Suche, łamliwe paznokcie, które łamią się lub łzawią, są nie tylko irytujące - może być wręcz bolesne, a nawet wskazywać na niedobór żywieniowy lub infekcję. Jeśli zauważysz, że cierpisz na złamanie paznokci, istnieje kilka zmian w stylu życia, które mogą pomóc Twoim paznokciom wrócić do zdrowia, gładkości i siły.
Skontaktowaliśmy się z dietetykiem, dermatologiem i oczywiście licencjonowaną stylistką paznokci, aby raz na zawsze opowiedzieć nam, jak zapobiegać łamaniu się paznokci. Od dokładnie tego, jak wzmocnić dietę, po czynniki środowiskowe, które mogą siać spustoszenie na twoich palcach, ci eksperci zajmują się zdrowiem paznokci pod każdym kątem. Rozważają złe nawyki, których należy się pozbyć, mity biotyny, których należy się wystrzegać, i najlepsze sposoby na uzyskanie paznokci, o których zawsze marzyłaś. Zapoznaj się ze wszystkimi zatwierdzonymi przez ekspertów wskazówkami, które pomogą poprawić zdrowie paznokci już dziś.
Pamiętaj, że jesteś tym, co jesz.
Podobnie jak wiele z naszego wyglądu zewnętrznego - od tego, jak czysta jest nasza skóra po to, jak lśniące są nasze włosy - zdrowie naszych paznokci zaczyna się od składników odżywczych, które wprowadzamy do naszego ciała. „Dobrze zbilansowana dieta, a także zwiększenie spożycia biotyny to najlepszy sposób na wzmocnienie paznokci” - wyjaśnia zarejestrowana dietetyk Melissa Bailey, MS, RD, LDD z The Nourished Fork. „Biotyna to witamina B występująca w różnych produktach spożywczych”.
Poznaj eksperta
Melissa Bailey jest dietetykiem klinicznym mieszkającym w Filadelfii i założycielką The Nourished Fork, w której dzieli się prostymi przepisami, poradami dotyczącymi zdrowego odżywiania się w podróży i wskazówkami żywieniowymi.
Bailey zauważa, że największe ilości biotyny znajdują się w białkach zwierzęcych, takich jak jaja, kurczak i łosoś. Możesz jednak również spożywać biotynę w produktach pochodzenia roślinnego, w tym orzechach, nasionach, szpinaku i słodkich ziemniakach. „Dla porównania, żółtko jaja zawiera około 10 mikrogramów biotyny, podczas gdy porcja szpinaku ma siedem mikrogramów” - mówi Bailey. „Zawsze zalecam naturalne pozyskiwanie witamin i minerałów z diety, ponieważ organizm lepiej je wchłania z diety niż w postaci suplementów.
02 z 10W razie potrzeby weź multiwitaminę.
Chociaż suplementy biotyny to buzujący produkt w przestrzeni kosmetycznej, eksperci nie uważają ich już za najlepszą opcję. „Chociaż dermatolodzy zalecali biotynę jako dostępną bez recepty kurację wzmacniającą paznokcie, w ostrzeżeniu FDA z 2017 r. Podkreślono, że biotyna może przeszkadzać w badaniach laboratoryjnych, więc nie zachęcamy już do rutynowej suplementacji biotyny” - wyjaśnia certyfikowany dermatolog Peter Hashim , MDMHS, który zaleca skupienie się bardziej na zbilansowanej diecie.
Poznaj eksperta
Dr Peter Hashim jest dermatologiem z Nowego Jorku, który specjalizuje się w złożonej dermatologii medycznej.
Bailey zaleca również priorytetowe traktowanie prawdziwych, bogatych w witaminy potraw, aby uzyskać składniki odżywcze. „Najlepszym rozwiązaniem jest zdrowa dieta, a jeśli nadal czujesz, że potrzebujesz dodatkowego zastrzyku, codzienna multiwitamina powinna wystarczyć, aby uzyskać odpowiednią ilość biotyny na mocne paznokcie” - mówi. Bailey zauważa, że odpowiednie spożycie biotyny u dorosłych wynosi 30 mikrogramów. „Ponieważ biotyna jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że organizm wydala to, czego nie potrzebujesz, wyższe jej poziomy są zazwyczaj w porządku” - zapewnia. „Nie oznacza to jednak, że powinieneś wychodzić z domu i przyjmować ogromne dawki biotyny, ponieważ organizm nie jest w stanie tego wszystkiego zużyć”.
03 z 10Utrzymuj nawilżone paznokcie.
„Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uniknąć pęknięć, jest dobre nawilżenie dłoni i paznokci!” nalega na stylistkę paznokci i technikę Sarah Thompson z Chalkboard Nails. „Dobrze nawilżone łożyska paznokci rosną zdrowsze, a dobrze nawilżone paznokcie wyginają się i wyginają zamiast łamać”. Thompson zauważa również, że nawilżone dłonie nie tylko wspierają zdrowy wzrost paznokci, ale także sprawiają, że dłonie i paznokcie wyglądają lepiej. „Regularne stosowanie balsamu może również pomóc w zapobieganiu oznakom starzenia się dłoni” - dodaje Thompson.
Poznaj eksperta
Sarah Thompson jest licencjonowaną artystką paznokci i technikiem paznokci, a także redaktorką i twórczynią Chalkboard Nails.
Thompson twierdzi, że olejek do skórek, krem do skórek i balsam do rąk to świetne opcje, aby zapewnić nawilżenie dłoni i paznokci. „Olejek do skórek to jedna z najlepszych rzeczy, których można używać na paznokciach” - zapewnia Thompson. „Nie tylko sprzyja elastyczności, ale także, jeśli używasz lakieru lub żelu, może przedłużyć manicure. Radzi nakładać go tak często, jak chcesz, przynajmniej raz dziennie.
Olejek do paznokci i skórek L'Occitane Shea $ 1904 z 10
Unikaj agresywnych chemikaliów.
„Należy również wziąć pod uwagę narażenie środowiska, ponieważ częsty kontakt z detergentami czyszczącymi lub nawet zbyt agresywny manicure może uszkodzić paznokcie”, ostrzega Hashim. Paznokcie wystawione na działanie domowych środków czyszczących zaczynają się przerzedzać i wysychać, zwłaszcza jeśli używasz chemikaliów, takich jak aceton lub wybielacz. To samo dotyczy silnego antybakteryjnego mydła kuchennego, którego możesz używać do mycia naczyń. Upewnij się, że nosisz rękawiczki podczas używania silnych chemicznych środków czyszczących i unikaj zmywaczy do paznokci z wysokimi stężeniami acetonu.
05 z 10Użyj wzmacniającej bazy.
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale lakier do paznokci może być korzystny dla słabych paznokci, a nawet zapobiegać ich łamaniu - o ile jest to odpowiednia formuła. „Stosowanie lakieru bazowego z lakierem może zapewnić dodatkową warstwę ochronną, ale jeśli nie używasz wzmacniającego lakieru bazowego, bardziej przylega on do lakieru niż poprawia zdrowie paznokci” - zauważa Thompson.
Deborah Lippmann All About That Base - CC Nail Treatment Base Coat 20 USD06 z 10
Usuń lakier żelowy we właściwy sposób.
"Nie odklejaj żeli!" ostrzega Thompson. „Pamiętaj, że żel zawsze będzie mocniejszy niż wierzchnia warstwa paznokci, więc kiedy odklejasz żel, zdejmie on część paznokcia”. Thompson wyjaśnia, że prawidłowo nałożony i usunięty lakier hybrydowy nie powinien niszczyć paznokci. „Jeśli czujesz, że masz osłabione paznokcie, nie ma nic złego w zrobieniu kilku tygodni przerwy na rehabilitację i nawilżenie paznokci.
07 z 10Użyj wzmacniacza do paznokci.
„Wzmacniacze do paznokci mogą być świetną opcją dla osób z cienkimi i łamliwymi paznokciami” - wyjaśnia Thompson. „Dostępne są różne formuły rozwiązania konkretnych problemów, które możesz napotkać”. Mimo to najlepiej jest podchodzić do zdrowia paznokci holistycznie i nie polegać wyłącznie na produktach do naprawy uszkodzeń. „Pamiętaj, że zawsze dobrze jest używać ich w połączeniu z lepszymi nawykami nawilżającymi, aby uzyskać zdrowy wzrost paznokci” - mówi Thompson.
Essie Treat Love & Colour Lakier do paznokci i wzmacniacz 10 $08 z 10
Niech będzie krótki (i zaokrąglony).
Krótsze paznokcie mogą zapobiegać ich zrywaniu i ostatecznie zrywaniu, ale nawet kształt paznokci może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia. „Jeśli kiedykolwiek miałeś kwadratowe paznokcie, prawdopodobnie doświadczyłeś złamanego rogu lub rozdarcia z boku paznokcia” - mówi Thompson. „Okrągłe paznokcie doświadczają tych problemów znacznie rzadziej”.
09 z 10Oprzyj się pokusie zrywania lub obierania.
Tak jak nie powinieneś dłubać w twarzy, gdy masz wyprysk, najlepiej zostawić palce w spokoju, gdy łamią się paznokcie lub łuszczy się lakier. „Staraj się mieć pod ręką wzmacniacz lub serum na bazie keratyny i stosuj je, gdy zauważysz uszkodzenie” - sugeruje Thompson. „Zastąp nawyk zbierania dbałością o siebie!”
10 z 10Jeśli problem nie ustąpi, poproś o osobistą ocenę lekarską.
Jeśli zastosowałeś się do powyższych porad i nadal cierpisz na słabe i łamliwe paznokcie, być może nadszedł czas, aby uzyskać ocenę lekarską. „Na paznokcie mogą wpływać różne choroby dermatologiczne, w tym łuszczyca i grzybica paznokci” - ostrzega Hashim. Jeśli chodzi o dbanie o zdrowie paznokci, radzi: „najlepszym podejściem jest zbilansowana dieta, delikatna pielęgnacja paznokci i osobista ocena, jeśli martwisz się jakąkolwiek chorobą paznokci”.
Jak dbać o swoje dłonie jak model dłoni
