Równie fajne, jak to jest, aby mieć dostęp do różnych technik uzdrawiania - niektóre stosunkowo nowe, inne stulecia (ale nowe dla nas, ludzi Zachodu) - rozszyfrowanie ich różnic może być dość mylące (do cholery, nawet wyjaśnij ich nazwy) . Rolfing? Gua sha? Nie możemy nikogo winić za poczucie zagubienia lub przytłoczenia.
Dlatego pomyśleliśmy, że wraz ze wzrostem popularności alternatywnych metod odnowy biologicznej pomocne może być poznanie różnic między najpopularniejszymi metodami leczenia, ich zaletami i tym, czego można się spodziewać po wizycie. Możesz znaleźć coś, co całkowicie Ci odpowiada - lub jeśli nic innego, możesz przynajmniej poczuć, że ty i Gwyneth jesteście na tej samej stronie. (Żartuję. Ish.)
Oto nasz słownik alternatywnych zabiegów na ciało.
Co to jest?
Podstawowy składnik tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura, polega na aktywowaniu określonych punktów na ciele (zwanych meridianami), które pomagają zoptymalizować przepływ energii, zwykle za pomocą małych igieł. Badania nad skutecznością leczenia były historycznie sprzeczne, ale duże badanie z 2012 r. Wykazało, że akupunktura może pomóc złagodzić przewlekły ból i migreny. Niektóre badania sugerują również, że może pomóc w niepłodności.
Kto powinien spróbować?
Akupunktura jest stosowana w celu złagodzenia wielu różnych dolegliwości i problemów, od niskiego poziomu energii i bólu mięśni po alergie i problemy z rozrodczością. Każdy punkt meridianu na ciele jest połączony z różnymi narządami, więc Twój lekarz spróbuje stymulować te skorelowane punktów w oparciu o problemy, nad którymi próbujesz pracować.
Czego mogę się spodziewać?
Zależy to od kliniki, ale zazwyczaj omawiasz swoje problemy z lekarzem i kładziesz się podczas zabiegu, który może trwać od 15 minut do godziny. Nie, to nie boli - igły są takie malutkie. Większość ludzi uważa to leczenie za bardzo relaksujące - kolejny powód, dla którego może pomóc w złagodzeniu bólu.
Co to jest?
Kolejny zabieg TCM, gua sha można z grubsza przetłumaczyć jako „drapanie siniaków” - co powinno dać ci wyobrażenie, że praktyka jest, hm, intensywna. Praktycy używają gładkiego narzędzia do skrobania - często ceramicznej łyżki - do wywierania nacisku i pocierania skóry, zwykle w celu złagodzenia bólu mięśni. (Jedno badanie z 2011 roku wykazało, że jest skuteczny w krótkotrwałym łagodzeniu bólu).
Kto powinien spróbować?
Mentalnie zapisz to jako kolejną opcję, aby pomóc w napięciu ramion lub bólu szyi.
Czego mogę się spodziewać?
Ponownie, to nie jest dla osób o słabym sercu. Nie jest to niezmiernie bolesne, ale jest tak intensywne, jak bardzo intensywny masaż tkanek głębokich. Podobnie jak bańki, najbardziej niepokojącą częścią są siniaki lub czerwone ślady, które mogą pozostawić, chociaż zazwyczaj znikają w ciągu kilku dni.
Co to jest?
W przeciwieństwie do tradycyjnych saun, które ogrzewają ciało z zewnątrz, sauny na podczerwień dostarczają „promienistego ciepła” za pośrednictwem światła, które wnika do ciała i ogrzewa je od wewnątrz. Rzekome korzyści obejmują usuwanie toksyn, przyspieszenie metabolizmu i złagodzenie bólu. Badania wykazały, że ten rodzaj terapii może pomóc złagodzić ból związany z zapaleniem stawów, problemami sercowo-naczyniowymi i jakością życia chorych na cukrzycę.
Kto powinien spróbować?
Chociaż może pomóc w rozwiązaniu określonych problemów, wielu uważa również, że pomaga w złagodzeniu stresu i ogólnego dobrego samopoczucia. Niektórzy uważają, że spala kalorie i może dać pozytywnie promienną cerę.
Czego mogę się spodziewać?
Sauny na podczerwień zwykle przypominają łóżka opalające. Zapala się podczas zabiegu, który może trwać od 20 minut do godziny (a nawet dłużej). Poczujesz się ciepło - możesz nawet trochę się pocić - ale nie przytłaczająco gorąco. (A jeśli to zrobisz, możesz poprosić lekarza o dostosowanie temperatury, aby czuć się bardziej komfortowo).
Co to jest?
Opracowane w Japonii w 1922 roku, reiki jest formą „uzdrawiania energią” poprzez dotyk terapeutyczny. Praktykujący kładzie ręce na pacjencie, aby przekazać „uniwersalną energię” i zrównoważyć chi. W związku z tym trudno to zbadać, chociaż niektóre badania pokazują, że skutecznie łagodzi lęk i stres.
Kto powinien spróbować?
Reiki nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych, ale osoby, które chcą złagodzić napięcie lub poprawić swój nastrój, mają większe szanse na odniesienie sukcesu niż osoby z określonymi dolegliwościami fizycznymi.
Czego mogę się spodziewać?
To całkiem proste: będziesz leżeć na stole lub łóżku, w pełni ubrany, a osoba ćwicząca delikatnie położy ręce na ciele. Zazwyczaj środowisko jest zaprojektowane z myślą o optymalnym relaksie, przy cichej muzyce i aromaterapii.
Co to jest?
Podobnie jak akupunktura czy akupresura, refleksologia opiera się na założeniu, że różne punkty ucisku dłoni i stóp są połączone z różnymi narządami. Masażyści celują w te punkty, aby pomóc złagodzić powiązane dolegliwości. To popularny zabieg, ale badania nad jego skutecznością są bardzo ograniczone. Jedno z badań wykazało, że refleksologia pomogła złagodzić lęk i depresję u kobiet hospitalizowanych z ostrym zespołem wieńcowym.
Kto powinien spróbować?
Przy minimalnych niekorzystnych skutkach ubocznych każdy może spróbować refleksologii, niezależnie od tego, czy jest zainteresowany sprawdzeniem, czy działa ona na określoną dolegliwość, czy ma nadzieję na złagodzenie ogólnego napięcia.
Czego mogę się spodziewać?
Jeśli kiedykolwiek miałeś masaż dłoni lub stóp, prawie znasz wiertło. Jedyna różnica polega na tym, że Twój lekarz będzie wywierał nacisk na określone punkty.
Co to jest?
Krótka lekcja anatomii: system limfatyczny organizmu działa, aby pozbyć się z tkanek odpadów metabolicznych i toksyn. Drenaż limfatyczny jest zasadniczo rodzajem masażu, który pomaga ręcznie uruchomić ten system, gdy jest trochę spowolniony, pomagając w dalszej detoksykacji organizmu, wzmocnieniu układu odpornościowego i walce ze zmęczeniem.
Kto powinien spróbować?
Twój lekarz może zalecić konkretnie zabieg, ale warto spróbować masażu, jeśli czujesz się chronicznie zmęczony lub ospały. Na mniejszą skalę estetycy przysięgają, że ten rodzaj masażu pomoże ożywić twarz. (I możesz to zrobić w domu!)
Czego mogę się spodziewać?
Delikatny masaż. Twój lekarz może celować w określoną część ciała lub po prostu zastosować leczenie ogólnie.
Co to jest?
Kolejna ulubiona metoda Paltrow, rolfing to coś, co można uzyskać, gdybyś połączył wizytę u kręgarza z masażem głębokich tkanek: terapeuta manipuluje i dostosowuje tkankę miękką twojego ciała, aby uzyskać optymalne ustawienie i funkcję. Badania są ograniczone, ale fizjoterapeuci uważają, że ma co najmniej podobne korzyści do staromodnego masażu i może pomóc rozluźnić i wyrównać ucisk w stawach i tkankach.
Kto powinien spróbować?
Rozważ to sprawdzenie, jeśli pracujesz przy biurku i / lub spędzasz dużo czasu patrząc w dół na swój telefon. Mamy tendencję do garbienia się nad naszymi ekranami i byłbyś zdumiony (i prawdopodobnie przerażony), co to robi z twoimi mięśniami, stawami i kręgosłupem.
Czego mogę się spodziewać?
Praktykujący próbuje zmanipulować twoje ciało, aby uzyskać równowagę, więc spodziewaj się odrobiny szarpania, ciągnięcia i głębokiego ugniatania. Czasami może to być trochę bolesne, ale warto, aby potem poczuć słodką ulgę. (Innymi słowy, możesz pocałować ten nieznośny ból szyi na pożegnanie.)
Co to jest?
Praktyka, która sięga już 3000 lat p.n.e. W całej Azji i Europie bańki są w zasadzie takie, jak się wydaje: praktykujący używają kubków, aby wywołać ssanie w wybranych obszarach skóry. „Bańki na sucho” kończą się na tym, ale „bańki na mokro” obejmują nakłuwanie skóry jako formę kontrolowanego krwawienia. W rzekomych korzyściach wahają się od kultury do kultury, ale w TCM uważa się, że bańki przenoszą stagnację energii i usuwają toksyny. Podobnie jak w przypadku wielu praktyk leczniczych, badania są ograniczone, ale naukowcy odkryli korzyści płynące z bańki w różnych dolegliwościach, szczególnie w leczeniu bólu.
Kto powinien spróbować?
Bańki są najczęściej stosowane w leczeniu bólu, często przy bólach mięśni lub węzłach. (Okazało się, że jest to pomocne w przypadku naszej szyi tekstu).
Czego mogę się spodziewać?
Wrażenie jest… dziwne. Naprawdę wydaje się, że bardzo ciasna przyssawka szczypie skórę, chociaż zazwyczaj nie jest to bolesne. Dla większości największą uciążliwością są czerwone ślady po zabiegu. Większość zabiegów trwa około pięciu do 10 minut.
