Zdrowie psychiczne od dawna jest tematem przesiąkniętym piętnem dorastania, uczono nas poprzez normy społeczne, konsekwencje kulturowe i niewłaściwie używany język, aby o tym nie mówić. „Ona jest szalona”, prawie każda osoba powiedziała kiedyś o kobiecie w jakimś momencie. Inne bolesne słowa określające chorobę psychiczną rzucano po szkolnych placach zabaw z łatwością i spokojnym okrucieństwem.
Od tego czasu coraz więcej kobiet w centrum uwagi decyduje się na wykorzystanie swojej platformy, aby przełamać tajemniczą naturę zdrowia psychicznego. To jest prawdziwe, to się dzieje i nie ma się czego wstydzić. Im więcej o tym rozmawiamy, tym mniej się boimy i jesteśmy samotni i tym łatwiej jest szukać pomocy.
W tym tygodniu poświęcamy trochę więcej czasu na skupianie się na tym, co nas uszczęśliwia, zaczynając od silnych kobiet, które opowiadały o swoich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym i mechanizmach radzenia sobie, których używają, aby poczuć się lepiej. Więcej treści z tygodnia szczęśliwego znajdziesz tutaj i przewijaj pięć artykułów, które warto przeczytać.
Selena Gomez
Selena Gomez powiedziała Vogue: "Wycieczki są dla mnie naprawdę samotnym miejscem. Moja samoocena została nadszarpnięta. Byłem przygnębiony, niespokojny. Zacząłem mieć ataki paniki tuż przed wejściem na scenę lub zaraz po zejściu ze sceny." Zasadniczo czułem, że nie jestem wystarczająco dobry, nie jestem w stanie„Powiedziała w oświadczeniu:„ Jak wielu z was wie, około rok temu ujawniłem, że mam toczeń, chorobę, która może wpływać na ludzi na różne sposoby. Odkryłem, że niepokój, ataki paniki i depresja mogą być efektami ubocznymi tocznia, które mogą stanowić własne wyzwanie. Chcę być proaktywny i skupić się na utrzymaniu zdrowia i szczęścia. Postanowiłem, że najlepszym wyjściem jest zrobienie sobie przerwy ”.
Następnie Gomez zrezygnowała z telefonu komórkowego na 90 dni terapii indywidualnej i grupowej z małą grupą kobiet. „Nie masz pojęcia, jakie to niesamowite uczucie być tylko z sześcioma dziewczynami” - powiedziała Vogue. „Prawdziwi ludzie, którzy nie mogli się doczekać tego, kim byłem, którzy walczyli o swoje życie. To była jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie zrobiłem, ale była to najlepsza rzecz, jaką zrobiłem„Gomez znalazł pocieszenie w Dialektycznej Terapii Zachowań, typie terapii, która„ skupia się na poprawie komunikacji, uważności i rozwijaniu odpowiednich narzędzi poznawczych do radzenia sobie ze wzlotami i upadkami emocjonalnymi ”- podejście do radzenia sobie ze stresem oparte na umiejętnościach „DBT całkowicie zmieniło moje życie” - mówi - „Chciałabym, żeby więcej ludzi rozmawiało o terapii”.
Chrissy Teigen
„Miałem wszystko, czego potrzebowałem, aby być szczęśliwym” - napisała Teigen w eseju dla Glamour. „A jednak przez większą część zeszłego roku czułam się nieszczęśliwa. To, co w zasadzie wszyscy wokół mnie - oprócz mnie - wiedzieli do grudnia, było takie: mam depresję poporodową.
Kontynuuje: „Kiedy miałam Lunę, nasz dom był w budowie, więc mieszkaliśmy w wynajmowanym domu, a następnie w hotelu, a ja winiłam stres, oderwanie lub smutek, które wtedy odczuwałam, fakt, że było ich tak wiele dziwne okoliczności. Pamiętam, jak pomyślałem: „Może poczuję się lepiej, kiedy będziemy mieć dom”. Wstawanie z łóżka, aby ustawić się na czas, było bolesne. Bolała mnie dolna część pleców, bolały mnie ramiona, a nawet nadgarstki. Nie miałem apetytu. Przez dwa dni nie jadłbym kęsa i wiesz jak duże jest dla mnie jedzenie.
„Nadal nie lubię mówić:„ Mam depresję poporodową ”, ponieważ słowo depresja przeraża wiele osób. Często nazywam to„ po porodzie ”. Może jednak powinienem to powiedzieć. Może to trochę zmniejszy piętno.… Po prostu nie sądziłem, że może mi się to przydarzyć. Mam wspaniałe życie. Mam wszelką pomoc, jakiej mogłem potrzebować: John, moja mama (która mieszka z nami), niania. Ale poporod nie dyskryminuje. Nie mogłem tego kontrolować. I to jest jeden z powodów, dla których tak długo zajęło mi mówienie: czułem się samolubny, wstrętny i dziwny, mówiąc na głos, że Walczę. Czasami nadal to robię.
Może jednak powinienem to powiedzieć. Może to trochę zmniejszy piętno.
„Kiedy to piszę, w lutym jestem zupełnie innym człowiekiem niż jeszcze w grudniu. Już ponad miesiąc biorę swój lek przeciwdepresyjny i właśnie otrzymałem nazwisko terapeuty, którego planuję zacznij widzieć. Ale bądźmy szczerzy - prawdopodobnie potrzebowałem terapii na długo przed Luną! Jak każdy, z PPD lub bez, mam naprawdę dobre i złe dni. Ale powiem teraz, że wszystkie naprawdę złe dni - te, które były wszystkimi moimi - już minęły. "
Cara Delevingne
„Myślę, że właściwie zacząłem radzić sobie z depresją, kiedy miałem około 16 lat” - powiedział Delevingne Esquire - „kiedy wszystkie sprawy z moją rodziną zaczęły mieć sens i wyszły na powierzchnię”. Jej matka przebywała w szpitalu i poza nim, lecząc narkomanię ”.Jestem bardzo dobry w tłumieniu emocji i sprawiam wrażenie. Jako dziecko czułam, że muszę być dobra i musiałem być silna, ponieważ moja mama nie była. Więc kiedy przyszło do bycia nastolatkiem i wszystkimi hormonami, presją i chęcią radzenia sobie w szkole - dla moich rodziców, a nie dla mnie - załamałem się psychicznie ”.
„Miałam myśli samobójcze,” kontynuowała. „Nie mogłem już sobie z tym poradzić. Zdałem sobie sprawę, jaki byłem szczęśliwy i uprzywilejowany, ale chciałem tylko umrzeć. Czułem się z tego powodu tak winny i nienawidziłem siebie z tego powodu, a potem to był cykl. Nie chcę już istnieć. Chciałem, żeby każda cząsteczka mojego ciała rozpadła się. Chciałem umrzeć. "
Czułem się z tego powodu winny i nienawidziłem siebie z tego powodu, a potem jest to cykl.
Po przyjęciu leku i wycofaniu się dwa lata później Delevingne ubolewa, że chociaż nie kochała skutków ubocznych, mogło to uratować jej życie. Powiedziała E! Wiadomości: „Choroba psychiczna jest niewidoczna, ale mam nadzieję, że nie chcę, aby była niesłyszana.
W rzeczywistości nie jesteś samochodem, który trafia do sklepu i od razu zostaje naprawiony. Każdy proces i plan leczenia mogą być inne.
Demi Lovato
„Już w młodym wieku wiedziałem, że niektóre z moich zachowań stanowią problem” - powiedział Lovato Elle po przemówieniu na szczycie Be Vocal: Speak Up for Mental Health. „Kiedy miałam bulimię, wiedziałam, że to problem. Kiedy byłam anorektyczką, wiedziałam, że to problem. Ale nie byłam w miejscu, w którym mogłabym sama rzucić palenie”.
"Uzyskanie (dwubiegunowej) diagnozy było swego rodzaju ulgą, "Lovato pisze na stronie Be Vocal." Pomogło mi to zrozumieć szkodliwe rzeczy, które robiłem, aby poradzić sobie z tym, czego doświadczałem. Teraz nie miałem innego wyboru, jak tylko iść naprzód i nauczyć się z tym żyć, więc pracowałem z moim lekarzem i próbowałem różnych planów leczenia, aż znalazłem to, co działa dla mnie.
„Dobre życie z chorobą afektywną dwubiegunową jest możliwe, ale wymaga cierpliwości, wymaga pracy i jest procesem ciągłym. W rzeczywistości nie jesteś samochodem, który trafia do sklepu i jest od razu naprawiany. Proces i leczenie każdego z nas plan może być inny.
„Jestem bardzo wdzięczna za swoje dzisiejsze życie i chcę je chronić. Nie zawsze jest łatwo podejmować pozytywne kroki każdego dnia, ale wiem, że muszę to robić, aby zachować zdrowie. Jeśli zmagasz się dziś z chorobą psychiczną stan zdrowia, możesz nie być w stanie od razu zobaczyć go tak wyraźnie, ale nie poddawaj się - sytuacja może się poprawić. Jesteś godzien więcej, a są ludzie, którzy mogą pomóc. Proszenie o pomoc jest oznaką siła."
Kiedy jest za duży, żebym mógł się po prostu obrócić, idę do terapeuty. I tak chodzę do terapeuty. Wszyscy powinniśmy udać się do terapeuty.
Jeśli zmagasz się dzisiaj ze stanem zdrowia psychicznego, możesz nie być w stanie od razu tego zobaczyć tak wyraźnie, ale proszę nie poddawaj się - sytuacja może się poprawić.
Gabourey Sidibe
„Oto kwestia terapii i dlaczego jest ona taka ważna” - pisze Sidibe w swoim pamiętniku. „Kocham moją mamę, ale jest tak wiele rzeczy, o których nie mogłem z nią porozmawiać. Nie mogłem jej powiedzieć, że nie mogę przestać płakać i że nienawidzę wszystkiego w sobie. Zawsze, gdy próbowałem się otworzyć, moja mama Wydawała się obojętna. Kiedy było mi coś smutnego, powiedziała mi, żebym „uzyskał grubszą skórę”. Kiedy byłam zdenerwowana, powiedziała mi, żebym „przestał szukać dziobu”. Moja mama zawsze wierzyła, że wszystko będzie dobrze, ale mówienie „jutro będzie lepszy dzień” nie wystarczało mi ”.
„Kiedy po raz pierwszy powiedziałem jej, że mam depresję, śmiała się ze mnie. Dosłownie. Nie dlatego, że jest okropną osobą, ale dlatego, że myślała, że to żart. Jak mogłem nie czuć się lepiej na własną rękę, tak jak ona, jak jej przyjaciele, jak normalni ludzie? Więc wciąż myślałem o swoich smutnych myślach - myślach o śmierci.
„Znalazłem lekarza i powiedziałem jej o wszystkim, co jest ze mną nie tak.Nigdy wcześniej nie przeczytałem całej listy, ale jak sam słyszałem, czułem, że radzenie sobie z tym na własną rękę zdecydowanie nie wchodziło w grę- pisze. „Po prostu zaakceptowałam depresję jako coś, co jest częścią mojej anatomii; to część mojej chemii, to część mojej biologii ”- powiedział Sidibe People.„ Kiedy jest za duży, abym mógł się po prostu obrócić, widzę terapeutę. I tak chodzę do terapeuty. Wszyscy powinniśmy udać się do terapeuty. Choćby tylko przez godzinę w tygodniu, kiedy możesz mówić o sobie i nie martwić się o monopolizowanie rozmowy? Cholera, zrób to, warto. "
Wsparcie jest zawsze dostępne. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z Crisis Text Line lub National Suicide Prevention Lifeline.
Następnie przeczytaj sześć sposobów sprawdzenia stanu swojego zdrowia psychicznego.
