Kiedy myślimy o naszym ogólnym zdrowiu i samopoczuciu, często nie bierzemy pod uwagę naszych oczu - to znaczy, dopóki nie pojawi się problem. Często zdarza się, że osoby mają problemy z oczami w późniejszym życiu, ale podjęcie odpowiednich środków ostrożności w młodym wieku może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów ze wzrokiem w miarę starzenia się.
Aby dowiedzieć się, jak dbać o zdrowie oczu, zwróciliśmy się do Luca Zatreanu, lekarza siatkówki na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Przedstawił pięć najważniejszych środków, jakie mogą podjąć osoby w wieku 20 i 30 lat, aby zwiększyć swoje szanse na utrzymanie zdrowych oczu. „To są ogólne zalecenia”, zauważa Zatreanu. „Oczywiście, biorąc pod uwagę Twoją osobistą historię medyczną i stany chorobowe, niektóre z nich mogą nie mieć zastosowania. Najlepiej skonsultować się ze swoim optometrystą lub okulistą, aby uzyskać bardziej dostosowane zalecenia”.
Poniżej znajduje się pięć nawyków dotyczących zdrowego stylu życia dla równie zdrowych oczu.
Zaangażuj się w zdrową dietę
Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co jest związane ze zdrowiem, dieta odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu sprawności fizycznej. Zatreanu zaleca dietę bogatą w przeciwutleniacze i witaminy A, C i E. „Osoby, które jedzą dużo zielonych warzyw liściastych, również mają mniejsze ryzyko zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem” - wyjaśnia.
Unikaj palenia
Tak jakbyś potrzebował innego powodu, aby rzucić palenie, zdrowie Twoich oczu jest często pomijanym czynnikiem. „Wszyscy znamy sercowo-naczyniowe niekorzystne skutki palenia”, zauważa Zatreanu, „ale palenie może również zwiększyć tempo rozwoju zaćmy, jak również zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem”.
Pamiętaj o ochronie przed promieniowaniem UV
Wszyscy nauczyliśmy się, jak ważne jest noszenie filtrów przeciwsłonecznych, ale nie zawsze myślimy o okularach przeciwsłonecznych jako o czymś więcej niż tylko o modzie lub po to, aby widzieć lepiej, gdy jesteśmy na słońcu. Jednak ochrona oczu przed promieniami UV jest ważnym krokiem w unikaniu problemów. „Wykazano, że światło UV prowadzi do wcześniejszego rozwoju zaćmy” - mówi Zatreanu. „Wydaje się jednak, że istnieje coraz więcej dowodów na to, że bezpośrednia ekspozycja na światło słoneczne bez okularów przeciwsłonecznych może zmniejszyć w ciągu całego życia ryzyko rozwoju krótkowzroczności, zwłaszcza jeśli ekspozycja ma miejsce w dzieciństwie, okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości - przed 29 rokiem życia. powiedziałby, że spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu to świetny pomysł i przynajmniej przez część czasu powinno się zdejmować okulary przeciwsłoneczne ”.
Skróć czas przed ekranem
Jednym z najczęstszych nawyków wpływających na zdrowie oczu jest to, ile czasu spędzamy przed cyfrowymi ekranami. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, czy wypoczynek, wpatrywanie się przez cały dzień w ekran komputera, telefonu lub tabletu ma negatywne skutki dla naszych oczu zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. „Wpływ światła na zdrowie oczu został dogłębnie zbadany i pod pewnymi względami jego skutki nie są dobrze poznane. Istnieją jednak wyraźne dowody na to, że nadmierne niebieskie światło powoduje uszkodzenie siatkówki i może przyspieszyć rozwój zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem i zaćma ”, zauważa Zatreanu. „Niebieskie światło z diod LED jest również zaangażowane w zakłócanie rytmu dobowego, więc warto unikać spędzania czasu przed snem”.
Jeśli coś widzisz, powiedz coś
Jako ostateczny zdrowy nawyk, który należy przyjąć w celu kontrolowania zdrowia oczu, Zatreanu zaleca zwracanie uwagi na wszelkie zmiany widzenia. „Jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast skonsultuj się z okulistą” - ostrzega. Pierwsza to męty. „Możesz zauważyć, patrząc na jasne źródło światła, takie jak ekran lub niebo, widzisz unoszące się czarne kropki lub pajęczyny” - opisuje. „Są to tzw. Męty ciała szklistego i są związane ze zmianami strukturalnymi w ciele szklistym - galarecie w środku oka - co jest bardzo częste. Jeśli jednak zauważysz nagłe pojawienie się wielu błysków światła, męty lub uczucie zasłony lub zasłony opadającej na wzrok, są to objawy, z powodu których należy natychmiast poddać się badaniu okulistycznemu, ponieważ może to świadczyć o zbliżającym się odwarstwieniu siatkówki ”.
Masz tylko jedną parę oczu - oto jak je zachować
