Czy wiesz, jaki jest cel Twojego życia? Przepraszamy, jeśli czytasz to przed poranną kawą i jest to trochę głębokie. Ale według ostatnich badań przeprowadzonych przez Communication Neuroscience Lab w Annenberg School, jeśli masz określony cel życiowy, prawdopodobnie łatwiej będzie Ci dokonywać zdrowszych fizycznie wyborów na co dzień. Yoona Kang, główny autor książki badanie wyjaśniło, że każdego dnia podejmujemy decyzje prozdrowotne, a nawet te najprostsze, przyziemne (np. czy jechać windą czy schodami), wiążą się z pewnym konfliktem decyzyjnym. Naukowcy ocenili osoby prowadzące siedzący tryb życia, które musiały więcej ćwiczyć. Przed ich przetestowaniem musieli wypełnić ankietę wskazującą, jak bardzo zgadzają się z pewnymi stwierdzeniami, takimi jak „Mam poczucie kierunku i celu w moim życiu” lub „Nie mam dobrego pojęcia o tym, czym jestem” staram się coś osiągnąć w życiu ”. Następnie pokazano im komunikaty promujące aktywność fizyczną, podczas gdy ich mózgi były podłączone do skanerów. Krótko mówiąc, osoby z silnym poczuciem celu życiowego podejmowały zdrowsze decyzje i radziły sobie z mniejszą liczbą konfliktów wewnętrznych niż osoby, które tego nie robiły.
Nie wiem jak ty, ale to do mnie przemawia. Uważam, że trzymanie się schematu ćwiczeń jest trudne i często wypijam dużą szklankę czerwonego zamiast dużego zielonego smoothie. Jasne, były chwile w moim życiu, kiedy trenowałem do maratonów lub trzymałem się rutyny podnoszenia ciężarów, ale ogólnie zbiegały się one z okresami, w których moja kariera była na dobrej drodze; kiedy miałem jasno określone cele i cel. Jeśli czuję się zagubiony lub przygnębiony, nie równoważę negatywnych skutków, podejmując zdrowe decyzje życiowe. Zamiast tego obracam się, pocieszając się posiłkami na wynos i kołdrą.
Rozpakowanie swojego celu życiowego może wydawać się nieco przytłaczające, dlatego poprosiłem dwóch ekspertów o pomoc. Dr Julie Gurner, doktor psychologii i Executive Performance Coach, a także Lindsay Bare, Lululemon’s Training Manager na Europę. Lululemon opracowuje wiele wizji i wyznacza cele swoim pracownikom (sam doświadczyłem niektórych warsztatów i są one dość potężne).
Poniżej przewodnik po odkryciu swojego celu życiowego (lub przynajmniej przybliżeniu się do niego).
"Są ludzie, którzy uważają, że ich cel jest jasny i dobrze zdefiniowany od samego początku. Chociaż słyszymy wiele z tych historii, prawda jest taka, że wiele osób ma za sobą wiele doświadczeń, zanim odkryją, jaki był ich cel ”- mówi dr Gurner.
Kiedy zaczynasz rozpakowywać, jaki może być twój cel życiowy, dr Gurner zaleca, abyś bardziej skupił się na swoich mocnych stronach, a nie na słabościach. "Cel często łączy się z pasją, talentem i szczęściem ” - mówi. - Błąd, który popełnia zbyt wielu ludzi, polega na skupianiu się na swoich słabościach. Z pewnością wszyscy chcemy się doskonalić w obszarach, z którymi borykamy się, ale większość twojej energii nie powinna być tam skupiana. Określ, czym się pasjonujesz i połącz to z twoje naturalne talenty. " Jeśli jesteś już ponad krzywą na czymś z natury, wyobraź sobie trajektorię w tym samym obszarze z niewielkim wysiłkiem.
Zadawaj sobie pytania
Poniżej dr Gurner dzieli się kilkoma pytaniami, które powinieneś sobie zadać, próbując określić swój cel życiowy. „Zauważysz, że rozpoczynają rozmowę na temat Twoich pasji, talentów, determinacji i tego, co sprawia, że jesteś wyjątkowo szczęśliwy” - mówi. „Potraktuj te odpowiedzi jako punkt wyjścia do zastanowienia się nad swoim celem”.
Jakie są rzeczy, które naprawdę a.) Pociągają cię, b.) Kochasz robić i / lub jesteś c.) Z natury dobry?
Wypisz każdy z nich. Możesz się tu trochę pochwalić (nikt inny tego nie czyta) i naprawdę doskonalić każdy z tych obszarów. Podaj jak najwięcej szczegółów i wymień jak najwięcej.
Jakie rzeczy wniosły szczęście do twojego życia, kiedy byłeś młodszy i nadal to robisz? Szukamy tutaj trendów, które były spójne przez całe Twoje życie.
Wiele osób uważa, że chociaż prezentacja się zmienia, pozostają te same czynności. Na przykład dzieci, które uwielbiały rysować, mogą nadal znaleźć inną formę sztuki lub stworzyć część tego, co je uszczęśliwia.
Jako dorosły, kiedy jesteś najszczęśliwszy? Co robisz, w jakie czynności się angażujesz, jaki rodzaj mentalnej stymulacji naprawdę cię podnieca?
Spróbuj udoskonalić nie tylko aktywność, ale także jej mentalną stronę. Na przykład, możesz być szczęśliwy wspinając się po skałach, ale to, co w niej kochasz, to nie tylko aspekt fizyczny, ale także aspekt „wyzwania” lub „rozwiązywania problemów”.
Zapisz moment, w którym pokonałeś trudny okres w swoim życiu i opowiedz, jak to zrobiłeś. Jakie wewnętrzne mocne strony i pomysłowość miałeś lub wykorzystałeś?
To pytanie powinno naprawdę skupić się na tych mentalnych i emocjonalnych zasobach, które są twoimi mocnymi stronami, które możesz wnieść do stołu. Może nie jest to Twoja pasja bezpośrednio, ale może dotyczyć tego, co ją napędza.
Jak wygląda Twoje idealne życie? Podaj szczegółowe informacje.
Jak możesz osiągnąć swój ideał, jeśli nie wiesz, co to jest? Życie z celem to życie, które jest z Tobą zgodne, wyjątkowo. Kiedy wiesz, jak wygląda twoje idealne życie, możesz wykonać trochę inżynierii wstecznej, aby dowiedzieć się, jak możesz się tam dostać, korzystając z talentów, pasji i mocnych stron, które posiadasz.
Odpowiadając na te pytania, pamiętaj o wprowadzeniu pewnych zmian w swoim życiu:
- Usuń rzeczy, które są toksyczne w twoim życiu. Toksyczne elementy rozpraszają nas i utrzymują w defensywie. Są tak widoczne, że nie pozwalają nam skupić się na czymkolwiek innym.
- Cały czas próbuj nowych rzeczy. Jeśli nie masz pewności, czym jest Twoja pasja i masz możliwości w obszarach, których nie znasz, skorzystaj z nich! Nigdy nie wiesz, dokąd mogą prowadzić i co możesz odkryć.
- Dostrój się do swoich jelit. To brzmi banalnie, ale posłuchaj tego uczucia w głębi duszy, które mówi ci, kiedy coś „po prostu wydaje się dobre”… lub kiedy nie.
Wyznaczanie celów
Kiedy już wiesz, co kochasz, spróbuj wyznaczyć sobie cele.
„W Lululemon praktykujemy wizję i wyznaczanie celów, aby w pełni wykorzystać swój potencjał” - wyjaśnia Bare. "Wyznaczanie celów to potężne narzędzie do prowadzenia życia z celem i intencją, pozwalające na narysowanie mapy i wytyczenie trasy, co pozwala utrzymać kurs w burzach życia ”.
I nie czuj presji, żeby wszystko zrozumieć. „Napisz cele, które zapewniają zasięg i wymagają zaangażowania i wysiłku, ale upewnij się, że są wykonalne, abyś mógł śmiało podejmować działania bez poczucia zniechęcenia lub przytłoczenia” - radzi Bare.
Oto najważniejsze wskazówki Lindsay Bare dotyczące skutecznego wyznaczania celów:
Wizualizuj swój pełny potencjał. Porzuć wszelkie ograniczające przekonania, ograniczenia lub „powinienem” - strach ci tutaj nie służy. Zbuduj wizję swojego życia i zobacz, co się wydarzy.
Niech to będzie mierzalne. Dla każdego celu wyznacz sobie realistyczny termin realizacji. Jeśli to nawyk, zastanów się, kiedy chcesz zacząć i skąd będziesz wiedzieć, że odnosisz sukces. To wypróbowany i prawdziwy sposób na utrzymanie się na właściwej drodze, a także zachęta do świętowania osiągnięć przez cały rok.
Bądź odpowiedzialny przed sobą: Poświęć czas na sprawdzenie swoich postępów. Spróbuj dodać zameldowanie lub przypomnienie do kalendarza i umieść swoje cele w widocznym miejscu, na przykład na pulpicie lub na lodówce.
Bądź odpowiedzialny przed innymi: Kiedy dzielisz się swoimi celami, udowodniono, że zwiększasz prawdopodobieństwo ich osiągnięcia. Podziel się nimi z osobami, które będą Cię mocno wspierać i pociągać do odpowiedzialności - mentorami, przyjaciółmi, rodziną, a nawet w mediach społecznościowych.
Wypróbuj te ćwiczenia i miejmy nadzieję, że ustawią Cię one na ścieżce prowadzącej do znalezienia celu życiowego i maksymalizacji potencjału. A jeśli zaczniesz podejmować zdrowsze decyzje w swoim życiu jako efekt uboczny, to jeszcze lepiej. I pamiętaj: „JaJeśli kiedykolwiek nie jesteś podekscytowany lub ożywiony swoją wizją lub celami, daj sobie przestrzeń do ponownego przemyślenia tego, czego potrzebujesz, aby poczuć się spełnionym- dodaje Bare.
Następnie napój bezalkoholowy, który daje radosny szum wina.
