Od ponad 8 000 lat praktykujący ajurwedę w Indiach wykorzystują lecznicze właściwości jednego silnego korzenia do łagodzenia wielu różnych dolegliwości. Odkryta przez najstarszy system nauk medycznych, Ashwagandha, sklasyfikowana jako adaptogen, była zarówno spożywana, jak i stosowana miejscowo w leczeniu wielu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
Ashwagandha jest powszechnie określana jako „indyjska zimowa wiśnia” lub „indyjski żeń-szeń”. Proszek wytwarzany z korzenia rośliny Ashwagandha przypisuje się zwiększeniu poziomu energii, zmniejszeniu stanu zapalnego, złagodzeniu niepokoju i poprawie odporności organizmu przed chorobami. Jego nazwa jest ukłonem w stronę końskiego zapachu korzenia („ashwa” oznacza konia) i końskiej siły, którą rzekomo zapewnia jego spożywanie.
Stres może być częstą przyczyną wypadania i wypadania włosów. Działając na rzecz zmniejszenia stresu w organizmie, adaptogeny, takie jak ashwagandha, mogą (w teorii) zapobiegać wypadaniu włosów lub je zatrzymać. Ashwagandha może również zwalczać stany zapalne, które mogą przyczyniać się do problemów zdrowotnych od skóry po stawy. Pomimo długiej historii jego stosowania, nadal bada się związek między ashwagandhą a wypadaniem włosów.
Aby oddzielić fakt od fikcji, zwróciliśmy się do certyfikowanego trychologa i eksperta od włosów Shaba Reslana, certyfikowanych dermatologów dr Shari Sperling z Sperling Dermatology i dr Rachel Nazarian z Schweiger Dermatology Group w Nowym Jorku o ich podejście do stosowania ashwagandhy do zapobiegania owłosieniom. utrata.
Ashwagandha do włosów
Rodzaj składnika: Adaptogen (reduktor stresu i stanów zapalnych)
Główne korzyści: Zmniejsza stres, łagodzi niepokój i może zapobiegać wypadaniu włosów
Kto powinien z tego korzystać: Ogólnie rzecz biorąc, każdy, kto doświadcza wypadania włosów lub wypadania włosów związanych ze stresem. Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży lub karmiące oraz osoby z obniżoną odpornością, cukrzycą lub problemami z ciśnieniem krwi lub tarczycą nie powinny stosować ashwagandhy.
Jak często możesz go używać: Ashwagandha może być przyjmowana codziennie w postaci doustnej kapsułki lub wrzucana do wody lub kawy. Możesz również nakładać go bezpośrednio na skórę głowy w postaci pasty lub wymieszać z szamponem.
Działa dobrze z: Zdrowa dieta i zajęcia redukujące stres
Nie używaj z: Niektóre leki - przed rozpoczęciem nowego suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Korzyści z Ashwagandha dla włosów
Ashwagandha może zapobiegać wypadaniu włosów, celując w jedno z jego głównych źródeł: stres. Zmniejszając stan zapalny, korzeń ten dostarcza energii poprawiającej nastrój i łagodząc niepokój. Jak wyjaśnia Reslan, „Stres wywołuje stan zapalny w organizmie i przesyła je w tryb naprawy, co powoduje, że najmniej ważne układy w organizmie (jednym z nich są włosy) są całkowicie wyłączane, dopóki ważniejsze i bardziej istotne systemy nie zostaną zabezpieczone i wyregulowane . ”
Jednak kluczowe sformułowanie jest takie, że składnik może robić te rzeczy. Należy zauważyć, że wszyscy trzej eksperci przyznali, że stosowanie ashwagandhy specjalnie w przypadku wypadania włosów nie zostało udowodnione.
Dr Nazarian podkreśla, że dane kliniczne potwierdzające Ashwagandha dotyczą wyłącznie jej zdolności do zmniejszania stresu. Odpowiada, że „Rzeczywistość jest taka, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie Ashwagandha dla wzrostu włosów. Uważa się, że jest to suplement, który nie jest zatwierdzony przez FDA i chociaż wiele twierdzeń dotyczących jego sukcesu na włosach jest nieuzasadniony i nieuregulowany. ”
- Reduktor stresu: Adaptogeny, takie jak ashwagandha, są od dawna używane ze względu na ich zdolność do zmniejszania stresu i poziomu kortyzolu w organizmie. Reslan zauważa, że ograniczenie stresu pomaga zapobiegać stanom zapalnym w organizmie.
- Może zapobiec wypadaniu włosów: Stres jest częstą przyczyną wypadania i wypadania włosów. Dr Nazarian wyjaśnia, że jeśli źródłem przerzedzonych włosów jest stres, przyjmowanie ashwagandhy może „potencjalnie złagodzić niektóre objawy stresu i niepokoju, w tym zminimalizować wypadanie włosów”.
- Wzmacnia włosy: Ashwagandha może przyczyniać się do zdrowych włosów, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i aminokwasy, które według dr Sperlinga mogą pomóc wzmocnić włosy i zminimalizować ich łamliwość.
- Łagodzi podrażnienia skóry głowy: Zmniejszając stan zapalny, ashwagandha może poprawić ogólny wygląd skóry i „może również pomóc w łupieżu, łuszczycy i swędzeniu skóry głowy” - dodaje dr Sperling.
Uwagi dotyczące rodzaju włosów
Nasi eksperci są zgodni co do tego, że ashwagandha byłaby odpowiednia dla każdego rodzaju i tekstury włosów, ponieważ każdy rodzaj włosów jest podatny na wypadanie stresu. Stres może przyczyniać się do wypadania włosów, wypadania włosów i częstego typu wypadania włosów zwanego „łysieniem telogenowym”. Jednak nasi eksperci wszyscy trzej zgadzają się, że istnieje wiele leków i schorzeń, na które może wpływać stosowanie ashwagandhy. Przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandha, należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem (szczególnie jeśli zażywasz leki lub masz schorzenia).
Jak używać Ashwagandha do włosów
Ashwagandha może być stosowana miejscowo, jednak tradycyjnie jest stosowana jako kapsułka lub proszek do spożycia doustnego. Ważne jest, aby podkreślić, że ashwagandha jest produktem o konsystencji, co oznacza, że będziesz musiał jej używać dość regularnie, aby zauważyć rezultaty. „Ważną rzeczą jest sposób, w jaki zdecydujesz się włączyć ją do swojego życia i znaleźć realistyczną metodę, którą będziesz mógł kontynuować każdego dnia, aby uspokoić nerwy” - sugeruje Reslan.
- Weź to jako suplement doustny: Reslan tak mówi “Wiele suplementów do włosów zawiera obecnie ashwagandhę w swoim składzie ”, co ułatwia włączenie doustnej dawki ashwagandhy do programu odnowy biologicznej w postaci kapsułki lub gumy.
- Utwórz wklej: Dr Sperling zaleca mieszanie sproszkowanej ashwagandhy z wodą w celu utworzenia pasty, którą można nakładać bezpośrednio na skórę głowy, aby wykorzystać przeciwutleniacze, które mogą poprawić stan skóry głowy.
- Wymieszaj z poranną kawą: Proszek ashwagandha można zmieszać z poranną kawą lub nawet szklanką wody, aby uzyskać takie same korzyści, jak przyjmowanie doustnego suplementu. Ta metoda jest mniej popularna niż suplementy doustne ze względu na wyraźny zapach, jaki ma ashwagandha.
- Włącz do szamponu: Można go również łączyć z szamponem do stosowania miejscowego. Wymieszaj proszek ze zwykłym szamponem i pozostaw mieszaninę na skórze głowy przez kilka minut. Jednak dr Nazarian odpowiada, że „nie ma wystarczających danych na poparcie miejscowego stosowania na porost włosów”.
