Każdy, kto był na Instagramie w ostatnich latach, prawdopodobnie słyszał o pozytywnym nastawieniu do ciała. Widziałeś posty i hashtagi. Może widzieliście też zdjęcia przed i po. Te, w których poprzednia jest szczupłą kobietą w stroju do ćwiczeń lub kostiumie kąpielowym, a druga to ta sama szczupła kobieta, ale tym razem zgarbiona, aby mieć nieco bardziej widoczny brzuch. Może widziałeś takie obrazy, którym towarzyszył hashtag #BodyPos i pomyślałeś: „Czy to jest pozytywne nastawienie do ciała? Czy to jest przeznaczone dla mnie? Albo oni? Prawdę mówiąc, odpowiedź może być nieco skomplikowana. Ale jak mówi certyfikowana trenerka osobista i ekspertka fitness włączająca Lauren Leavel, najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że pozytywne nastawienie do ciała to nie to samo, co pozytywny obraz ciała.
„Pozytywność ciała to ruch społeczny, który koncentruje się na zmarginalizowanych ciałach i podkreśla, że wszystkie ciała zasługują na szacunek. Często jest mylony z pozytywnym obrazem ciała ”- mówi Leavell. „Pozytywny wizerunek ciała oznacza lubienie swojego wyglądu. Posiadanie pozytywnego obrazu ciała nie oznacza, że jesteś pozytywny. Neutralność ciała może skupiać się bardziej na tym, co twoje ciało może zrobić w tej chwili, zamiast skupiać się na tym, co należy zrobić. ”
Jeśli teraz zastanawiasz się, „co to jest neutralność ciała?” to jesteś we właściwym miejscu. W swej istocie neutralność ciała to idea, że możesz istnieć bez konieczności zbytniego myślenia o swoim ciele w ten czy inny sposób, pozytywnie lub negatywnie. Możesz po prostu istnieć i być godnym szacunku, nie myśląc w ogóle o swoim ciele. Albo czuć się z tym dobrze jednego dnia, a następnego nie tak dobrze. Nie wiesz, czy to dla Ciebie? Oto opinie Leavella i ośmiu innych ekspertów od odnowy biologicznej na temat tego, dlaczego neutralność ciała może być potężna.
01 z 08Lauren Leavel, certyfikowany trener osobisty i ekspert w dziedzinie fitness
„Neutralność ciała może być pomocna dla kogoś, kto wyzdrowieje z zaburzeń odżywiania lub po prostu chce być bardziej połączony ze swoim ciałem. Przejście od „Nie podoba mi się moje ciało” do „Kocham swoje ciało” może być trudne dla wielu osób. Neutralność ciała zapewnia przestrzeń do obserwacji bez oceniania i wymuszonej pozytywności ”.
02 z 08Elizabeth Wassenaar, dyrektor medyczny Centrum Odzyskiwania Odżywiania
„Neutralność ciała to minimalizowanie negatywności ciała; na przykład, mówiąc do siebie: „Mogę nie czuć się dobrze ze swoim ciałem, ale spróbuję się nie poniżać ani nie sprawiać, że będę czuł się źle z powodu swojego ciała. Dla niektórych osób uzyskanie pozytywnego nastawienia do ciała wydaje się zbyt dużym wyzwaniem z wielu powodów, w tym historii urazów, internalizacji piętna wagi i / lub poczucia ograniczenia z powodu ograniczeń ich ciała. Neutralność ciała jest miejscem, w którym można zacząć odwracać skutki internalizacji traumy związanej z obciążeniem i piętnem. Czasami pozytywne nastawienie do ciała może wydawać się „fałszywe”, a neutralność ciała jest bardziej autentyczna, co jest tak ważne, gdy pracujesz nad autentycznym i radosnym życiem w ciele, które posiadasz. ”
03 z 08Kortney Olson, dyrektor generalny marki odzieży sportowej obejmującej różne rozmiary GRRRL
„Neutralność ciała jest lepszym podejściem dla kolektywu, ponieważ zachęca ludzi do skupienia się na tym, co nasze ciała mogą zrobić, a nie na tym, jak wyglądają. Co więcej, podróż w poszukiwaniu miłości własnej składa się ze stromych wzlotów i upadków. Staramy się skupić na miłości własnej i neutralności cielesnej. Zewnętrzne mówienie naszej społeczności, że jesteśmy „pozytywni dla ciała”, może sprawić, że poczujemy się jak oszuści w tych dniach, w których możemy nie mieć tak kochającego spojrzenia na nasze ciało. Z drugiej strony, jeśli koncentrujemy się na neutralności ciała, jest to dużo łatwiejsze do zajęcia, ponieważ wzloty i upadki zawsze spotyka się z tą samą postawą akceptacji. Pozwala nam również skupić się na takich rzeczach, jak bycie wdzięcznym za to, jaką funkcję pełnią nasze ciała, w przeciwieństwie do funkcji, których nie posiadamy ”.
04 z 08Vikki Krinsky, założycielka VK Energy Bars
“Wierzę, że neutralność ciała zmieniła nasze rozmowy ze sobą. Pomaga podkreślić znaczenie doceniania siebie jako czegoś więcej niż tylko wyglądu. Magia polega na nauce skupiania się na akceptowaniu siebie jako całości ”.
05 z 08Coltrane Lord, ekspert od miłości własnej i ponadczasowy trener urody
“Zachęcam kobiety, z którymi pracuję, do doświadczania miłości do ciała. Miłość ciała jest ucieleśnieniem i praktyką radykalnej miłości własnej na wielowymiarowym poziomie; ciało fizyczne, ciało emocjonalne i ciało energetyczne. Kiedy kochamy siebie od wewnątrz, konkretne słowa nie mają tak dużego znaczenia, jak to, jak dobrze się ze sobą czuje bez potrzeby jakiejkolwiek definicji czy refleksji. A jeśli pozytywne nastawienie do ciała, neutralność lub miłość działa na jednostkę, to należy przyjąć takie sformułowanie. Każda osoba będzie wzrastać w słowach i poza nimi, ale ważne jest poczucie własnej wartości ”.
06 z 08Nadia Murdock, ekspertka ruchu i sposobu myślenia
„Neutralność ciała zachęca osoby do kochania i akceptowania swojego ciała, jednocześnie dążąc do osiągnięcia celów zdrowotnych i sprawnościowych. Jest to podstawowa praktyka w ramach mojej metodologii, kładzenie nacisku na osiągnięcia w porównaniu z wyglądem może być bardzo inspirujące zarówno psychicznie, jak i fizycznie ”.
07 z 08Maddy Ciccone, mistrz instruktor SoulCycle
„Neutralność ciała jest o wiele bardziej korzystna pod wieloma względami, ponieważ jest bardziej autentycznym i wzmacniającym podejściem do akceptacji. Nie chodzi o ignorowanie swoich niedoskonałości, ponieważ bycie doskonałym nie istnieje. Chodzi o szanowanie i pielęgnowanie swojego ciała w sposób, który zachęca Cię do dbania o nie bez oceniania. Jest w stanie powiedzieć: „to jest moje ciało i możesz je wziąć lub zostawić, ale lepiej uwierz, że użyję go do wszystkiego, do czego jest zdolny”.
08 z 08Maria Sorbara Mora, założycielka Zintegrowanej Dietetyki Odżywiania PLLC
„Neutralność ciała ma swoje podstawy w tym, co robi Twoje ciało, a nie w tym, jak wygląda. To przenosi uwagę z kontrolowania go na znajdowanie wdzięczności za to. Na co pozwala ci twoje ciało: zabieranie cię na pełne przygód spacery, przytulanie bliskich, obfity posiłek itp. Neutralność ciała mówi, że nasze ciała są pojazdami - które traktowane z należytą starannością - mogą stać się żywymi naczyniami do poruszania się życia przez nich. Dla wielu oznacza to presję, by kochać nasze ciała przez cały czas poza metaforycznym stołem. Chociaż możemy nie lubić naszych rozstępów, zdajemy sobie sprawę, że nasz organizm był w stanie urodzić dziecko. Kiedy jesteśmy wdzięczni za cudowne ciało, pielęgnujemy radość, możemy wsłuchiwać się w jego potrzeby, jesteśmy w stanie lepiej je zaspokoić ”.
List otwarty do mojego ciała: Kocham Cię, ale czasami wciąż Cię nienawidzę
