Wprowadzenie kilku drobnych zmian może znacznie pomóc Twojemu organizmowi w wykonywaniu jego codziennej pracy: detoksykacji. Prawda jest taka, że stale się odtruwamy, więc powiedzenie, że „oczyszczasz”, jest zawsze prawdą. Celem powinno być wspieranie naturalnych procesów organizmu za pomocą kilku dodatkowych taktyk. Lato na podróżowaniu po świecie, wygrzewaniu się w słońcu i piciu margarity mogło być świetną pożywką dla Instagrama (i oczywiście dobrą zabawą), ale prawdopodobnie odbiło się również na Twoim ciele. Na szczęście zmiana kilku rzeczy w codziennej rutynie wystarczy, aby Twoje ciało znów znalazło się na właściwej drodze, w samą porę na jesień.
Czytaj dalej, aby zapoznać się z kilkoma z moich ulubionych narzędzi wspomagających detoksykację, które pomogą Ci zacząć wypadać na właściwą stopę!
Krok 1: Nawilżaj
Picie wody powoli przez cały dzień pozwoli Twojemu organizmowi na efektywne wykorzystanie eliksiru natury, więc pij go również między posiłkami. Klinika Mayo zaleca dziewięć filiżanek dla kobiet (72 uncje) i 11 filiżanek dla mężczyzn (88 uncji); Jednak wiele czynników wpływa na nawodnienie, więc jeśli ćwiczysz, pijesz dużo kofeiny lub planujesz spędzić dzień na słońcu, pamiętaj o zwiększeniu jej spożycia. Korzyści płynące z wody to prawie nieskończona detoksykacja, utrata wagi, łagodzenie zmęczenia, zapobieganie bólom głowy oraz lepsze zdrowie skóry i lepsze trawienie.
Krok 2: Weź płynny chlorofil
Płynny chlorofil Vitamin Shoppe 10 $
Trzymaj w torebce zakraplacz z chlorofilem, taki jak płynny chlorofil The Vitamin Shoppe (10 USD). Samo dodanie kilku kropli zielonego pigmentu (tego, który jest odpowiedzialny za fotosyntezę, jeśli pamiętasz zajęcia z przedmiotów ścisłych w gimnazjum) może pomóc kontrolować głód, apetyt i zapach ciała (nawet ten, o którym my, kobiety, nie rozmawiamy). To bardzo silny przeciwutleniacz, który wspomaga gojenie i oczyszczanie, w tym wiązanie z metalami ciężkimi i pomaga zabić Candida.
Krok 3: Popijaj Smart Water
Kiedy nie popijasz zielonej wody, idź i poproś o stronę cytryn. Cytryny, mimo że mają kwaśny charakter, mają w organizmie odczyn zasadowy. Ciepła woda cytrynowa z samego rana naturalnie nawilża organizm, a cytryny oczyszczają wątrobę.
Krok 4: Dodaj olej kokosowy
Organiczny olej kokosowy z pierwszego tłoczenia Nutiva (2 sztuki) 19 USD
Rozpocznij lub zakończ dzień łyżką oleju kokosowego. Znany z przyspieszania metabolizmu i regulowania przerostu drożdży (inaczej candida), olej kokosowy świetnie sprawdza się w kawie, herbacie lub koktajlu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mają przerost drożdży, a ponieważ żywi się cukrem, wielki wieczór z winem lub słodyczami może przyspieszyć jego wzrost. Aby zachować równowagę jelit, włączaj do gotowania olej kokosowy, taki jak organiczny dziewiczy olej kokosowy Nutiva (17 USD za dwupak) lub bierz łyżkę dziennie. I nie zapomnij też o probiotyku!
Krok 5: Pość przez 12 godzin
Pomiędzy kolacją a śniadaniem przestrzegaj pełnych 12 godzin postu. Przez pierwsze sześć do ośmiu godzin po zjedzeniu obiadu twoje ciało koncentruje się na trawieniu; Jednak ostatnie cztery godziny są przeznaczone na detoks i są również najbardziej efektywnym czasem spalania tłuszczu. Zbyt późne jedzenie może spowodować, że leptyna zasygnalizuje mózgowi, że energia nie jest potrzebna, a zatem spalanie tłuszczu nie nastąpi aż do wczesnych godzin porannych (jeśli w ogóle).
Krok 6: Śpij w zaciemnieniu
Wsuwana jedwabna maska na oczy $ 50
Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy ze wszystkich wspaniałych korzyści płynących ze snu i niestety tak naprawdę nie dostajemy tego, co dobre. Zainwestuj w zasłony zaciemniające i nie pozwól, by poranne światło Cię obudziło. Teoretycznie to świetny pomysł, aby utrzymać rytm dobowy, ale każde światło w sypialni (w tym światło z latarni ulicznej, telefonu komórkowego lub telewizora) może przeszkadzać w oczyszczającym śnie. Korzyści ze snu obejmują (ale nie są do nich ograniczone) regulację hormonów, ograniczenie apetytu, zmniejszenie stanu zapalnego i stresu, zmniejszenie depresji, pobudzanie kreatywności oraz poprawę pamięci i ogólnego spojrzenia na życie. Kup te zasłony zaciemniające lub maskę do spania blokującą światło, na przykład Molded Eye Mask Flight 001 (15 USD).
Krok 7: Spróbuj szczotkować na sucho
EcoTools Szczotka do kąpieli z bambusowego włosia $ 6
Wystarczy poświęcić kilka minut na wysuszenie ciała rano lub wieczorem (najlepiej przed prysznicem), aby usunąć martwy naskórek i pozwolić skórze oddychać. Może to stymulować przepływ krwi i drenaż limfatyczny oraz potencjalnie redukować cellulit. Wypróbuj bambusową szczotkę do kąpieli firmy EcoTools.
Krok 8: Podgrzej wszystko
Jeśli nie możesz poćwiczyć, rozważ trening termogenezy. Sauna na podczerwień lub krioterapia to świetny sposób na rzucenie wyzwania metabolizmowi w dzień wolny. W zależności od tego, co wybierzesz, korzyści mogą obejmować utratę wagi; złagodzenie bólu mięśni; a także poprawę układu odpornościowego, cery i wyglądu cellulitu.
