Sześćdziesiąt jeden procent millenialsów cierpi z powodu wysokiego lub ponadprzeciętnego lęku. Poświęć chwilę, aby to zatopić. To ponad połowa milenialsów, łącznie ze mną, którzy regularnie - może codziennie, a może nawet co godzinę - cierpią z powodu lęku, tego mdłego uczucia, kiedy jesteś tak zestresowany, że nie możesz oddychać , ataki paniki i nie tylko.
Oto rzecz z niepokojem: przynajmniej z mojego doświadczenia wynika, że kobiety ogólnie czują się swobodnie, mówiąc o tym. Tak, unikamy tematu z obawy, że zostaniemy odebrani jako słabi lub niepewni, ale umieść mnie w grupie kobiet, z którymi czuję się komfortowo i są szanse, że jeśli czuję niepokój, wyrażę to, ponieważ ponownie w momencie, w którym rozmowa o naszym zdrowiu psychicznym wydaje się bezpieczna.
Niedawny raport opublikowany w badaniu Global Benefits Attitude wykazał, że 48% millenialsów częściej mówiło o stresie lub problemach ze zdrowiem psychicznym, więc chociaż na początku prawdopodobnie jesteśmy niechętni, rozmawiamy - ale co z mężczyznami cierpiącymi z powodu lęku? Według danych zebranych przez Men’s Health Forum 12,5% mężczyzn w Wielkiej Brytanii cierpi na powszechne zaburzenia psychiczne, ale tylko 36% skierowań na Access to Psychological Therapies to mężczyźni.
Anna Wintour powiedziała kiedyś w wywiadzie dla nowojorskiego magazynu, że zdrowie psychiczne to obszar, w którym ludzie są zawstydzeni, aw 2020 roku to stwierdzenie nadal brzmi tak prawdziwie. Żyjemy w społeczeństwie, w którym mężczyzn postawiono na męskim piedestale, gdzie muszą wydawać się silni, pewni siebie i niewrażliwi na emocje, z obawy, że wydają się zbyt niespokojni, by mogli zostać uznani za „kobiecych” lub „zbyt” wrażliwych.
Rozmowa dotycząca mężczyzn i zdrowia psychicznego jest tak zamknięta, że cierpiący najprawdopodobniej wstydzą się rozmawiać o niej z bliskimi lub szukać profesjonalnej pomocy. Ale dlaczego tak się dzieje? Aby spróbować to zrozumieć, zdecydowałem się porozmawiać z trzema mężczyznami, którzy cierpią na różnego rodzaju lęki.
Ed. Uwaga: niektóre imiona zostały zmienione na potrzeby tego artykułu.
Paul, 28 lat
Czy możesz opisać swoje objawy?
Moje objawy lęku są różne, od kołatania serca i duszności do niemożności skupienia się na prostych zadaniach, ponieważ czuję się tak niespokojny.
Czy niepokój wpłynął zarówno na Twoją karierę, jak i na życie osobiste, a jeśli tak, to w jaki sposób?
Tak, w 100%, ma to wpływ (i nadal wpływa) zarówno na moje życie zawodowe, jak i osobiste. W pracy mogę być bardzo zamknięty, co może mieć negatywny wpływ na innych wokół mnie i powstrzymuje mnie przed pójściem do pracy - jednak poruszanie tematu nadal jest tematem tabu, więc często szukam innych wymówek.
Jak myślisz, dlaczego ważne jest, abyśmy rozmawiali o niepokoju, szczególnie wśród mężczyzn?
Podkreślanie niepokoju wśród mężczyzn lub osób niebinarnych jest tak ważne, abyśmy byli świadomi, że nie jesteśmy sami. Mam takie szczęście, że moja bliska grupa przyjaźni jest bardzo otwarta na niepokój i wsparcie jest tam, ale mężczyznom trudniej jest dotrzeć. Mężczyzn można odciąć, co utrudnia dotarcie do nich i wsparcie. Myślę, że często sprowadza się to do przyjaciół, rówieśników, partnerów lub współpracowników, aby zauważyć znaki i pomóc im szukać pomocy. I tak na marginesie, takie utwory to dobry sposób dla ludzi, którzy nie cierpią z powodu lęku, aby zrozumieć, jak osłabiający może on być dla ludzi, i wiedzą, jak rozpoznać, kiedy przyjaciel lub partner przeżywa zły okres.
Co pomaga ci, gdy czujesz się niespokojny i co powiedziałbyś komuś cierpiącemu z powodu lęku?
W większości przypadków muszę poświęcić trochę czasu dla siebie, aby zastosować jakąś formę medytacji lub technik oddychania. Jeśli czuję się szczególnie źle, najważniejszą rzeczą, która pomaga, jest rozmowa z przyjacielem - czasami po prostu rozmowa o tym, jak się czuję i dlaczego, pomaga odciążyć się. Że to reakcja twojego ciała na to, jak się czujesz. Że masz kontrolę nad tym, jak się czujesz i że przez to przejdziesz. Myślę, że to bardzo ważne, aby przyznać, że każdy kontroluje swoje ciało i emocje i nie będziesz się tak czuł wiecznie. To sprawia, że sytuacja jest możliwa do opanowania, co z kolei zmniejsza eskalację problemu.
Michael, 27 lat
Jak opisałbyś swój niepokój?
Jest teraz pod kontrolą i bardzo trudno to wyjaśnić za pomocą dokładnych objawów fizycznych, ale najlepszym sposobem, w jaki mogę to opisać, jest bycie bardzo świadomym siebie, przesadna analiza sytuacji i ludzi. Nie obudziłem się pewnego dnia niespokojnego - zauważyłem to z biegiem czasu i dopiero z perspektywy czasu zauważyłem, że jestem bardziej wycofany i unikam pewnych sytuacji towarzyskich. Nawet prowadzenie prostego czatu wydawało się prawdziwym wysiłkiem.
Czy uważasz, że mężczyźni mają wystarczające wsparcie, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i niepokój?
Nie, ale to nie ogranicza się tylko do mężczyzn. Naprawdę brakuje wsparcia w dostępie do leczenia lub wsparcia przez NHS. Mój lekarz ogólny był niesamowity, ale znam innych, którzy nie mieli tyle szczęścia.
Jak myślisz, dlaczego mężczyznom szczególnie trudno jest otworzyć się na niepokój?
Jest to trudne, ponieważ mężczyznom zazwyczaj trudno jest się otworzyć i porozmawiać o swoich uczuciach. Bardziej prawdopodobne jest, że najgłębsze rozmowy z randkami będziemy prowadzić w części dla palących w barze niż z naszymi najlepszymi kumplami.
Co pomaga ci, gdy czujesz się niespokojny i co powiedziałbyś komuś cierpiącemu z powodu lęku?
Zrobiłem kilka kursów uważności, które pomogły, i jestem na wenlafaksynie, która jest selektywnym inhibitorem wychwytu zwrotnego serotoniny. Jest dość powszechnie przepisywany i działa cuda. Lęk polega na tym, że mija, ale tylko wtedy, gdy chcesz szukać pomocy, a kiedy to robisz, jest to dziwnie wyzwalające. Kiedy w zeszłym roku zamieściłem zdjęcie na Instagramie, otrzymałem tak duże wsparcie i wiele wspaniałych komentarzy.
Joe, 27 lat
Jak opisałbyś swój niepokój?
Ogólnie powiedziałbym, że cierpię na lęk o niskim poziomie, charakteryzujący się kołataniem serca, dusznością, nerwicowymi myślami i ruminacją. Przypuszczam, że nie różnię się od nikogo innego, z wyjątkiem nasilenia moich objawów. Moje serce wali tak mocno, że jestem prawie pewien, że można to usłyszeć w innym pokoju, pocę się, trzęsę się, mam mdłości, moje mięśnie twarzy zastygają i nie mogę właściwie myśleć ani mówić, naprawdę.
Badanie wykazało, że 70% mężczyzn czuło, że lęk wpłynął na ich pracę, a 80% mężczyzn uznało, że wpłynął on na ich życie społeczne - jak to wpłynęło na Ciebie?
Ma to ogromny wpływ na moje życie zawodowe i życie towarzyskie. Jeśli chodzi o pracę, zdecydowałem się nie chodzić do pracy ze strachu przed zbytnim niepokojem podczas rozmowy kwalifikacyjnej, a na co dzień wpływa to na moją koncentrację, co ogranicza moją produktywność. Niedawno musiałem iść do toalety, aby uspokoić się na 10 minut bez żadnego konkretnego powodu. To wszystko sprawia, że czuję się niepewnie co do mojej pozycji w pracy, co mnie frustruje, ponieważ wiem, że mogłem zrobić to lepiej.
Jak myślisz, dlaczego mężczyznom trudniej jest otwarcie mówić o swoim lęku lub zdrowiu psychicznym?
Zawsze myślałem, że powodem, dla którego mężczyźni nie lubią przyznawać się lub przyznawać, że się niepokoją, jest to, że boją się, że nie tylko ich koledzy będą się odlać, ale że kobiety też będą postrzegać ich jako mniej atrakcyjne. Często słyszy się kobiety zachęcające mężczyzn do mówienia o swoich problemach i angażowania się w swoje emocje, ale nie sądzę, by mężczyźni wierzyli, że chcą to usłyszeć.
Mówiąc ogólnie, myślę, że wielu mężczyzn myśli: Jeśli otworzę śluzy, nigdy nie przestanę o tym mówić i nie minie dużo czasu, zanim się znudzi. Kobiety chcą zabawnego, pewnego siebie mężczyzny. Może to trochę cyniczne, ale myślę, że stojąc w ich głowach przed wyborem bycia przez kogoś rozumianym i bycia z kimś intymnym, mężczyźni decydują się to zamknąć.
Jak myślisz, co powinniśmy zrobić, aby zachęcić więcej do mówienia o lęku i uczynić z niego bezpieczną przestrzeń?
Musimy skłonić mężczyzn, aby zachęcali się nawzajem do otwarcia się na kampanie dotyczące zdrowia psychicznego i otworzyli dyskusję o większym włączeniu mężczyzn. Wydaje mi się, że im częściej mówimy o lęku jako o kobiecej kwestii, jako kobiecej rzeczy, tym bardziej utwierdzamy się w przekonaniu, że lęk nie jest męski - co sprawia, że mężczyźni czują się winni lub zawstydzeni. Więc im więcej mężczyzn mówi, tym mniej kobieca staje się.
Co pomaga ci, gdy czujesz się niespokojny i co powiedziałbyś komuś cierpiącemu z powodu lęku?
Bieganie, pisanie, uważność lub po prostu ograniczanie lub eliminowanie takich rzeczy, jak kofeina i alkohol. Prawdopodobnie powiedziałbym, że twój niepokój odegrał ogromną rolę w kształtowaniu twojej osobowości, twoich zainteresowań, twojego życia społecznego i twoich doświadczeń, więc nieuchronnie (i dziwnie) twój niepokój jest odpowiedzialny za wiele niesamowitych rzeczy w tobie i twoim życiu. Warto o tym pamiętać - nie myśl o tym jak o klątwie!
Jeśli Ty lub ktokolwiek, kogo znasz, cierpi na lęki, skonsultuj się z lekarzem.
