Rozmowa na temat mediów społecznościowych i naszego zdrowia psychicznego może iść w nieskończonych kierunkach, ale jedna popularna funkcja ma szczególnie intrygujący aspekt: wspomnienia. Poświęć kilka minut na Facebooku, a platforma pokaże, co dziś publikowałeś rok, dwa, a nawet 12 (!!!) lat temu. Zaloguj się na Instagramie, a jedno kliknięcie przeniesie Cię z powrotem do dowolnego selfie, które robiłeś o tej porze w zeszłym roku.
Pozornie możliwość cofnięcia się w czasie to swego rodzaju frajda. Kto nie lubi podróży w przeszłość? Jednocześnie często mam mieszane uczucia co do wspomnień z mediów społecznościowych. Statusy na Facebooku z 2008 roku powodują, że częściej się wzdrygam, a czasem jakieś wspomnienie sprawia, że zastanawiam się, czy byłam szczęśliwsza w innym momencie mojego życia. Znajoma niedawno powiedziała mi, że ma podobne odczucia, jeśli chodzi o trudny okres w jej związku. Za każdym razem, gdy pojawiało się jej zdjęcie, na którym bawiła się z mężem, było jej smutno.
Media społecznościowe „Wspomnienia” i zdrowie psychiczne
Kiedy o tym myślę, ma to sens. Badania pokazują, że mamy tendencję do patrzenia na przeszłość przez różowe okulary, zjawisko znane jako „różowa retrospekcja”. Jednocześnie trudno uwierzyć, że te wspomnienia nie mają mocy, aby nas trochę pobudzić i sprawić, że poczujemy się szczęśliwsi.
Aby dojść do sedna tego, co te „wspomnienia” robią dla naszego zdrowia psychicznego, rozmawiałem z holistyczną psychoterapeutką Alison Stone z LCSW. Powiedziała, że główną emocją, którą wywołują te cyfrowe wspomnienia, jest nostalgia - ale to, czy to dobra, czy zła rzecz, podlega dyskusji. „Teoretycznie moglibyśmy poświęcić kilka chwil i przewinąć stare zdjęcia w dowolnym momencie, aby przypomnieć nam, co robiliśmy kilka lat temu, ale fakt, że te platformy robią to za nas, sprawia, że czujemy się jak„ niespodzianka ”- mówi wyjaśnia. Ta niespodzianka może doprowadzić do małego uderzenia dopaminy, jeśli pamięć jest dobra, ale może również prowadzić do uczucia strachu, rozczarowania lub smutku, jeśli wspomnienie jest ponure.
Poznaj eksperta
Alison Stone, LCSW jest holistyczną psychoterapeutką z Nowego Jorku, która specjalizuje się w pomaganiu osobom w radzeniu sobie z lękiem, nawigowaniu w przejściach i rozwijaniu się w ich związkach. Zanim otworzyła prywatną praktykę, spędziła sześć lat pracując w poradniach dla osób uzależnionych i zdrowia psychicznego.
Czy „Wspomnienia” mogą być szkodliwe?
Stone twierdzi, że wspomnienia z mediów społecznościowych prawdopodobnie nie są szkodliwe dla zdrowia psychicznego większości ludzi na co dzień, chyba że Facebook lub Instagram ujawniają wspomnienia, które są szczególnie szkodliwe lub wyzwalające. Biorąc to pod uwagę, zjawisko „różowych okularów” może być prawdziwym problemem dla wielu ludzi. „Często te zdjęcia wywołują uczucie smutku i tęsknoty za czymś - być może starym związkiem lub okresem w życiu, w którym czułeś się inaczej, szczęśliwszy lub mniej zestresowany” - wyjaśnia.
Kiedy pojawiają się te uczucia, mówi, że ważne jest, aby pamiętać, że te zdjęcia są jedynie migawką, a nie odzwierciedleniem pełnego obrazu twojego życia w tamtym czasie. „Nawet jeśli jedna część twojego życia szła naprawdę dobrze, są szanse, że było coś innego, z czym walczyłeś w tym samym czasie - po prostu obraz tego nie oddaje.”
Co robić, gdy czujesz się wyzwolony
Jeśli regularnie wywołują Cię wspomnienia z mediów społecznościowych, Stone radzi podjąć działanie. Ustaw limity czasu spędzanego w mediach społecznościowych (pomijanie dnia lub dwóch tu i tam nigdy nikogo nie skrzywdzi) i wyłącz wszelkie powiadomienia, które mogą Cię ostrzegać o tych wspomnieniach. „Albo spróbuj zrobić coś, co przywróci się do chwili obecnej, na przykład ponownie zaangażuj się w swoje obecne otoczenie lub porozmawiaj z kimś w pobliżu” - sugeruje. „To może wystarczyć, aby Cię z tego wyrwać”.
Czy wspomnienia z mediów społecznościowych mogą być dobre?
Czy wszyscy powinniśmy walczyć o wiele sposobów, w jakie wspomnienia z mediów społecznościowych szkodzą naszemu zdrowiu psychicznemu? Stone nie uważa, że media społecznościowe nie są złe i od czasu do czasu mogą zapewnić nam niezły zastrzyk szczęścia.
„Media społecznościowe to jedna wielka pętla sprzężenia zwrotnego dopaminy” - wyjaśnia. „Jest absolutnie możliwe, że te wspomnienia przyniosą nam radość, gdy zostanie nam przedstawiony obraz szczególnie szczęśliwego momentu lub dnia z Twojej przeszłości. To z pewnością sprawi Ci przyjemność! ”
Na wynos? Wspomnienia z mediów społecznościowych mogą wywołać smutek, a nawet traumę, ale jeśli podejmiesz odpowiednie środki ostrożności, mogą mieć niewielki wpływ na twoje życie - lub lepiej, zapewnią ci niewielki zastrzyk dopaminy. To nie jest takie złe, prawda?
Jak uzyskać skuteczną, niedrogą terapię bez wychodzenia z domu
