Jeśli chodzi o poszukiwanie grubszych włosów, żyjemy w świecie, w którym istnieje wiele szybkich rozwiązań: przedłużenia, sposoby na stylizację i wiele podejrzanych produktów na rynku, które obiecują spersonalizowane rezultaty za jednym kliknięciem pigułki lub rozprowadzeniem kremu . Ale co z wynikami, które są rzeczywiście trwałe? Czy jest coś takiego? Czy są jakieś domowe sposoby na grubsze włosy, które mogą coś zmienić na dłuższą metę? Jak widać, mamy pytania. Postanowiliśmy więc skontaktować się z najbardziej doświadczonymi ekspertami (w szczególności trychologami i dermatologami), aby zapoznać się z tematem i dowiedzieć się, co możemy zrobić w domu, jeśli chcemy zwiększyć liczbę nici na skórze głowy.
Teraz nie strzelaj do posłańca, ale jeśli chodzi o problemy z włosami (a mianowicie ilość, gęstość itp.), Masz tylko tyle kontroli. I przez większość czasu możesz przypisać grubość lub jej brak rzeczom, których tak naprawdę nie możesz dyktować (czytaj: genetyka i skład hormonalny). Biorąc to pod uwagę, istnieją nieco łatwiejsze do opanowania czynniki, takie jak stres, zaburzenia równowagi żywieniowej, narażenie środowiskowe i jakość snu. Według ekspertów Jennifer Herrmann, Ronald Moy i Michelle Blaisure to najlepszy początek.
Poznaj eksperta
- Jennifer Herrmann, MD, FAAD, jest certyfikowanym dermatologiem i chirurgiem dermatologiem. Mieszka w Los Angeles.
- Ronald Moy, MD, FAAD, z Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology ma ponad 25-letnie doświadczenie kliniczne. Uważany jest za jednego z czołowych chirurgów plastycznych twarzy i kosmetycznych w kraju.
- Michelle Blaisure jest specjalistą ds. Produktu i techniki oraz certyfikowanym trychologiem w Bosley Professional Strength.
Od lepszego snu po strategiczne suplementy - zatwierdzone przez ekspertów domowe środki zaradcze mogą pomóc w uzyskaniu grubszych włosów.
01 z 10Wypróbuj środki przeciwzapalne
„Chociaż jako dermatolodzy uczono nas, aby przypisywać określone rodzaje wypadania włosów do kategorii 503 (bliznowaciejące i niebliznowaciejące, dziedziczne versus nabyte, zapalne versus niezapalne), każdy z różnymi opcjami leczenia, teraz dowiadujemy się, że może być ich więcej podobieństwa niż różnice w całym spektrum wypadania włosów ”- podkreśla Herrmann. Co ciekawe, nawet niewielkie ilości stanów zapalnych w organizmie są postrzegane jako wspólny wątek.
"Czynniki takie jak promieniowanie UV, toksyny, dym, ekspozycja na bakterie prozapalne lub drożdże, stres i hormony (androgeny) mogą sprzyjać powstawaniu prozapalnego, prooksydacyjnego środowiska wokół rosnących włosów. Z biegiem czasu może to prowadzić do rozregulowania normalnego cyklu wzrostu włosów, prowadząc do przerzedzania i wypadania włosów ”- wyjaśnia Herrmann. Aby temu przeciwdziałać, rozważ przyjmowanie leków przeciwzapalnych, czy to w postaci ziół, pokarmów, czy nawet suplementów. jeśli doświadczasz przewlekłego stanu zapalnego. Włączenie do diety produktów bogatych w przeciwutleniacze również nie zaszkodzi.
02 z 10Wypij Golden Milk Latte
Jeśli wolisz spróbować domowego środka na grubsze włosy, bardziej skoncentrowanego na stylu życia, niż leku (istnieją tylko dwa leki na wypadanie włosów zatwierdzone przez FDA: minoksydyl i finasteryd), Herrmann mówi nam, że niektóre składniki roślinne i przyprawy stały się intrygującymi środkami, w których dotyczy zapobiegania wypadaniu włosów.
Według Herrmanna kurkumina działa przeciwzapalnie i działa jako naturalny antyandrogen (androgeny stymulują wypadanie włosów). Skoro kurkuma jest bogata w kurkuminę, dlaczego by dla odmiany nie skosztować złotej mlecznej latte? Odrobina czarnego pieprzu pomoże nawet zwiększyć wchłanianie i skuteczność.
03 z 10Weź Saw Palmetto
Jarrow Formulas Saw Palmetto 16 dolarów
Podobnie jak kurkumina, palma sabałowa działa również jako antyandrogen, promując grubsze włosy. Dodatkowo, dla każdego mężczyzny w twoim życiu, wiąże się to również z wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi (pomyśl: zmniejszone ryzyko raka prostaty i zdrowszy poziom testosteronu).
04 z 10Włącz adaptogeny
Sok księżycowy Ashwagandha 38 $
Dlaczego stres wydaje się być wiecznym, wielkim złym wilkiem, jeśli chodzi o praktycznie każdy problem zdrowotny? Według Herrmanna nie sprzyja to również naszym pasmom w dziale grubości. (FYI: Zwiększony kortyzol, czyli reakcja naszego organizmu na stres, może prowadzić do zwiększonego wypadania włosów.)
Więc jeśli rzucenie pracy i ucieczka na Fidżi nie jest w najbliższym czasie, włączenie adaptogennego suplementu, takiego jak ashwagandha, może być sprytną alternatywą. Poza tym okazuje się, że jest bogaty w przeciwutleniacze, które wpływają na zdrowie włosów. Win-win.
05 z 10Uzyskaj dawkę witaminy E.
Sun Potion Tocos 22 $
Jak wspomniał Herrmann, badania wykazały związek między stresem oksydacyjnym a zdrowiem włosów. A ponieważ osoby z łysieniem i przerzedzonymi pasmami generalnie wykazują niższy poziom przeciwutleniaczy w skórze głowy, pomocne może być suplementowanie bogatymi w przeciwutleniacze witaminami i minerałami.
Witamina E od dawna okrzyknięta jest niesamowitym naturalnym źródłem przeciwutleniaczy i tokotrienoli, które należą do rodziny E. Są nie tylko łatwe do włączenia do Twojej rutyny (uwielbiamy trasę smoothie), ale udowodniono naukowo, że korzystnie wpływają na wypadanie włosów.
06 z 10Zjedz tęczę
Wprowadzenie pewnych poprawek w diecie może być świetną opcją, jeśli chcesz zachęcić do zwiększenia grubości i wzrostu. I nic dziwnego, że im bardziej bogate w witaminy (czyli kolorowe), tym lepiej. „Aby pobudzić wzrost włosów, zawsze zalecam dietę bogatą w białko i witaminy, takie jak B3, która pomaga naprawić wszystkie komórki w miejscu ich wzrostu. Spróbuj skupić się bardziej na owocach i warzywach, a mniej na węglowodanach” - radzi Moy.
„Dieta jest ważna dla utrzymania grubości włosów, a tym bardziej, gdy włosy zaczynają się przerzedzać” - mówi Blaisure. „Na przykład, jeśli masz niedobór witaminy A, witaminy B (zwłaszcza B12 i kwasu foliowego), witaminy D i minerałów, takich jak cynk, miedź i żelazo, możesz doświadczyć wypadania lub przerzedzania włosów. otrzymujesz zbyt dużo tych witamin (zwłaszcza witaminy A, miedzi, żelaza, oleju rybnego lub NNKT), które mogą powodować wypadanie włosów ”. Przykład: równowaga jest zawsze kluczowa, a jedząc zróżnicowaną i kolorową dietę, prawdopodobnie trafisz na idealny sznur.
Zalecamy przyjrzenie się różnym źródłom witaminy B3. Pokarmy takie jak indyk, orzeszki ziemne i grzyby są świetnymi opcjami i można je dodać do sałatki, aby uzyskać dodatkową zawartość witamin.
07 z 10Rzuć palenie
Oprócz roli, jaką odgrywa dieta, inne czynniki związane ze stylem życia mogą również wpływać na gęstsze włosy. Krótko mówiąc: spróbuj zmniejszyć takie rzeczy, jak palenie i stres, oraz zwiększyć liczbę praktyk, takich jak sen i aktywność. Nie martw się, opisujemy to poniżej.
Według Blaisure palenie jest związane z wypadaniem włosów, ponieważ obniża poziom tlenu we krwi, a zatem ogranicza krążenie i przepływ krwi, których włosy potrzebują, aby rosły zdrowe i mocne. Jak wskazuje Herrmann, palenie może również zwiększać stres oksydacyjny i stan zapalny wokół mieszków włosowych, prowadząc do przyspieszonej utraty pasm - nie jest to dobre.
08 z 10Zasypiaj, jakiego potrzebujesz
Sen jest niezbędny, ponieważ wtedy nasze ciała wykonują najwięcej napraw komórkowych i DNA, Moy zwraca uwagę, że dobry sen jest kluczowy dla grubszej grzywy.
„Jeśli brakuje Ci snu, Twoje ciało będzie narażone na wyższy poziom stresu, a stres jest znaną przyczyną wypadania włosów” dodaje Blaisure. „Co gorsza, nasz organizm zaczyna chcieć jeść cukier i proste węglowodany, co ostatecznie może zniechęcić do zdrowego wzrostu włosów”.
09 z 10Zmniejsz stresory
„Redukcja stresu jest ważna, ponieważ zwiększony poziom kortyzolu może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów” - mówi Herrmann. Tak więc, z drugiej strony, spróbuj ukierunkować i radzić sobie ze stresorami (ponieważ są nieuniknione), używając rzeczy takich jak ćwiczenia i medytacja na korzyść włosów.
Jak mówi Blaisure, nawet 10 minut medytacji może pomóc uspokoić umysł i obniżyć poziom stresu, a Moy dodaje, że ćwiczenia mogą nawet pobudzić włosy, zwiększając przepływ krwi i wspierając lepszą odnowę komórek.
10 z 10Rozważ przyjmowanie suplementów
Bosley Pro Suplement na zdrowe włosy dla kobiet 60 tabletek $ 35
Ostatecznie Herrmann mówi nam, że lubi zrównoważone podejście, jeśli chodzi o domowe sposoby na grubsze włosy. Chociaż niektórym typom wypadania włosów można przeciwdziałać za pomocą leków, ponieważ mogą one być związane z zaburzeniami równowagi wewnętrznej, a inne z zabiegami w gabinecie (jak zastrzyki Regeneo PRP), prawdopodobnie będziesz mieć większą szansę na uzyskanie grubszej linii włosów poprzez monitorowanie czynniki związane ze stylem życia. „Tak więc ostatecznym celem jest pielęgnacja i utrzymanie grubości i gęstości włosów poprzez takie rzeczy, jak dieta, suplementacja w razie potrzeby, a nawet miejscowe zabiegi stymulujące zdrowy wzrost włosów” - mówi Blaisure.
A jeśli chcesz zabić wiele ptaków jednym kamieniem (a atak nowych proszków i artykułów spożywczych wydaje się przytłaczający), kompleksowe suplementy, takie jak mieszanka remediacyjna DNAEGF (25 USD) (rano) i mieszanka NOX (25 USD) (wieczorem) to świetne miejsca na rozpoczęcie podróży w kierunku grubszych włosów. Jednak, jak wspomniał wcześniej Herrmann, jeśli martwisz się o zdrowie swoich włosów i skóry głowy, zawsze najlepiej porozmawiać z lekarzem lub certyfikowanym dermatologiem przed zastosowaniem jakichkolwiek nowych suplementów lub kuracji.
Sprawdź zatwierdzone przez dermatologów sposoby na poprawę zdrowia włosów.
