Może to czujesz, a może właśnie o tym słyszałeś. W każdym razie zapewne wiesz, że wypalenie jest już dużym problemem - do tego stopnia, że ma teraz oficjalną diagnozę medyczną. To zmusiło nas do ponownego przeanalizowania naszego związku z ambicją jako kulturą. Kiedy Adam Moss zrezygnował ze stanowiska redaktora naczelnego New York Magazine w styczniu, powiedział: „Pracuję na pełnym gazie od 40 lat; chcę zobaczyć, jak wygląda moje życie przy mniejszych ambicjach”.
Mech nie jest jedyny. Nagle wszyscy zaczynamy się zastanawiać, czy życie pełne zbyt dużej ilości kawy i zbyt małej ilości snu podczas nieustannego dążenia do naszych celów jest naprawdę tego warte. Jednocześnie ta koncepcja jest zagmatwana: czy powinniśmy całkowicie porzucić nasze ambicje? Krótka odpowiedź brzmi: nie, ale jest to skomplikowane. Oto jak wygląda zdrowa ambicja w dobie wypalenia.
Praca w domu może pogorszyć wypalenie zawodowe - oto, co należy zrobićGranice i prawdziwa miłość do tego, co robisz, są kluczowe.
Według Sary Dawson, trenera kariery i zdrowia w Ama La Vida, zdrowa ambicja jest synonimem popędu. „To nieustanne skupianie się na pożądanym celu lub wyniku” - wyjaśnia. „To motywacja i realizacja”.
Poznaj eksperta
Sara Dawson jest certyfikowanym trenerem zdrowia i kariery z tytułem licencjata. Komunikaty z University of Washington. Jej podejście coachingowe łączy w sobie odpowiedni system, wsparcie i odpowiedzialność, dzięki czemu możesz zacząć rozwijać się w obszarach, które są dla Ciebie najważniejsze. Poprzez swoje relacje coachingowe pomaga współtworzyć postępy w Twoim zdrowiu, karierze i życiu.
Jeśli jednak nieubłaganie koncentrujesz się na czymś, czego nie kochasz, prawdopodobnie zmierzasz prosto do wypalenia, więc upewnij się, że naprawdę zbadasz to, o co ci chodzi, mając tyle motywacji. „Kiedy ktoś jest ambitny i pełen pasji, jeśli chodzi o swój cel lub pracę, promieniuje to z niego. Od przyjaciół i rodziny po kierowców Ubera, naprawdę uwielbiają rozmawiać z innymi o swojej pracy ”- mówi Dawson.
Jednak bez względu na to, jak bardzo kochasz to, co robisz, musisz przyznać, że nie możesz zrobić wszystkiego. A to oznacza ustalenie priorytetów i wyznaczenie granic. „Nadal możesz zarezerwować piątki na randkę lub mieć pewność, że nigdy nie przegapisz meczu piłki nożnej swojego dziecka” - sugeruje Dawson. „Musisz być w stanie poświęcić się, aby osiągnąć swoje cele, ale wiedzieć, gdzie wyznaczyć granice, aby nie zostać pochłoniętym przez te cele”.
Istnieją oznaki wypalenia, na które należy zwrócić uwagę.
Niezależnie od tego, czy Twoja ambicja jest źle ukierunkowana, czy też nie jesteś najlepszy w wyznaczaniu granic, istnieją ważne oznaki wypalenia, na które należy zwrócić uwagę w sobie i innych ludziach w swoim życiu. Jeśli spadasz z mapy i nie widzisz ludzi, na których ci zależy, to jest poważna sprawa. Ponieważ bez względu na to, jak bardzo kochasz swoją pracę, musisz również nadać priorytet swoim relacjom.
Kolejny duży? Wyczerpanie. „Jeśli ktoś wygląda na kompletnie wyczerpanego, zachowuje się w sposób nietypowy dla niego lub jest cały czas chory, to oznaka wypalenia” - mówi Dawson. Więc jeśli jesteś na kawie i śpisz cztery godziny, nadszedł czas, aby jak najszybciej dokonać zmiany.
Kiedy przestaniesz robić rzeczy, które kochasz - inne niż dążenie do tego jednego wielkiego celu, oczywiście - może to oznaczać, że jesteś wypalony lub też zmierzasz w tym kierunku. „Jeśli ktoś zaczyna rezygnować z hobby lub osobistych pasji w pogoni za ambicjami zawodowymi, jest to znak, że może się wypalić” - wyjaśnia Dawson.
Czy ambicja to to samo co chciwość?
Niestety ambicja i chciwość są często synonimami w naszym społeczeństwie - zwłaszcza jeśli jesteś kobietą. Ale według Dawsona ostatecznie chciwość i ambicja wcale nie są do siebie podobne. „Ambicja i chciwość mogą być postrzegane jako podobne, gdy ambicja jest źle ukierunkowana” - wyjaśnia. „Ale ambicja to pozytywna cecha charakteru. Ambition wspiera nasze osobiste cele i wyniki w sposób, który wspiera nas i osoby wokół nas. Ambicją może być coś zupełnie niezwiązanego z finansami lub w ogóle nie służącego egoizmowi. Ambicja to chęć wywarcia wpływu ”.
Innymi słowy, idź naprzód i dąż do tych celów za pomocą wszystkiego, co masz. Oczywiście, o ile chcesz być świadomy tych podstępnych oznak zbliżającego się wypalenia.
Według ekspertów, oto jak kontrolować poziom stresu w pracy
