Jest tak wiele dobrego, które pochodzi od Coachelli, od ducha wspólnej konsumpcji muzyki po wspomnienia - och, wspomnienia. Ale problem z tym doświadczeniem polega na tym, że zawsze wracasz chory. I to nie tylko czuje się jak zrujnowany pies; to ten okropny, okropny, niedobry kaszel, nazywany, dość słusznie, kaszlem Coachella, częściowo dzięki szalonej ilości kurzu i brudu wdychanego na pustyni. Kończy się tak żałośnie jak postać Bena Stillera w Zoolanderze, kiedy narzeka na czarne płuco.
Więc kto lepiej pomoże nam szybko wyzdrowieć niż trener Be Well z Eleven Eleven Wellness Center w Nowym Jorku?Kontynuuj przewijanie, aby znaleźć swój plan poprawy statystyk!
Ogólnie rzecz biorąc, dbanie o siebie po Coachelli (lub jakimkolwiek ciężko imprezującym, pełnym adrenaliny weekendzie) obejmuje trzy główne elementy: odpowiednie nawodnienie, jedzenie i sen - mówi trenerka Be Well Amanda Carney. Wiemy, że prawdopodobnie nauczyłeś się tego w szkole podstawowej, ale warto to powtarzać, ponieważ tak wiele osób przedłuża swój czas powrotu do zdrowia, nie zajmując się tymi trzema prostymi rzeczami po wyczerpującym weekendie. Oznacza to pójście na szynkę na płyny, wypełnienie talerza pokarmami bogatymi w składniki odżywcze (nie potrawy komfortowe, takie jak frytki i lody, ale jedzenie, które faktycznie dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do szybkiego wyzdrowienia) i poświęcenie czasu na wystarczającą ilość snu. , mówi Carney.
W dziale płynów gorące płyny i herbata ziołowa są szczególnie kojące, gdy czujesz się pod wpływem pogody i pomagają utrzymać nawilżenie gardła i dróg oddechowych, dzięki czemu kaszel nie jest tak suchy i drażniący, mówi Carney.
„Dodatkowo możesz dodać trochę surowego miodu i / lub cytryny, aby uzyskać dodatkowe właściwości lecznicze” - sugeruje.
Jeśli chodzi o żywność, Carney mówi, że powinien sięgać po pokarmy i zioła wzmacniające odporność, takie jak warzywa o dużej zawartości składników odżywczych (szpinak, sałata rzymska, jarmuż, brokuły i brukselka), a także czosnek, kurkuma, produkty fermentowane, olej kokosowy i cytryny. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, dlaczego sfermentowana żywność, taka jak kraut i kimchi, jest niesamowita dla Twojego układu odpornościowego.
Kojąc system gorącymi płynami i pożywieniem bogatym w składniki odżywcze, Carney sugeruje również suplementację niezbędnymi substancjami wzmacniającymi odporność, takimi jak witamina D, probiotyki, glutation i dobrej jakości olej rybny. „Chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, aby mógł pomóc organizmowi zwalczyć wszystko, co go drażni” - mówi.
Wreszcie, śpij. „Spanie to jeden z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów przywrócenia układu odpornościowego i pomocy w wyzdrowieniu z choroby” - mówi Carney. Im mniej śpisz, tym dłużej potrwa, zanim znów poczujesz się człowiekiem.
A jeśli wybierasz się na drugi weekend Coachelli, pamiętaj, że, jak to się mówi, uncja prewencji jest warta funta leczenia. „Jednym z najlepszych sposobów uniknięcia konieczności poważnego„ wyzdrowienia ”po weekendzie takim jak Coachella jest uniknięcie uderzenia w ziemię, gdy tam jesteś” - mówi Carney. „Chcesz, aby organizm był nawodniony, aby nie wysychał z gorąca i kurzu”. Dodaje, że „ból gardła jest zwykle nasilany przez palenie, krzyki lub nadmierne mówienie, niedostateczne picie wody i niewystarczającą ilość snu lub odpocząć. ”Zrób więc co w twojej mocy, aby zminimalizować szkody i uderzaj w te trzy kluczowe obszary po powrocie: nawodnienie (szczególnie gorące płyny), bogate w składniki odżywcze jedzenie i dużo snu.
Czy chorujesz po Coachelli? Jak szybko stajesz się lepszy? Powiedz nam poniżej!
