Spędziłem znaczną część mojego dorosłego życia, próbując wymyślić, jak lepiej spać. Opisałem moją podróż podczas snu na naszej stronie internetowej, cytując różne środki nasenne, które wypróbowałem i jak nauczyłem się dbać o higienę snu. W porównaniu z tym, co było kilka lat temu, jakość mojego snu znacznie się poprawiła. A jednak, nawet nadal, jest jedna dolegliwość związana ze snem, z której nie byłem w stanie się otrząsnąć - bez względu na to, ile uważnie ćwiczyłem przed snem. Niespokojne nogi.
Nigdy nie zdiagnozowano u mnie zespołu niespokojnych nóg (i najwyraźniej nie ma konkretnego testu diagnostycznego - twój lekarz ocenia objawy zgłaszane przez pacjentów), ale cierpiałem na ciężki niepokój. Moja chęć kopania i wiercenia się oraz napięcie, które powodowałam, kiedy się powstrzymywałam, czasami stawały się tak silne, że musiałem wstać z łóżka i spać w innym pokoju. Swoboda rzucania się i obracania bez martwienia się o przebudzenie mojego partnera zazwyczaj pomagała i w końcu zasypiałem. Ale to nie złagodziło problemu.
Mniej więcej miesiąc temu przez przypadek użyłem kołdry obciążeniowej podczas pobytu z przyjaciółmi. Słyszałem wcześniej o kocach obciążeniowych i wiedziałem, że podobno pomagają one w lęku i niepokoju, ale z jakiegoś powodu nigdy go nie kupiłem dla siebie. Już po jednej nocy byłem uzależniony. Koc był jak pocieszający uścisk, kołyszący mnie do snu. Poczułem się spokojniejszy - i ani razu nie miałem tego uciążliwego przymusu kopania nogami.
Room Essentials Kołdra obciążeniowa Sherpa 50 "x 70" ze zdejmowaną osłoną 49 USD
Od tego czasu zamówiłem własny koc obciążeniowy i całkowicie poprawił moją jakość snu. Zasypiam szybciej, w nocy budzę się rzadziej i rano czuję się bardziej wypoczęty. Po lekturze, aby poznać naukę, która się za nimi kryje, odkryłem, że kołdry obciążeniowe w rzeczywistości zwiększają poziom serotoniny i melatoniny (działają uspokajająco i ułatwiają zasypianie), jednocześnie zmniejszając kortyzol (w ten sposób zmniejszając stres). Wciąż pukam w drewno, ale od kiedy go używam, nie mam niespokojnych nóg.
Według ekspertów od snu 20 sposobów na szybsze zasypianie
