W czasie, gdy czujesz, że ledwo trzymasz to wszystko razem (tj. Teraz) - ostatnią rzeczą, o której musisz słyszeć (lub źle się czuć), jest wygląd. Ale nawet jeśli myślisz, że ukrywasz stres, brak snu lub niepokój przed przyjaciółmi i bliskimi, objawia się to w podstępny sposób. I chociaż lekarstwo na te uczucia zależy od ciebie, jest kilka pomocnych wskazówek, które zebraliśmy przez lata. Widzicie, wasze ciało, skóra, umysł i zdrowie są ze sobą połączone. I chociaż próżność nie musi być twoim głównym priorytetem, dbanie o te części ciebie pomoże ci poczuć się lepiej.
Sanam Hafeez, PsyD, profesor Uniwersytetu Columbia i założyciel Kompleksowych Konsultacji Psychologicznych w Nowym Jorku, sugeruje: „Kiedy zauważysz zmiany w wyglądzie twarzy, zrób inwentaryzację tego, co dzieje się w Twoim życiu i co może Cię stresować. Proste rzeczy, takie jak siedzenie w ciszy przez 10 minut, skupienie się na oddychaniu, pisanie w dzienniku, ćwiczenia lub spacer na zewnątrz, czytanie, pieczenie, malowanie, słuchanie muzyki i sięganie po czynność, która odciąga od stresu, to pomocne. Oczywiście istnieje związek między tym, jak wyglądamy, a tym, jak się czujemy i myślimy ”.
Hafeez, który specjalizuje się w zrozumieniu ścieżek neuronowych reagujących na lęk, stres i traumę, zauważa: „To, jak myślimy, bezpośrednio wpływa na to, jak się starzejemy i jak młodzieńczo wyglądamy. Rutynowe stresory w naszym życiu naprawdę wpływają na to, jak szybko lub wolno wiek. Kiedy jesteśmy zestresowani, widzimy to w odcieniu skóry, fakturze, elastyczności i ogólnym blasku ”.
Odwodnienie, niezdrowa dieta i stres mogą sprawić, że będziemy wyglądać na zmęczonych, niezależnie od tego, ile śpimy. Poniżej Hafeez i kilku innych ekspertów w dziedzinie zdrowia, pielęgnacji skóry i dobrego samopoczucia udziela wskazówek, jak pomóc.
Dla: Opuchlizna
Maska na oczy Dieux Skin Forever $ 25
„Kapilary pod oczami są delikatne i pękają pod wpływem stresu, przez co pod oczami są ziemiste i zmęczone, przez co cienie wydają się bardziej widoczne” - mówi Hafeez. Ponadto „Lista rzeczy do zrobienia na jutro może ciążyć w głowie, uniemożliwiając uzyskanie wystarczającej ilości snu pięknego. Może to powodować gromadzenie się płynu pod dolną powieką, powodując obrzęk rano (zwłaszcza jeśli śpisz na brzuchu)”, on mówi. Antidotum? W 100% silikonowe maski na oczy firmy Dieux Skin. Po nałożeniu plastry pod oczy wielokrotnego użytku utrzymują żele, serum i kremy blisko skóry, zapewniając maksymalne wchłanianie (tj. Sprawiają, że produkty, które już kochasz, działają lepiej) - i są wielokrotnego użytku nawet przez rok.
Przeznaczenie: Skóra ziemista
Renée Rouleau Energy Boosting Toner $ 38
"Po pierwsze, weź gorący prysznic ” sugeruje estetyk-celebrytka Renée Rouleau. „Ciepło rozszerza (rozluźnia i otwiera) naczynia limfatyczne, pomagając w odprowadzaniu płynów (odpadów i toksyn) i zwiększając przepływ krwi, aby dostarczyć tlen i nowe składniki odżywcze do komórek skóry. używaj stymulujących produktów do pielęgnacji skóry. Składniki takie jak witamina B12, żeń-szeń i mięta pieprzowa w produktach do pielęgnacji skóry działają, aby poprawić krążenie. Przy stosowaniu miejscowym składniki te rozszerzają naczynia krwionośne, umożliwiając skórze przyjęcie większej ilości bogatej w składniki odżywcze krwi. Przy dalszym stosowaniu możesz zobaczyć, jak skóra staje się wyraźnie bardziej promienna ”- kontynuuje Rouleau.
Ponadto „Nie ma nic szybszego, aby rozjaśnić skórę niż wmasować delikatny peeling do twarzy przez 60 sekund na wilgotnej skórze. Masaż wspomaga krążenie, a złuszczanie usuwa komórki powierzchniowe, które mogą powodować matowienie skóry. ”W rzeczywistości, według Rouleau, powinieneś masować twarz za każdym razem, gdy nawilżasz. „Zamknij dłoń, aby zacisnąć pięść, i użyj kostek, aby masować skórę małymi okrężnymi ruchami przez dwie minuty. Pomaga to delikatnie stymulować przepływ krwi do skóry, aby dostarczyć nowe składniki odżywcze do komórek skóry, a także żywy blask ”.
Jeśli jednak szukasz szybkiej wskazówki, która nic nie kosztuje, Rouleau też może Ci w tym pomóc: „Zawieś głowę do góry nogami na trzy minuty. Możesz to łatwo zrobić z boku łóżka, a po trzech minutach powinieneś zauważyć lekkie zaczerwienienie na skórze. To natychmiast przyniesie świeże krążenie krwi napływające do twarzy, nadając jej wewnętrzny blask ”.
Dla: Wybory żywieniowe związane ze stresem
Harmless Harvest 100% surowa woda kokosowa 16 USD
Jesteśmy z Tobą - w chwilach stresu nie możemy być pociągnięci do odpowiedzialności za nasze komfortowe jedzenie. I to jest OK. Ale możemy podjąć konkretne decyzje, aby zrównoważyć związane ze stresem wybory żywieniowe. „Dieta bogata w przetworzoną żywność może sprawiać, że wyglądamy na zmęczonych” - mówi Jessica Rosen, certyfikowana holistyczna trenerka zdrowia i prezes Raw Generation. „Przetworzona żywność sprzyja zapaleniu, które zmniejsza kolagen, powodując wiotczenie i zmęczenie skóry.
„Oprócz większej ilości snu”, mówi Rosen, „ważne jest, aby pić więcej płynów nawilżających, takich jak woda, sok tłoczony na zimno i woda kokosowa. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C i aminokwasy, aby zapewnić organizmowi wartości odżywcze. musi mieć młodzieńczą, odświeżoną skórę. Jarmuż jest szczególnie bogaty w jedno i drugie. Pokarmy, które zwalczają stany zapalne, pomogą również wyglądać na bardziej wypoczętego. Niektóre przykłady silnie przeciwzapalnych potraw to kurkuma, ananas, liściaste warzywa, zielona herbata i jagody."
Dla: wyprysków
Leczenie punktowe Osmia Organics 22 USD
„Wielu dorosłych wybucha z powodu hormonów stresu” - zauważa Hafeez. „Co gorsza, ludzie często nie mogą zostawić pryszczów w spokoju - ściskanie, szturchanie i dłubanie w nich staje się niemal obsesyjnym sposobem na rozładowanie napięcia. Ale dodatkowo pogarsza wypryski, nasilając reakcję zapalną”.
Zamiast tego użyj kuracji punktowej, która zwalcza bakterie bez przesuszania lub podrażniania skóry. Osmia Organics ma formułę złożoną tylko z olejku z wiesiołka, olejków eterycznych z lawendy, cytryny, pietruszki, tymianku, cyprysu i rozmarynu. Każdy składnik obiecuje ukoić twoją skórę (i stres), a jednocześnie leczy twoją skórę.
Dla: przedwczesnego starzenia
Krem do twarzy Sturm $ 215
„Stres życiowy wpływa na chemię naszego mózgu” - zauważa Hafeez. „Kiedy czujemy się smutni lub niespokojni, płaczemy lub nie śpimy dobrze, często widzimy głębsze zmarszczki wokół środkowej części oczu, czoła, obszaru pod oczami i ust. Ten sam stres może prowadzić do stanów zapalnych, takich jak wysypki, trądzik różowaty, egzema zaostrzenia i zmiany wilgotności skóry.
„Upewnij się, że Twoja skóra jest odpowiednio nawilżona, stosując środek nawilżający, który łagodzi, ma właściwości przeciwzapalne i regeneruje skórę. Nałóż kilka kropel dodatkowo na czoło i szyję, ponieważ te mają tendencję do wysychania i starzenia się szybciej niż reszta twarzy ”. Hafeez dodaje: „Kiedy masz tendencję do zaciskania szczęki lub marszczenia brwi. Uważność to umiejętność zwracania uwagi, nawet gdy jesteś zaangażowany w jakieś zadanie, i zwracania uwagi na pojawiające się uczucia i zachowania. Będąc uważnym, można zajmij się stresem, zanim stanie się chroniczny lub rozwinie się w pełnym napadzie paniki, zdając sobie sprawę, co robisz z twarzą, uważnie wygładzając czoło z powrotem na miejscu, rozluźniając szczękę, być może masując ją i biorąc głęboki, celowy oddech. "
Ochrona skóry
