Buti Yoga jest pomysłem trenera celebrytów Bizzie Gold. Stworzony w 2010 roku, ten niszowy trening łączy w sobie tradycyjne ruchy jogi i taniec plemienny. Plyometryczne elementy zajęć Buti Yoga są intensywne dla cardio w przeciwieństwie do tradycyjnej jogi, która oferuje podejście bardziej zen.
Dzikie i wyzwalające ruchy zwiększą tętno, dzięki czemu spalisz więcej kalorii i zwiększysz spoczynkowe tempo metabolizmu. Jednocześnie ciężko pracujesz, aby wzmocnić swoje mięśnie. Ponadto, według Los Angeles Times, jedna 75-minutowa lekcja może spalić około 800 do 1000 kalorii. Pomijając to wszystko, Buti Yoga ma na celu oczyszczenie i uwolnienie toksycznej energii lub ukrytej traumy - chodzi o odpuszczenie. Koncentruje się również na byciu częścią społeczności.
„Nie czujesz się, jakbyś ćwiczył na zajęciach Buti, ponieważ to ciągle się zmienia. Nie idziemy od lewej do prawej, ani od góry do dołu i nie ma co liczyć” - mówi certyfikowana instruktorka Buti Jogi Hedy Wyland Capell. „Poruszamy nasze ciała w rytm muzyki, a rytm spada, aby nasz umysł i ciało zgadywały, co będzie dalej. Chcemy, abyś zmienił swój sposób myślenia z treningu na ruch i z kary na świętowanie”. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o Buti Jodze.
Poznaj eksperta
Hedy Wyland Capell jest certyfikowanym instruktorem Buti Jogi od trzech lat. Wykłada w Amarahpgh w Pittsburghu w Pensylwanii. Wyland Capell posiada również tytuł licencjata w dziedzinie tańca współczesnego na University of the Arts.
Co to jest joga buti?
Buti Yoga zachęca do idei „pocenia się z zamiarem” i odkrywania własnej wartości. Wyland Capell mówi, że Twój pot ma cel i nie powinieneś go marnować na trening, który nie pozostawi w tobie euforii. „Buti to uduchowione połączenie jogi mocy, intensywnych ruchów plemiennych, kondycjonowania i głębokiego ujędrniania brzucha” - dodaje. „Ten trening tonizuje i rzeźbi całe ciało, jednocześnie ułatwiając całkowitą wewnętrzną przemianę”.
Ruchy mieszane z rytmem wypychają Cię z głowy do ciała. „Nigdy nie weźmiesz udziału w tych samych zajęciach Buti Jogi, ponieważ każdy instruktor jest inny pod względem kreatywności i ruchu” - mówi Wyland Capell. W rzeczywistości Wyland Capell nie planuje swoich zajęć z wyprzedzeniem. Jedyne, co jest zaplanowane, to jej playlista, ponieważ zajęcia są napędzane przez muzykę.
Co oznacza Buti?
Buti to słowo z języka marathi, które oznacza lekarstwo, które było ukryte lub utrzymywane w tajemnicy. Będzie to oznaczało coś innego dla każdej osoby. Dla Wylanda Capella oznacza to znalezienie w sobie czegoś, co ukrywała. „Poruszać się i żyć bez strachu i bez przejmowania się tym, co myślą o mnie inni” - mówi.
Korzyści
Buti Yoga to psychiczne i fizyczne uwolnienie. Weź to od Wylanda Capella: „Szczerze mówiąc, nigdy nie czułem się tak po zajęciach Buti, na żadnej innej platformie treningowej”. Jesteś zachęcany do hałasowania, krzyczenia lub intonowania - cokolwiek wychodzi naturalnie. Warto również zauważyć, że udział w zajęciach jest wszystkim dla instruktorów i innych joginów. „Chcemy, abyś czuł się zwierzęcy i dziki, ponieważ kiedy już znajdziesz się w takiej sytuacji, nie przejmujesz się już tym, jak wyglądasz ani co myślą inni ludzie” - mówi. „To połączenie jest ważne, aby Twoje ciało było zrelaksowane i abyś mógł swobodnie włączać się w ruch”.
Buti Yoga zachęca również do gibkości, siły, a każda klasa wykorzystuje technikę struktury spiralnej do budowania długich, szczupłych mięśni.
Studio
„Kiedy przychodzisz na zajęcia Buti Jogi, możesz spodziewać się słabo oświetlonego studia z lustrami” - wyjaśnia Wyland Capell. „Są tam, abyś mógł zobaczyć, jaka jesteś piękna. Muzyka będzie mieszanką tribalu, house, elektroniki, trance i hip hopu. Energia jest wysoka i zachęcająca”.
Uwaga: pocisz się. Dużo. Nie zdziw się, gdy lekcje się skończą, rozbierzesz się do sportowego stanika. To powiedziawszy, weź matę do jogi, ręcznik i dużo wody. „Proponuję nosić szorty lub lekkie, oddychające legginsy do jogi” - mówi. „Chcesz podtrzymującego stanika sportowego, ponieważ jest dużo ćwiczeń cardio i skoków. Luźny top na ramiączkach działa dobrze”.
Czego oczekiwać
„Możesz spodziewać się najlepszych chwil w swoim życiu” - mówi mi Wyland Capell. „Odejdziesz, czując się o wiele lepiej niż wtedy, gdy wszedłeś, psychicznie i fizycznie”. Zauważa, że wielu nowicjuszy w Buti Jodze dobrze płacze, będąc w pozie Savasana.
„Płaczę prawie pod koniec wszystkich moich zajęć, ponieważ nie zdajesz sobie sprawy, jak wiele traumy przechowujemy w powięzi, ciele i umyśle” - mówi. „To może być duchowe przeżycie”.
Buti Yoga vs. Tradycyjna Joga
„Większość ruchów w Buti Jodze pochodzi ze standardowej jogi”, podkreśla Wyland Capell. „Możesz spodziewać się wykonywania ćwiczeń z psem skierowanym w dół, wojownikiem I, II i III, pozą dziecka, trójkątem, chaturangą, psem skierowanym w górę, pozycją na krześle, i tak dalej. ”Wyjaśnia, że główna różnica polega na tym, że w Buti Jodze nie trzymasz tych pozycji tak, jak na zajęciach z winjasy. Poruszasz się po nich używając techniki struktury spiralnej, która pochodzi z klatki piersiowej i dynamicznych wariacji, które obejmują , stukanie palcami, uderzanie w podłogę, pulsowanie od przodu do tyłu, unoszenie pięty i bębnienie.
Nauczysz się statycznego wstrząsu na początku zajęć. „To jest to, czego używamy pomiędzy ruchami po wypaleniu mięśnia, aby uwolnić powięź” - mówi Wyland Capell. „Twoje nogi są w pozie bogini z szerokimi nogami i palcami skierowanymi w stronę lustra. Twoje plecy są lekko ugięte do przodu i możesz lekko zgiąć kolana, aby odciążyć dolną część pleców. Następnie poruszysz stopami jak pingwin ”.
Podczas całej sesji instruktorzy Buti Jogi są po to, aby Cię uczyć, a co najważniejsze, wspierać. „Pokaże ci się właściwy sposób deskowania” - mówi Wyland Capell. „Twój tyłek będzie lekko uniesiony w desce, aby chronić dolną część pleców. W tej pozycji można wykonać wiele różnych ruchów, od spiralnego unoszenia bioder po opuszczanie do pompek”.
Czy ruchy jogi powinny być związane z płcią? Zapytaliśmy ekspertów
