Prawdopodobnie nikogo w życiu nie dziwi, że jestem najszczęśliwszy na zewnątrz, bez butów. Ten szczególnie chrupiący nawyk został zaszczepiony we mnie od najmłodszych lat: moje najmilsze wspomnienia z dzieciństwa to letnie weekendy spędzone w domku nad jeziorem moich dziadków, gdzie chodzenie boso było praktycznie obowiązkowe - wszystko to lepiej, aby przejść z lądu do wody iz powrotem, i wspiąć się na wszystkie głazy otaczające posiadłość. Ponieważ temperatury zaczęły rosnąć każdej wiosny, wraz z rodzeństwem zaczęliśmy porzucać buty na naszym własnym podwórku, aby nasze stopy były zrogowaciałe na czas tych wspaniałych dni nad jeziorem.
W przeciwieństwie do tego, większość moich dorosłych lat spędziłem w środowisku miejskim, które nie sprzyja butom z odkrytymi palcami, a tym bardziej chodzeniu boso. Dopiero niedawno przeprowadziłem się do nowego mieszkania z przestrzenią na zewnątrz, że zacząłem przypominać sobie, jak dobrze czuję połączenie moich stóp z ziemią.
Jeśli to wszystko wydaje się być jakimś hipisowskim gównem pierwszej klasy, po prostu wiedz, że tak naprawdę istnieje nazwa tego zjawiska, a także kryje się za nim interesująca nauka. Uziemienie, znane również jako uziemienie, to prosta czynność chodzenia boso na zewnątrz - a wstępne badania sugerują, że może przeciwdziałać stresowi i lękowi, poprawiać nastrój, a nawet zmniejszać stan zapalny.
Jak to działa?
Aby zrozumieć, jak działa uziemienie, należy najpierw wiedzieć, że nasze ciała faktycznie wytwarzają energię elektryczną: prawdopodobnie pamiętasz z biologii w szkole średniej, że każda komórka jest zbudowana z protonów i elektronów, a nasz układ nerwowy komunikuje się z tymi komórkami, wysyłając prądy elektryczne.
Ziemia ma również swój własny złożony system elektryczny, a kiedy nawiązujemy z nią bezpośredni kontakt, te dwa systemy oddziałują ze sobą. Ziemia ma bardzo ujemny ładunek, a chodzenie boso (lub dotykanie ziemi w jakikolwiek sposób) w rzeczywistości powoduje wymianę ładunku.
Wstępne badania pokazują, że elektrony, które zasilają nasze ciała z ziemi, mogą w rzeczywistości działać jako przeciwutleniacze. Neutralizują wolne rodniki (które są niesparowanymi jonami dodatnimi), które w nadmiarze mogą wpychać organizm w stan stresu oksydacyjnego -coś, co było związane ze stanem zapalnym i wieloma chorobami, takimi jak rak.
Obecne badania nad wpływem uziemienia są ograniczone, ale fascynujące. Na przykład w jednym badaniu stwierdzono, że grupa osób, które były „uziemione” do ziemi (za pośrednictwem specjalistycznej podkładki pod materac), spała lepiej, stwierdziła, że ich ból jest zmniejszony i doświadcza mniejszego stresu dzięki obniżonemu poziomowi kortyzolu. uziemienie do lepszej odpowiedzi immunologicznej.
Ale chodzenie boso ma też inne zalety
Po pierwsze, okazuje się, że zwykłe spędzanie czasu na świeżym powietrzu i obcowanie z naturą znacząco poprawia nastrój, nie wspominając o tym, że pomaga regulować kortyzol, nasz hormon „stresu”.
Pamiętasz też, kiedy te „boso” buty do biegania były wściekłe? Dzieje się tak, ponieważ badania pokazują, że chodzenie (lub bieganie) boso jest łatwiejsze dla naszych kości, mięśni i stawów, pomaga równomiernie rozłożyć nacisk na stopy i znacznie zmniejsza siłę uderzenia w ziemię. (Dzięki amortyzującemu buforowi zwykłych butów, mamy tendencję do naprawdę uderzania stopami w dół. Chodzenie boso zmusza nas do lżejszego chodu, co skutkuje bardziej kontrolowanym ruchem i większym napięciem mięśni podczas rozruchu.)
To wcale nie sugeruje, że powinieneś zacząć biegać boso po ulicach - w rzeczywistości, nie rób tego - ale jeśli masz możliwość zdejmowania butów w sposób higieniczny (i społecznie akceptowany), uważaj to za dobre dla Twoje zdrowie.
W następnej kolejności przedstawiamy, jak „ponowne zdziczenie człowieka” może poprawić ogólne samopoczucie w ciągu 20 minut.
