Jesteśmy dobrze zorientowani w przyjmowaniu probiotyków, aby nasze jelita były zdrowe i szczęśliwe, ale kiedy usłyszeliśmy, że ich codzienne popychanie może poprawić naszą skórę i przewód pokarmowy, wszyscy byliśmy uszami. Nie tylko jednorazowy spin marketingowy (pytaliśmy), ostatnie badania wykazały, że po 12 tygodniach przyjmowania probiotyku testerzy zmniejszyli głębokość zmarszczek, podczas gdy blask i elastyczność skóry wzrosły o 13,17%.
Dzieje się tak, ponieważ kiedy jelito ładnie tyka, nadmiar produktów przemiany materii i toksyn może zostać usunięty przez jelita, a nie przez skórę. I tam obwinialiśmy tę tabliczkę czekolady za naszą ucieczkę. Może pochodzić z żołądka, ale nie tak, jak go znaliśmy. Raczej niż to, co jemy, może być przyczyną tego, jak dobrze je trawimy (lub nie).
Dodatkowo, gdy występują wewnętrzne blokady, a także spowolniona, niezrównoważona mikroflora, wewnętrzne zapalenie zaostrza się, które następnie może objawiać się takimi rzeczami, jak egzema i łuszczyca. Więc to nie tylko plamy, które dają nam nasze jelita, ale może być również przyczyną naszej matowej, suchej, wypukłej i nierównej cery.
Zaintrygowani postanowiliśmy zagłębić się w ten temat, aby dowiedzieć się, czy probiotyki raz na zawsze zapobiegają starzeniu się skóry.
JAK PROBIOTYKI MOGĄ ZATRZYMAĆ PIMPLES?
„Wydaje się, że określone szczepy probiotyków stymulują bardziej regulacyjne lub uspokajające komórki odpornościowe i pomagają powstrzymać stany zapalne” - wyjaśnia Natalie Lamb, terapeutka żywieniowa i doradczyni BioKult. „Jednak badania wskazują również, że mogą one pomóc w redukcji trądziku spowodowanego nadmierną produkcją sebum, które często jest początkowo wywoływane przez stres i jego wpływ na florę jelitową. Tradycyjnie codziennie spożywalibyśmy sfermentowaną żywność i nie bylibyśmy narażeni na czynniki środowiskowe lub związane ze stylem życia, które mogą zakłócać mikroflorę, takie jak antybiotyki, zanieczyszczenia, niezdrowa żywność i chroniczny stres ”.
Oprócz stresu wpływ ma również wiek. Wiemy, że nasz poziom kolagenu zaczyna się wyczerpywać, gdy osiągamy wiek około 20 lat, ale tak samo dzieje się z różnorodnością i składem naszej mikroflory jelitowej. Jeśli nie stosujesz się do planu żywieniowego bogatego w przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe lub cierpisz na stres, zespół jelita drażliwego lub mieszkasz na terenach nasłonecznionych lub silnie zanieczyszczonych, prawdopodobnie wywierasz niepożądaną presję na swój mikrobiom. To byłaby wtedy większość z nas.
SUPER SZCZEPY
Suplementy probiotyczne często zawierają ponad miliard bakterii, a według Lamb składa się z bilionów bakterii, więc chociaż dobrze jest przyjmować produkt wieloszczepowy, aby pokryć wszystkie zasady, chcieliśmy się dowiedzieć, czy są jakieś możliwości - tos, których powinniśmy szukać, aby poprawić naszą skórę. „Szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium to dwa najczęściej używane szczepy, które są przedmiotem wielu nowych badań dotyczących pielęgnacji skóry” - powiedział Lamb. „Wskazano, że Bifidobacteria breve zapobiega fotostarzeniu i łagodzi objawy trądziku różowatego. Stwierdzono, że Lactobacillus plantarum poprawia nawilżenie skóry, zmarszczki, połysk i elastyczność skóry. ”
Jeśli czujesz, że masz już wystarczająco dużo tabletek i białek w proszku, zawsze możesz dodać sfermentowaną żywność lub trochę przecedzonego jogurtu do swojego codziennego planu posiłków. W Mandira London, pierwszym w Wielkiej Brytanii specjalnym barze ze świeżym jogurtem, oferuje wszystko, od pitnych bio-żywych koktajli i kefirów po miski z mieszanki Bio Dairy Culture. „Jogurt zawiera aktywne bakterie bifidobacterium, które zwalczają problematyczną skórę, Lactobacillus bulgaricus nadający skórze koloryt i blask oraz paciorkowce termofilne, które są znane z tego, że pomagają w stanach zapalnych, wrażliwości i nawilżaniu skóry” - mówi Deyvi Sidi-Sarfati, współzałożyciel Mandiry .
Jeśli nie masz laktozy, nie martw się. Chociaż kefir kokosowy nie zawiera tylu szczepów bakterii, co wersje na bazie produktów mlecznych, nadal jest dobrą opcją. I jak należy, kefir mleczny jest często pozbawiony laktozy, ponieważ ziarna kefiru konsumują ją podczas procesu fermentacji.
JAK SZYBKO WIDZĘ WYNIKI?
Jak w przypadku każdej pielęgnacji skóry, musisz odczekać co najmniej miesiąc (lub jeden pełny cykl skóry), zanim prawdopodobnie zauważysz różnicę. Ostatnie testy trwające ponad 12 tygodni wykazały dalszą poprawę wyników. Wszystko to opiera się na dziennej dawce i oczywiście zależy od tego, jak zdrowe lub niesprawne były twoje jelita. Upewnij się, że sprawdzasz takie rzeczy, jak daty ważności i niektóre probiotyki muszą być przechowywane w lodówce. Poszukaj również modnych słów na pudełku, takich jak liczba żywych organizmów i dokładne szczepy użyte, aby upewnić się, że otrzymujesz dokładnie to, czego potrzebujesz dla swojej skóry.
Dobre jest to, że pomimo początkowego zobowiązania, nie jesteś zmuszony brać ich każdego dnia w nieskończoność. Zapewni to dobrą pielęgnację, ale po przywróceniu jelitom zdrowej diety zdrowa dieta będzie oznaczać, że Twoja jaśniejsza skóra będzie nadal dobrze prosperować.
Gotowy, aby samemu wypróbować probiotyki? Poniżej wybraliśmy trzy z naszych ulubionych formuł.
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula 10 USD
NHP Advanced Probiotic Support 32 USD
Nauka o żywności z Vermont Mega Probiotic ND 20 USD
