Przez lata pogodziłem się z faktem, że zmarszczki są nieuniknione. To prawda, mogę posmarować twarz szeregiem balsamów i mikstur przeciwdziałających efektom starzenia, trzymając się nadziei, że pomogą - ale prawdę mówiąc, to nie jest kwestia tego, czy na mojej skórze pojawią się zmarszczki, tylko kiedy. Co się jednak dzieje, gdy z powodu stresu pojawiają się zmarszczki? Stres też jest w większości nieunikniony. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc. Aby uzyskać odpowiedzi, rozmawiałem z dwoma ekspertami, pielęgniarką Lori Friedman i ekspertem od stresu, dr Ericiem First, aby dowiedzieć się, czym naprawdę są zmarszczki wywołane stresem i jak mogę im zapobiegać. Co odkryłem poniżej.
Poznaj eksperta
- Lori Friedman jest pielęgniarką w Kate Somerville i Skin Health Experts specjalizującą się w zabiegach laserowych, mikroigłowaniu, peelingach chemicznych i zastrzykach.
- Dr Eric First jest ekspertem od stresu, a także współzałożycielem i dyrektorem marketingu R3SET Stress Supplements.
Czym są zmarszczki wywołane stresem?
To naprawdę ma sens. Kiedy jesteśmy zestresowani, nie śpimy odpowiednio, nie ćwiczymy tak często, jak powinniśmy, a nasza dieta może ucierpieć. Wszystkie te czynniki mogą mieć negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również na skórę. „Uważa się, że zmarszczki wywołane stresem powstają w wyniku przewlekłego stresu - typowego stresu psychologicznego - i stresorów środowiskowych (toksyny, zanieczyszczenia, ekspozycja na słońce)” - mówi First. „Zazwyczaj występuje w okolicy twarzy”. Zarówno First, jak i Friedman zauważają, że zmarszczki wywołane stresem są bardziej podatne na pojawianie się w okolicy czoła i między brwiami (znane również jako „zmarszczki zmartwienia”).
Dlaczego pojawiają się zmarszczki wywołane stresem?
Stres może wynikać z pracy, relacji, finansów, a nawet środowiska fizycznego. Ale jaka jest prawdziwa nauka za tym wszystkim? Krótką odpowiedź można podsumować jednym słowem: telomery. „Telomery to czapki na końcu każdej nici DNA, które chronią nasze chromosomy - pomyśl o tym jak o plastikowym pokryciu na końcu sznurówki do butów” - mówi Friedman. „Kiedy telomery skracają się do pewnego punktu, nie mogą się już replikować, co prowadzi do oznak starzenia”. Następnie zauważa, że osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne, depresję, lęk lub uraz mogą mieć krótsze telomery w porównaniu z osobami, które ich nie mają. Przeprowadzono badania łączące krótsze telomery z przewlekłym i psychologicznym stresem, przez co dana osoba jest bardziej podatna na zmarszczki.
Zmarszczki związane ze stresem a zmarszczki związane z wiekiem
Zmarszczki spowodowane starzeniem powstają na skutek spadku zawartości kolagenu i elastyny. Według Friedmana po dwudziestce zaczynamy produkować mniej kolagenu. I chociaż nie możemy całkowicie zatrzymać procesu starzenia, możemy go spowolnić, dostosowując styl życia (np. Nosząc SPF i przestrzegając schematu zdrowej skóry). Zmarszczki spowodowane stresem powstają jednak w wyniku skrócenia telomerów u osób doświadczających długotrwałego stresu psychicznego. „Jeśli masz trzydzieści lub więcej lat i jesteś pod przewlekłym stresem psychicznym, możesz częściej widzieć zarówno zmarszczki związane z wiekiem, jak i stresem, w porównaniu ze zmarszczkami wynikającymi z samego starzenia się” - mówi First.
Jak zapobiegać zmarszczkom wywołanym stresem
Łatwiej powiedzieć niż zrobić o unikaniu stresu. Oto kilka porad ekspertów, które ułatwiają ten proces.
- Utwórz rutynę: Friedman zaleca wprowadzenie rutyny odprężającej w swoim codziennym życiu - może to oznaczać ćwiczenia, medytację lub prowadzenie dziennika.
- Pozostań nawodniony: „Kiedy jesteś pod przewlekłym stresem, łatwo zapomnieć o nawodnieniu, a to może spotęgować problem” - mówi First. „Nawilżaj skórę zewnętrznie i wewnętrznie, pijąc wystarczającą ilość wody”.
- Zmień swój styl życia: Friedman zwraca uwagę na znaczenie prowadzenia zdrowego stylu życia, obejmującego wszechstronną dietę, ograniczanie spożycia alkoholu, unikanie palenia i częste stosowanie technik oddychania.
- Śpij dobrze: Choć może się to wydawać oczywiste, First zaleca staranie się o osiem godzin snu, ponieważ jest to ważny moment, w którym organizm naprawia uszkodzenia skóry.
- Noś SPF: Zarówno First, jak i Friedman podkreślają znaczenie noszenia kremów przeciwsłonecznych. „Używaj codziennie kremu z filtrem przeciwsłonecznym, który ma co najmniej 30 SPF (lub produktów zawierających filtr przeciwsłoneczny), zwłaszcza w okolicach twarzy” - mówi First. „I tak, nawet w miesiącach zimowych!”
- Stymuluj kolagen: „Zabiegi stymulujące kolagen mogą pomóc w zapobieganiu i złagodzeniu istniejących drobnych zmarszczek” - mówi Friedman. „Zabiegi te obejmują mikroigłowanie (z PRP jako dodatkowy bonus), peelingi chemiczne i lasery, takie jak Laser Genesis”.
Produkty na zmarszczki wywołane stresem
Od witaminy C po retinol, w produktach do pielęgnacji skóry jest sporo składników, które mogą pomóc zwalczać lub złagodzić zmarszczki wywołane stresem.
Kate Somerville ExfoliKate Intensywny zabieg złuszczający pory $ 24
Zarówno First, jak i Friedman zgadzają się, że złuszczanie ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu skóry. Enzymy owocowe zawarte w tym peelingu - a mianowicie dynia, papaja i ananas - współpracują ze sobą, delikatnie rozpuszczając i usuwając martwe komórki naskórka, które w przeciwnym razie mogłyby uwydatnić zmarszczki.
C'est Beau 1872 Night Moves Serum z witaminą C $ 28
Witamina C, niezbędny przeciwutleniacz, który rozjaśnia cerę, może również zmniejszać szkody powodowane przez wolne rodniki w środowisku. Ta jest lekka i wzbogacona ekstraktem z białej herbaty, aby zmniejszyć stres oksydacyjny.
Rzeczywiście Labs Retinol Reface 16 USD
„Wiadomo, że retinol poprawia obrót komórek skóry i wspomaga produkcję kolagenu” - mówi Friedman. Ta formuła 3 w 1 składająca się z 1% mikrosfer retinolu, 1% bakuchiolu i 2% peptydu podobnego do retinolu jest idealnym retinolem dla początkujących, oferującym takie same korzyści dla skóry, jak retinol, bez podrażnień i dyskomfortu.
Coola Classic Face Organiczny balsam do opalania SPF 50 32 USD
Obaj eksperci zalecają codzienne stosowanie kremów przeciwsłonecznych. Jedwabiście gładka formuła Coola służy jako krem nawilżający na dzień i SPF w jednym, a także doskonale wtapia się pod makijaż.
Odnawiający balsam do twarzy Epionce $ 98
Dzięki wzmocnionej barierze skóry skóra może zatrzymać wilgoć. Ekstrakt z jabłka, olej z nasion krokosza barwierskiego i olej z awokado w tym lekkim balsamie do twarzy poprawiają strukturę skóry, nawilżają i zmniejszają widoczność plam starczych.
Oto jak dermatolodzy szybko wygładzają i zapobiegają zmarszczkom na czole
