Jasne, zerwanie z kimś bliskim jest trudne, ale czy kiedykolwiek próbowałeś zerwać z którąkolwiek z innych osób w swoim życiu?
- Fryzjerka
- Trener personalny
- Ginekolog
- Znajomy z college'u, z którym spotkałeś miesiąc temu na ulicy i zgodził się „spędzić z nim trochę czasu”, ale teraz nie przestanie wysyłać Ci SMS-ów o drinkach, których nigdy nie miałeś zamiaru dostać
- Terapeuta
Nie dramatyzować, ale czuję, że wolę zerwać więzi z romantycznym partnerem 50 razy z rzędu, niż zakończyć sprawy z wyżej wymienionymi ludźmi. Osobiście byłem w trzech sytuacjach, w których zdałem sobie sprawę, że mój związek z terapeutą mi nie służy, i nie jestem dumny, że mogę powiedzieć, że za każdym razem ich widywałem. Sprawdzałem ich połączenia, blokowałem ich numery, udawałem, że się ruszają - cokolwiek, zamiast mówić szczerze, że nie chciałem już ich widzieć.
Istnieje wiele ważnych powodów, aby przestać chodzić do konkretnego terapeuty. Być może nie łączysz się, a może Twój terapeuta robi w Twoim życiu więcej szkody niż pożytku. W moim przypadku była to mieszanka obu, ale nadal czułem się niezręcznie, mówiąc szczerze, jak się czuję. Jak to się dzieje, że zrywając ze znaczącą osobą, której uczucia byłyby prawdopodobnie bardziej zranione, ponieważ spotykają się ze mną, czuję się mniej niezręcznie, niż zrywając z terapeutą?
„Ze względu na strach,„ rolę eksperta ”lub„ autorytet ”terapeuty podczas sesji, klient może czuć się onieśmielony, zawstydzony i po prostu nie mieć języka, który pozwoliłby zakończyć związek w zdrowy sposób” - Rachel Freemon Sowers , LMFT, wyjaśnia. To powiedziawszy, prawdziwi terapeuci, z którymi rozmawiałem o tym zjawisku, zapewnili mnie, że zerwanie z terapeutą nie musi być zniechęcające ani niemożliwe. Oto ich wskazówki, jak to zrobić w łatwy i zdrowy sposób .
Nie „duch”
Biorąc pod uwagę, w jaki sposób zakończyłem moje trzy ostatnie relacje terapeutyczne, myślę, że nie ma lepszego miejsca na rozpoczęcie. Według nowojorskiej psychoterapeutki integrującej Aleny Gerst, widowanie terapeuty w duchu - lub kończenie związku bez słowa o tym, dlaczego, kiedy, a nawet o tym, że w ogóle się kończy - jest ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić. Największym tego powodem jest to, że nawet jeśli relacja terapeutyczna ci nie służy, to nadal jest to głęboko osobista relacja, nad którą musisz się zastanowić z terapeutą, a duchy nie pozwolą ci na ten czas na refleksję.
„Jedyną rzeczą, którą zalecam, jest poinformowanie terapeuty, że planujesz zakończyć z nimi leczenie” - mówi Gerst. „Będzie to okazja do refleksji na temat wspólnej pracy, postępów, frustracji i być może wyjaśnienia ścieżki naprzód. Ty jako klient. Idealnie byłoby przeprowadzić tę rozmowę osobiście, ale przynajmniej przez telefon lub powiadomienie go e-mailem o zamiarze zaprzestania terapii byłoby uprzejme. Nie polecam „udawać” terapeuty ”.
Na szczęście brak duchów ma swoje zalety: dr Kelly Anderson z Wellness Therapy of San Diego mówi, że Twój terapeuta prawdopodobnie dobrze przyjmie wiadomość o zerwaniu. „Twój terapeuta prawdopodobnie będzie Twoim najłatwiejszym rozstaniem w historii. Są przeszkoleni w przyjmowaniu informacji zwrotnych i są otwarci na to, co masz do powiedzenia, zwłaszcza, że mogą to być przydatne informacje do rozważenia dla przyszłych klientów” - mówi. „Co najważniejsze, Twój terapeuta może pomóc Ci znaleźć kogoś, kto będzie lepiej pasował”.
Zastanów się dokładnie, dlaczego chcesz odejść
Więc wiesz, że chcesz zakończyć relację ze swoim terapeutą - ale jakie są twoje powody? Musisz to wyjaśnić, jeśli masz zamiar porozmawiać o tym ze swoim terapeutą, więc upewnij się, że zastanowiłeś się nad sytuacją przed wykonaniem jakichkolwiek ruchów. To i będzie o wiele łatwiej zrozumieć, czego szukasz w następnym związku. „Oceń, czy chcesz zerwać ze swoim terapeutą, ponieważ związek nie wydaje się dobrze dopasowany, czy wydaje się, że postęp został zahamowany lub jeśli uważasz, że terapeuta aktywnie wyrządza Ci krzywdę” - dr Jon Reeves. - sugeruje psycholog kliniczny z Seattle w stanie Waszyngton.
Szczerze mówiąc, dlaczego kończysz związek
To idzie w parze z brakiem duchów: teraz, gdy nie znikasz po prostu na nich, musisz właściwie powiedzieć terapeucie, dlaczego nie chcesz już ich widzieć. Oczywiście ta rozmowa będzie się różnić w zależności od powodów, dla których chcesz zerwać związek - ale najważniejsze jest to, że musisz być szczery i uczciwy co do powodów, jakiekolwiek one są.
Dr Anna Yam, psycholog kliniczny i założycielka Bloom Psychology w San Diego, zaleca dwuetapowe podejście do tej rozmowy, aby ułatwić sobie życie. „Pierwszym krokiem jest przekazanie terapeucie informacji zwrotnej. Jeśli czujesz, że czegoś brakuje, co robią lub czego nie robią zażywając tabakę, pomocne i terapeutyczne może być przekazanie im tej informacji zwrotnej” - mówi. kontekst relacji terapeutycznej to dobra praktyka asertywności i skuteczności interpersonalnej ”. Jeśli terapeuta nie zaakceptuje tej informacji zwrotnej lub nie zareaguje na nią zmianą zachowania, kontynuuje, a następnie przechodzisz do kroku drugiego. „Zmień terapeutów. Proponuję powiedzieć, że doceniasz ich czas, ale szukasz czegoś innego. Większość terapeutów rozumie znaczenie dopasowania i wyboru pacjenta oraz zrozumie i uszanuje Twoją decyzję ”.
Podobnie Sheldon Reisman, LISW-S z Therapy Cincinnati, wyjaśnia, że szczerze mówiąc, terapeucie będzie dobrze. „Większość klientów nie zdaje sobie sprawy, że terapeuci nie biorą tego do siebie, jeśli zdecydujesz się przerwać z nimi terapię. Terapeuci rozumieją, że na świecie jest wiele różnych osobowości i nie będziemy łączyć się z każdą osobą, która przejdzie przez nasze drzwi. To po prostu rzeczywistość życia ”- mówi. „Terapeuta ma również określoną liczbę godzin na spotkanie z klientami, więc decyzja o zaprzestaniu terapii nie szkodzi im finansowo, ale pozwala im zobaczyć się z kimś innym”.
Nie wycofuj się ze swojej decyzji
To jest prawdopodobnie najważniejsza część wszystkich relacji z terapeutą, która nie działała, nie zacznie magicznie działać później. Podobnie jak romantyczny związek, który nie pasował, nie powinieneś do niego wracać ani cofać się w swojej decyzji. „Trwaj niewzruszenie w swoim postanowieniu zakończenia związku” - radzi Sowers. „Jeśli leczenie nie jest już pomocne lub powoduje więcej szkody niż pożytku, uświadom sobie, że masz wybór (to dobra rzecz) i dokonujesz tego wyboru jako konsument i uczestnik własnego życia. Masz wybór i to jest najlepsza część bycia liderem w swoim życiu. Ty wybierasz ”.
Chociaż pomysł zerwania z terapeutą może wywołać u każdego wrażenie, że chce, aby ziemia go pochłonęła, podjęcie niezbędnych kroków, aby rzeczywiście wziąć udział w rozmowie o tym, dlaczego kończysz związek, przyniesie korzyści tylko w przyszłości. Poza tym, po zrobieniu tego poczujesz się naprawdę zły - nie mówię, że sprawi, że poczujesz się tak imponujący, jak ktoś, kto wspiął się na Everest czy coś w tym stylu, ale blisko.
Następny w kolejce: Cztery kobiety o tym, dlaczego zdecydowały się na terapię.
