Wiesz, jak są takie dni, kiedy czujesz zapach czegoś, co po prostu pachnie latem? Nie możesz dokładnie wyjaśnić, co to jest, ale kiedy to się dzieje, nagle czujesz się bardzo podekscytowany sezonem plażowym.
Złapałem go pewnego dnia i przypomniało mi, że może nadszedł czas, aby wrócić do formy. Może nadejdzie lato, kiedy w końcu zmotywuję się do pracy nad swoimi celami fitness i podejmowania zdrowych decyzji żywieniowych (przez większość czasu). Hej, wszystko jest możliwe.
Pomyśleliśmy, że możesz mieć podobne myśli. Postanowiliśmy więc dowiedzieć się dokładnie, co robią nasze fitspiracje z It-girl, aby pozostać w tak świetnej formie.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak Chanel Iman ma płaski brzuch? Albo jak Rosie Huntington-Whiteley pozostaje taka szczupła? Spójrz poniżej na 16 treningów, które uwielbiają prawdziwe top modelki!
Gigi Hadid
Gigi kieruje Rocky w jej ulubionej działalności, którą wykonuje podczas godzinnych sesji z trenerem Robem Pielą. Gigi mówi, że to, co kocha w boksie, to to, że „wchodzisz w to tak mentalnie, że zapominasz, że ćwiczysz, więc pod koniec godziny zawsze chcesz więcej”.
Boks łączy spalanie kalorii i trening siłowy rzeźbiący ramiona, nie wspominając o tym, że bicie kogoś przez godzinę jest zabawne i jest sprawdzonym środkiem zmniejszającym stres. Inne modelki, takie jak Kendall Jenner i Gisele Bündchen, również przysięgają na to.
Karlie Kloss
Kloss stawia na Pilates, modelowy filar wzmacniający rdzeń i usuwający tłuszcz z brzucha. Modelka Lindsay Ellingson jest również miłośniczką pilatesu. Ma świetny 10-minutowy trening, który możesz wypróbować, postępując zgodnie z poniższymi instrukcjami krok po kroku.
Hunter McGrady
Jeśli masz trudności z przekroczeniem 30 minut na bieżni, zalecamy wypróbowanie zabawnych i aktywnych zajęć, takich jak SoulCycle autorstwa Huntera McGrady'ego. To jeden z tych treningów typu „nienawidzę, ale kocham”, na które nie możemy przestać się zapisywać.
Rosie Huntington-Whiteley
Rosie przysięga na trenerkę z Los Angeles, Simone De La Rue, której program ćwiczeń Body by Simone obejmuje pełne, intensywne taneczne cardio. Aby wziąć udział w akcji, zapoznaj się z książką De La Rue Body by Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan (14 USD).
Chanel Iman
Czasami wystarczy to wciągnąć i uderzyć na siłownię. Chanel Iman zawdzięcza swój płaski brzuch tym uniesionym nogom z drążkiem do podciągania.
Ashley Graham
Jeśli wpadasz w rutynę treningową, zwróć uwagę na jedną z naszych ulubionych krągłych dziewczyn, Ashley Graham. Zabranie partnera na zabójczy trening daje mniej miejsca na zwlekanie lub pominięcie rutynowego treningu.
Jasmine Tookes
Tookes zachowuje swoją sylwetkę Victoria’s Secret Angel dzięki jednonogim, zgiętym ramionom unoszącym się na piłce Bosu, celującym w jej ręce, nogi i rdzeń jednocześnie.
Emily DiDonato
DiDonato przyznaje, że te martwe ciągi na jednej nodze na piłce Bosu nie są zabawne, ale to jej sekret stonowanych łodyg.
Heather Marks
Joga na świeżym powietrzu z kumplem jest zawsze lepsza od jogi w pomieszczeniu. Zwłaszcza, gdy Twój partner fitness jest tak kreatywny jak Marks. To jest mistrzowska poza.
Jada Sezer
Modelka Wilhelminy Jada Sezer wie, jak ważna jest aktywność. Jej ulubiony trening: bieganie. Ma nawet za pasem wyścig na 10 km.
Izabel Goulart
Goulart jest totalnym fanatykiem ćwiczeń, co nie jest zaskoczeniem, biorąc pod uwagę jej 12-pak. Możesz przyłapać ją na wykonywaniu wszelkiego rodzaju fajnych treningów na Instagramie, w tym improwizowanych ruchów jogi przy basenie.
Miranda Kerr
Kiedy myślimy „modelowe ciało”, myślimy stonowane i długie, a takie są właśnie wyniki baletu. Lily Aldridge, Lindsay Ellingson, Erin Heatherton i Gigi Hadid trenują balet z Mary Helen Bowers z Ballet Beautiful. Dzięki temu przewodnikowi krok po kroku możesz ukraść dokładne ruchy tych modeli.
Adriana Lima
Lima zaczęła boksować na długo przed tym, zanim stał się modny (dokładnie 14 lat temu) i nadal jest to jej ulubiony trening. Uważa, że boks jest „bardzo wzmacniający”, ponieważ pozwala odkrywać własne siły i moc. „To najlepsze ćwiczenie, jakie istnieje, ponieważ można naprawdę zgrać, ale nie za duży” - mówi.
Kate Upton
Kate Upton do pracy nad ramionami woli to ćwiczenie z ciągnięciem liny od tradycyjnego podnoszenia ciężarów.
Zuri Tibby
Niektóre modele mogą być z natury szczupłe, ale na siłowni powstają silne i szczupłe ciała. Zuri Tibby uczęszcza na zajęcia barre, które obejmują ruchy baletowe, aby zwiększyć siłę i definicję mięśni.
Cindy Bruna
Ktokolwiek powiedział, że podnoszenie ciężarów sprawia, że kobiety są nieporęczne, jest w 100 procentach fałszywe. Zawodniczka Runway, Cindy Bruna, włącza trening siłowy i podstawowe treningi do swojego programu fitness, aby uzyskać długie, szczupłe mięśnie.
Uwielbiasz model inspo? Aby uzyskać zatwierdzony przez modelkę rytuał, który może być nieco bardziej tradycyjny, obejrzyj pięciominutowy trening jogi Lindsay Ellingson w GIF-ach.
