Kiedy po raz pierwszy spotykasz się z nowym terapeutą, rzeczy mogą szybko stać się przytłaczające. Prawdopodobnie masz tylko godzinę i jakoś musisz zdecydować, czy chcesz ponownie zobaczyć tę osobę. Jednak znalezienie terapeuty, z którym się łączysz, jest kluczem do zdrowej terapii, dlatego warto mieć listę pytań, które możesz zadać potencjalnemu nowemu terapeucie podczas sesji konsultacyjnej.
Jako ktoś, kto uczestniczył w tak wielu wstępnych sesjach konsultacyjnych i natychmiast zapomniał o wszystkim, o co chciałem ich zapytać, taka lista może być kluczowa. Poważnie - chodziłem na sesje z myślą o celu, ale zamiast tego od niechcenia zapewniłem mojego potencjalnego nowego terapeutę, że wszystko w moim życiu jest w większości w porządku. To nie jest wspaniały system.
Aby upewnić się, że wszyscy jak najlepiej skorzystamy z naszych przyszłych sesji konsultacyjnych (łącznie ze mną), skontaktowałem się z rzeczywistymi terapeutami, aby uzyskać ich opinie na temat najlepszych pytań, które należy zadać w ciągu pierwszej godziny. Miej tę listę pytań przy sobie, kiedy spotykasz się z nowym terapeutą i nie krępuj się, jeśli zajdzie taka potrzeba, dostosuj ją do swoich specyficznych potrzeb.
Najpierw zapytaj o opłaty
Może się to wydawać trochę niezręczne, ale według nowojorskiej psychoterapeutki integracyjnej Aleny Gerst, opłaty i płatności powinny być pierwszą rzeczą, o której rozmawiasz z terapeutą, prawdopodobnie zanim wejdziesz do ich gabinetu. „Choć może się to wydawać oczywiste, ważne jest, aby poznać strukturę opłat potencjalnego terapeuty na początku rozmowy. Niektórzy terapeuci publikują swoje opłaty na swoich stronach internetowych lub profilach online, ale wielu z nich tego nie robi ”- mówi.
„Byłoby bardzo rozczarowujące, gdybyśmy wzięli udział w konsultacjach i podekscytowali się pracą z konkretnym terapeutą tylko po to, by na koniec rozmowy dowiedzieć się, że nie akceptują twojego ubezpieczenia i nie możesz sobie pozwolić na ich opłaty” - kontynuuje. „Nie bój się zapytać z góry, jakie są ich stawki, w jakich polach ubezpieczeniowych są i jak akceptują płatność. „
Podaj problemy, którymi chciałbyś się zająć
Dr Anna Yam, psycholog kliniczny i założycielka Bloom Psychology w San Diego, zaleca, aby zapytać, jakie jest ich doświadczenie w leczeniu tego, czym chcesz się zająć w terapii. Na przykład możesz powiedzieć coś w rodzaju: „Jakie było Twoje doświadczenie w leczeniu niepokoju?”
Ich odpowiedź może dać ci poczucie, jak wygodnie rozmawiają o swoich doświadczeniach, a także jak dobrze przekształcają złożone pomysły w łatwe do zrozumienia terminy. Następnie pokaże Ci, jakie metody terapeutyczne lub podejścia stosują. „Ich reakcja może również dać ci wgląd w ich styl komunikacji i sposób interpersonalny. Czy są angażujący? Czy są ciepli i przystępni? Czy brzmią kompetentnie?” - mówi Yam.
Zbadaj ich technikę przed podjęciem decyzji
Jeśli zapytasz swojego terapeuty o ich doświadczenia z problemami, którymi chciałbyś się zająć, mogą opowiedzieć Ci o wybranych przez siebie technikach. Gdy to zrobią, warto dokładnie zbadać tę konkretną technikę przed podjęciem ostatecznych decyzji dotyczących leczenia. Terapeuta psychoseksualny i psychoseksualny dr Sara Nasserzadeh sugeruje, aby opowiedzieć im o swoim problemie i zapytać, jakie jest ich ogólne podejście, a także do konkretnej sytuacji. „W takim razie idź i naucz się tego podejścia, aby sprawdzić, czy wydaje Ci się, że jest to dobre dla Ciebie (techniki mogą obejmować CBT, Gestalt, psychodynamikę itp.)” - mówi. Każda z tych technik jest skrajnie inna, a ta, która działa dla Ciebie może nie działać dla kogoś innego i odwrotnie.
Zapytaj też o styl leczenia
Według Gersta powinieneś także sprawdzić, czy Twój terapeuta planuje zadać Ci pracę domową - ponieważ tak, to jest rzecz. „Zapytaj terapeutę, jaki ma styl. Czy przeważnie siedzą w ciszy, zmuszając cię do rozmowy? ” ona pyta. „A może sondują temat z wieloma pytaniami?” Zdecyduj, co jest dla Ciebie najlepsze i sprawdź, czy jest to coś, co terapeuta robi w ramach swojego stylu leczenia.
Podobnie Gerst zaleca, aby dowiedzieć się, jak często terapeuta zaleca przychodzenie na sesje. „Czy wymagają określonej liczby sesji? Jak często chcą cię widzieć? Rozpoczęcie terapii to poświęcenie czasu i kosztów dla siebie. Jeśli myślisz, że możesz nawiązać kontakt z terapeutą, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są jego oczekiwania ”- wyjaśnia.
Zapytaj o dostępność
Według Nasserzadeha ten problem jest często szczotkowany pod dywan, jeśli chodzi o kompatybilność terapeuty - ale jest to ważne. Twój harmonogram musi współgrać z harmonogramem terapeuty, a jeśli nie, to jest problem. „Jeśli liczy się dla Ciebie dostępność, sprawdź, czy szybko reagują na Twoje telefony i e-maile (dla mnie dobry wskaźnik odpowiedzi to 24 godziny w tygodniu i 72 godziny, jeśli kontaktujesz się z nimi w piątek)” - mówi. „Kieruj się własnym osądem i tym, co działa dla Ciebie”.
Podczas gdy znalezienie nowego terapeuty może być trochę jak randkowanie - zadawanie właściwych pytań, znajdowanie odpowiedniej chemii, czyste szczęście - warto. Korzyści wynikające ze znalezienia kogoś odpowiedniego do Twoich potrzeb znacznie przewyższają irytację związaną z radzeniem sobie z niewłaściwymi, a te pytania jeszcze bardziej usprawnią doświadczenie.
Jak zerwać z terapeutą, według terapeutów
