Przybieranie na wadze w okresie świątecznym wydaje się nieuniknione - co jeszcze może się wydarzyć, gdy masz do czynienia z trwającą miesiąc ekstrawagancją pieczonej szynki, niekończących się koktajli i kolacji? Jednak pomimo wszelkich poszlak wskazujących na to, że jest inaczej, w rzeczywistości można jeździć na Boże Narodzenie bez poświęcania wszystkiego świątecznego (lub zwiększania rozmiaru sukienki).
Według Olivii Palermo, ikony piękna i właścicielki słynnie idealnych włosów, jest kilka kroków, które możesz wykonać, jeśli chcesz zapobiec tyciu lub nawet wyszczupleniu w okresie wakacyjnym. Najlepszy kawałek? Każda rada jest całkowicie wykonalna. Poniżej nie znajdziesz żadnych niepraktycznych wskazówek z Palermo. (Ponieważ wskazówki typu „substytut kawy zamiast naparu z mitycznych ziół zbieranych o wschodzie słońca” lub „wycinanie bitej śmietany i sera” nie wystarczą nam w grudniu).
Chcesz poznać porady żywieniowe OP w okresie świątecznym? Czytaj dalej.
Wybierz czerwone wino zamiast likieru
Palermo zaleca „utrzymywanie picia na komfortowym minimum” w okresie wakacyjnym, co jest dobrą radą, jeśli próbujesz zapobiec przybieraniu na wadze. Ponieważ alkohol jest zarówno pełen pustych kalorii, jak i zapobiega spalaniu przez organizm czegokolwiek innego, zanim zostanie metabolizowany, nie jest to do końca dieta. Mimo to grudzień to świąteczna pora roku i jest mnóstwo okazji, przy których chcemy się bawić. Jeśli nie jesteś gotowy na abstynencję, Palermo radzi, aby w miarę możliwości wybierać czerwone wino zamiast mocnych trunków: „Resweratrol zawarty w czerwonym winie jest dla ciebie bardzo zdrowy, ponieważ jest przeciwutleniaczem”. Nie wiem jak ty, ale jesteśmy sprzedani.
Zwiększ spożycie wody
Butelka na wodę S'Well $ 35
Jeśli już raz to słyszeliśmy, to słyszeliśmy to setki razy - utrzymanie odpowiedniego poziomu H2O ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego organizmu. Jak wskazuje Palermo, regularne łykanie wody sprawi, że poczujesz się mniej głodny. (FYI, picie wody bezpośrednio po przebudzeniu na pusty żołądek to dobrze znana japońska sztuczka odchudzająca.) Jeśli wolisz smakować wodę, sugerujemy dodanie suplementu kolagenu morskiego Vida Glow's Mango (50 USD), aby uzyskać subtelną słodycz i dodatkowe korzyści dla urody .
Wykładaj brzuch przed imprezą
The Beauty Chef Body Inner Beauty Powder $ 70
Jeśli masz problemy z omijaniem talerzy serowych / jesteś człowiekiem lub nie możesz się powstrzymać przed wybieraniem jedzenia podczas jego przygotowywania, Palermo mądrze radzi, aby przed imprezą zjeść sałatkę lub wypić koktajl białkowy o niskiej zawartości węglowodanów. „(Te) zwykle napełniałyby cię szybciej, a także (dawały) trochę jedzenia do wchłonięcia alkoholu, w przeciwieństwie do picia na pusty żołądek” - mówi. Puder Beauty Chef's Body Inner Beauty (70 USD) to szybka naprawa i dostarcza wegańskiego białka, a także alkalizujące warzywa i matcha dają dodatkowy hit superfood.
Iść na spacer
W okresie świątecznym łatwo jest odpuścić sobie regularną rutynę fitness. Kto chciałby iść na siłownię, skoro zamiast tego można było popijać frosé (lub te wspomniane już czerwone wina)? Poza tym kac imprezowy nie pozostawia Cię w idealnym stanie do treningu. Palermo mówi, że zamiast całkowicie porzucić rutynowe ćwiczenia, pokonanie kilku okrążeń wokół bloku może pomóc Ci utrzymać się na właściwej drodze: „Codzienny spacer zapewnia dużą ilość tlenu w tkankach i pomaga w rozprowadzaniu witamin, minerałów i hormonów do wszystkich narządów ”.
