Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że leżałeś w łóżku i nie mogłeś zasnąć, będziesz wiedział, że to dość frustrujące doświadczenie. Im dłużej nie śpisz, tym bardziej odczuwasz niepokój, że nigdy nie zasypiasz, a gdy twój mózg zaczyna szybciej i szybciej wirować, ten nieuchwytny stan snu oddala się coraz dalej. Zaczynasz liczyć owce, ale wkrótce zaczynasz liczyć, ile godzin pozostało, zanim i tak będziesz musiał ponownie wstać.
Oczywiście, gdy sprawy przybierają naprawdę zły obrót, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do lekarza rodzinnego, ale warto najpierw wypróbować naturalne środki zaradcze. Wiemy, wiemy - byliśmy tak samo sceptyczni, jak prawdopodobnie jesteś, ale poddając je próbie, możemy zaświadczyć, że faktycznie działają.
Od idealnej kąpieli usypiającej po herbatę, która sprawi, że w mgnieniu oka zasypisz, oto cztery naturalne środki nasenne, które w mgnieniu oka sprawią, że zapadniesz w głęboki sen.
Wypróbuj mgiełkę do poduszek
This Works Deep Sleep Pillow Spray $ 29
Zanim sceptycznie uniesiesz brew, wysłuchaj nas. Aromaterapia to potężny środek na wszelkiego rodzaju dolegliwości, nie tylko do leczenia braku snu. Badania wykazały, że substancje takie jak lawenda i rumianek wspaniale masują zajęty umysł w celu odprężenia i pomagają się wyłączyć. Najłatwiejszym sposobem włączenia ich do codziennej rutyny jest rozpylenie poduszek.
Wielokrotnie woskowaliśmy lirycznie, jak mgiełki do poduszek pomogły każdemu z redaktorów naszej witryny zasnąć szybciej (i pozostać tak dłużej), a This Works jest jak crème de la crème wszystkich sprayów. Na około godzinę przed snem rozpyl to na poduszkach i prześcieradłach, a kiedy położysz głowę, kojąca mieszanka olejków eterycznych będzie działać jak kołysanka dla mózgu.
Uzupełnij swój poziom melatoniny
Melatonina to substancja naturalnie występująca w organizmie, która pomaga regulować cykle snu i czuwania, a jeśli masz problemy z zamknięciem oczu, może to być spowodowane nieprawidłowym poziomem melatoniny. Ponieważ produkcja melatoniny jest kontrolowana przez światło, miesiące zimowe mogą powodować, że organizm wytwarza jej więcej o nietypowych porach w ciągu dnia, a jeśli nie wytwarza jej wystarczająco dużo wczesnym wieczorem, może to prowadzić do problemów ze snem.
Melatoninę znajdziesz w warzywach, takich jak szparagi, brokuły i ogórki, a także w zbożach, takich jak ryż i płatki owsiane, ale aby naprawdę coś zmienić, musisz zainwestować w suplement, taki jak Aquaslice Melatonin Spray.
Napuścić wodę do wanny
Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil 48,99 zł
Kąpiel może zdziałać cuda na nadaktywny mózg i zmęczone ciało. Ciepła woda nie tylko rozluźni napięcie mięśni i sprawi, że twoje ciało poczuje się swobodnie, ale może również pomóc w wyzwoleniu sygnałów snu. „Kiedy jesteś w wannie, temperatura twojego ciała rośnie, a potem szybko spada po wyjściu. Ten spadek temperatury sygnalizuje mózgowi uwolnienie melatoniny” - powiedział ekspert ds. Snu dr Michael Breus. Prevention.com.
Będziesz także chciał zmaksymalizować senny klimat kąpieli, wlewając garść olejków i soli do kąpieli. Wypróbuj naszą ulubioną relaksującą mieszankę Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil (48 USD) (olejek różany znany ze swoich właściwości przeciwdepresyjnych, dzięki czemu złagodzi wszelkie niepokoje uniemożliwiające zasypianie), a także łyżkę relaksujących soli do kąpieli L'Occitane.
Poczęstuj się herbatą
Yogi Tea na dobranoc $ 8
To prawdopodobnie jeden z najbardziej nadużywanych stereotypów, które Brytyjczycy zwracają się na herbatę w potrzebie, ale w przypadku utraty snu może to naprawdę pomóc. Będziesz chciał jednak zrezygnować z Tetleya, ponieważ kofeina będzie miała odwrotny skutek od pożądanego, a zamiast tego poszukaj czegoś ziołowego.
Herbata Yogi Tea na dobranoc (8 USD) opiera się na zasadach ajurwedy i wykorzystuje naturalne właściwości kojące rumianku, kopru włoskiego i korzenia kozłka lekarskiego - dość silnego środka uspokajającego używanego od wieków.
