych działań dietetycznych, które mogą powodować niekorzystne skutki, takie jak wypadanie włosów. „Weganie i wegetarianie na ogół zauważają słabszy i drobniejszy wzrost włosów z biegiem czasu” - mówi Reslan. „Brak niezbędnych aminokwasów w dietach zawierających białko niezwierzęce stał się poważnym problemem, zwłaszcza w związku z rozwojem weganizmu”. Reslan mówi nam, że dostarczenie odpowiedniej ilości białka do naszej diety jest niezbędne dla silnego i zdrowego wzrostu włosów.
Szybka utrata wagi i ograniczenia kalorii mogą również prowadzić do przerzedzania się i wypadania włosów, dlatego niezwykle ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem, który pomoże Ci stworzyć plan dietetyczny dostosowany do potrzeb Twojego organizmu, zanim zaczniesz ograniczać kalorie.
09 z 12Trauma fizyczna lub emocjonalna
Każdy rodzaj urazu, którego doświadczyłeś w swoim życiu, może również być głównym winowajcą wypadania włosów. Fizyczne lub emocjonalne urazy mogą wiązać się z szybką utratą włosów, chociaż dr Zeichner twierdzi, że możesz zauważyć wypadanie włosów dopiero po 3–5 miesiącach. „Ten stan nazywa się łysieniem telogenowym. Nie jest jasne, dlaczego” - mówi - „ale stresujące wydarzenia powodują, że włosy są w fazie degeneracji, w której szybko wypadają”. Na szczęście łysienie telogenowe jest odwracalne i można je leczyć, podobnie jak każdy rodzaj nagłej utraty włosów.
Istnieją dwa rodzaje wypadania włosów: przewlekłe wypadanie włosów i nagłe wypadanie włosów. Przewlekła utrata włosów następuje powoli i zwykle zaczyna się od przerzedzania się włosów w dłuższym okresie czasu. Nagła utrata włosów następuje szybko i naraz, zwykle z powodu stresu i zapalenia.
10 z 12Zmiany hormonalne
W swoim życiu kobieta doświadcza wielu zmian hormonalnych. Po porodzie, menopauza, leczenie in vitro oraz włączanie i wyłączanie antykoncepcji to wydarzenia życiowe, które powodują brak równowagi hormonalnej i prowadzą do wypadania włosów. „Poziom estrogenu w organizmie wzrośnie lub zostanie wyregulowany, przez co wypadanie włosów w przedniej części głowy jest bardzo częste” - mówi Reslan. „Jeśli poziom hormonów nie zostanie zrównoważony, możesz doświadczyć chronicznej utraty włosów i nie zobaczysz zmiany, dopóki poziom nie zostanie wyregulowany”.
11 z 12Naprężenie
Kiedy doświadczamy stresu, Reslan wyjaśnia, że organizm wyłącza najmniej ważne układy, aby się wyleczyć, a to niestety obejmuje układ włosów. „Każda sytuacja powodująca duży stres prawie zawsze będzie miała wpływ na włosy” - mówi Reslan.
Stres jest znanym łącznikiem ze stanami zapalnymi w organizmie i problemami z odpornością i najwyraźniej te czynniki łączą się również z wypadaniem włosów. Reslan informuje nas, że reakcyjna utrata włosów, która jest zwykle spowodowana stresem i stanem zapalnym w organizmie, zwykle objawia się nagle. „Ten rodzaj nagłej utraty włosów jest odwracalny i tymczasowy, tylko jeśli poziom stresu i ogólny stan zdrowia wrócą do normy w odpowiednim czasie” - mówi. „Długotrwałe epizody stresu i stresujący tryb życia mogą ostatecznie spowodować trwałe uszkodzenie mieszków włosowych. Zawsze polecam moim klientom, którzy borykają się z wysokim poziomem stresu, przyjmowanie naturalnych suplementów, w tym Ashwagandha i CBD, aby uspokoić ich nerwy i zrelaksować je przez cały dzień. "
12 z 12Leki
Niektóre leki są świadomie powiązane z wypadaniem włosów jako efektem ubocznym. Ale kiedy porównujemy wzajemne szanse, ten lek lub terapia może być znacznie ważniejszy dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Więc co nam pozostaje do zrobienia z naszymi włosami?
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o długowieczności twoich leków. „Długotrwałe stosowanie leków, o których wiadomo, że powodują wypadanie włosów, może skutkować trwałymi efektami” - mówi Reslan. Reslan mówi nam, że gdy komórki mieszków włosowych są poddawane próbie przez długi czas, może to spowodować kurczenie się mieszka włosowego i jego nieaktywność.
Jeśli zakończyłaś leczenie zgodnie z zaleceniami i nadal nie możesz zobaczyć, jak Twoje włosy rosną tak, jak kiedyś, poszukaj lekarza, który pomoże Ci zidentyfikować czynniki wewnętrzne i zewnętrzne.
Pytanie o przyjaciela… Jak często myć włosy?
